Trzy medale 4. mistrzostw świata kobiet w karate kyokushin zdobyły w Nowym Jorku reprezentantki Polski. Po raz trzeci po złoty medal sięgnęła Ewa Pawlikowska z Krakowa. Srebrny medal wywalczyła Adrianna Bieńkowska z Gdańska, a brązowy Agnieszka Sypień z Wrocławia. W odbywających się równolegle w hali sportowej Manhattan Center otwartych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2003-06-22 16:17:52 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 27 lat 180cm wzrostu ważę 85kg trenuje od 6 miesięcy przez trzy ostatnie miesiące trenowałem tym planem (plan na mase) po trzech miesiącach zrobiłem dwu tygodniową przerwę jako okres regeneracyjny teraz wracam do treningu też na mase. Proszę o rade czy mogę trenować dalej tym samym planem czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2006-12-29 19:58:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tymże forum. Dowiedziałem się że lepsze efekty przy redukcji da mi plan typu FBW. Dotychczas ćwiczyłem treningiem dzielonym. Wklejam więc plan ułożony przez siebie. Trening trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), dwoma zestawami naprzemiennie: Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą – 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: Ściąganie drążka [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-01-17 14:34:34 Liczba szacunów: 0
[...] jest moj pierwszy post. robie sobie w domu mala siłownie. sprzet ktorym teraz dysponuje napisalem w ankiecie. w przyszlosci moze jeszcze dojdzie do tego atas. chce cwiczyc trzy razy w tyg (pon, śr, pt. na początek chce zeby to byla ogólnorozwojowka. rozpisałem sobie program i chciałbym abyscie go ocenili, powiedzieli co jest nie tak, co byscie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-08-12 10:46:36 Liczba szacunów: 0
Witam, nazywam się Rafał Mam 17 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu u siebie na siłowni. Ważę 68 kg i mam 179cm wzrostu. Moim celem do osiągnięcia jest Rzeźba. Trenuje również piłkę nożną dwa razy w tygodniu po 2 godziny, a w soboty mam mecze. Próbowałem stosować diety ale mi to nie wychodziło, dlatego proszę was abyście mi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-04-22 10:02:52 Liczba szacunów: 0
Witam, od dłuższego czasu czytuje forum, aby pogłębić swoją wiedzę na temat strategii treningu i wszystkiego co jest z tym związane. Czym więcej czytam tym bardziej gubię się w tej tematyce. Chciałbym poznać zdanie osób bardziej zorietowanych... Czy rzeczywiście dla kogoś kto chodzi na siłownie, ale oprócz tego prowadzi normalne życie nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2005-10-08 16:38:57 Liczba szacunów: 0
Legendarny piłkarz Manchesteru United, reprezentant Irlandii Płn. George Best zmarł w piątek w szpitalu w Londynie. Miał 59 lat. Nadużywający alkoholu Best trzy lata temu przeszedł transplantację wątroby. Mimo to nie zmienił trybu życia i co jakiś czas w ciężkim stanie trafiał do szpitala. Tym razem lekarzom nie udało się uratować jego życia. "Po [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2005-11-25 19:25:33 Liczba szacunów: 0
[...] dni, w jakie powinienem ćwiczyć. Trenuję bowiem razem z dwoma kolegami i neistety teraz aktualny plan odpada. Jeden z nich dostał popołudniową (przed 15) pracę z OHP na trzy dni w tygodniu. Dotyczy to srody, czwartku i piatku. Teoretycznie w te dni mogłyby się odbywać siłki rano, ale z tego co wiem po przeczytaniu kilku postów z działu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2005-07-14 10:11:38 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem w/g podobnego planu jak ten poniżej tylko na każdą partie mięśniową miałem jedno ćwiczenie mniej ale za to po jednej serii więcej do każdego ćwiczenia.Plan jest na trzy dni bo niemoge poświęcić więcej czasu na siłownie.prosze o poprawki!!!! Pozdrawiam !!! Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK Klatka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-10-08 09:55:23 Liczba szacunów: 0
[...] ze bedzie okej. mam 29 lat, wzrost 174, waga ok 80-85. Cel to masa i siła, trenuje juz kilkanaście lat jednak splitem (bylo troche przerw z powodu pracy itp. ale staram sie utrzymywac forme na siłowni), zaczynalo sie w wieku okolo 18 do tego Zapasy kilka lat i nie dawno boks trzy miesiace niestety musialem przerwac z powodu wyjazdu. od dluzszego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2013-03-25 20:38:19 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 15 (w tym roku 16) lat, 185 CM wzrostu, ważę 78.75 KG. Prawie codziennie gram w piłkę nożną. Chciałbym dowiedzieć się czy plan, który mam do ćwiczenia w domu będzie dla mnie dobry, czy ewentualnie coś zmienić żeby zwiększyć rezultaty. Jest to trening obwodowy, który pochodzi z tego forum. Pierwsze dwa tygodnie - 2 obwody, trzeci [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-06-22 20:36:49 Liczba szacunów: 0
[...] i masę (mniej). Ma on trwać 8-12 tygodni (zależnie o wyników). Planuję rozpocząć go cyklem Dąbka (4 tygodnie) a potem przejść na kreatynę (4-8 tyg.) I tu pojawiają się trzy opcje: a) monohydrat (5g) + ryboza (5g) codziennie po treningu b) monohydrat (5g) + ryboza (5g) po treningu siłowym (3x tydzień) i cytrynian lub pirogronian (5g) + [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2003-01-31 14:12:50 Liczba szacunów: 0
Witam, nazywam się Rafał Mam 17 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu u siebie na siłowni. Ważę 68 kg i mam 179cm wzrostu. Moim celem do osiągnięcia jest Rzeźba. Trenuje również piłkę nożną dwa razy w tygodniu po 2 godziny, a w soboty mam mecze. Próbowałem stosować diety ale mi to nie wychodziło, dlatego proszę was abyście mi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-04-22 10:01:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-02-05 14:44:11 Liczba szacunów: 0
[...] na tle działania innych aminokwasów, jednak glutamina pełni bardzo istotną funkcję w ciele człowieka i pozwala na jego właściwe funkcjonowanie. Najczęściej występują trzy czynniki, które zwiększają zapotrzebowanie na glutaminę: wysiłek oraz regeneracja mięśni, wsparcie immunologiczne oraz właściwe funkcjonowanie układu pokarmowego. Zaletą [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2017-03-15 14:37:26 Liczba szacunów: 0
masa na silke zamierzam chodzic co dwa - trzy dni : witam co sadzicie o treningu na mase: klata biceps brzuch wyciskanie plasko 4 x 10 ( zalezy od Ciezaru) zazwyczaj 60 kg 4 razy wyciskanie skos 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) rozpietki skos lub plasko 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 6-8 Uginanie przedramienia ze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-09-08 22:42:37 Liczba szacunów: 0
[...] będzie walczył w kolejnej walce o mistrzostwo wagi piórkowej kobiet. Była pretendentka do tytułu UFC Cat Zingano wydaje się być kolejną kandydatką do walki z dominującą mistrzynią Bellatora Cris Cyborg, którą Coker chce zestawić w pojedynku w pierwszych miesiącach tego roku. Cat Zingano (12-4 MMA, 2-0 BMMA) wygrała dwie walki od czasu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2022-01-03 13:55:27 Liczba szacunów: 0
[...] Zawiera substancje słodzące. Nie zawiera aspartamu. Bcaa kompozycja aminokwasów rozgałęzionych w postaci proszku (L-leucyny, L-waliny, L-izoleucyny) w porcjach 2:1:1. Te trzy aminokwasy są niezbędne do utrzymania dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi zapobiega zmęczeniu ośrodkowego układu nerwowego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 2012-06-26 17:38:53 Liczba szacunów: 0
[...] stoi w miejscu, a ja już tracę nadzieję na to, że mogłabym dobrze wyglądać. Mam siedzącą pracę, ale przygotowuję sobie proste posiłki w parowarze i znajduję czas na dwie-trzy przerwy na jedzenie w pracy. Moje przykładowe dzienne posiłki: 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + bułka grahamka z pomidorem 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2014-09-07 22:35:50 Liczba szacunów: 0