trzy

Witam. Planuję przybrać na masie mięśniowej. W oparciu o wiele artykułów doszedłem do wniosku, że najlepszym planem będzie FBW trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu. Dysponuję drążkiem i hantlami po 8kg każda(regulowany ciężar). Od pewnego czasu jestem zafascynowany kalisteniką jednak ze względu na wcześniejsze problemy zdrowotne (związane z układem [...]

[...] poreczach 4 serie na maksa Wyciagu z gory i to samo co z klatka.. Biceps 4 serie na maszynie wyciag z dolu przykladowo 4 serie po 15 razy lekkim ciezarem.. I sztanki biore trzy sztangi przykladowo 27kg 17kg 10kg (czasem mniej) kazdym ciezarem robie 8 razy raz za razem 6 seri.. I po treningu 1 na rowerku lub na maszynie fitnes pale przez ta [...]

[...] pseudoefedryna, która nie ma żadnych właściwości leczniczych. Naturalna efedryna jest lewoskrętna. W wyniku złego przechowywania alkaloidu dochodzi do racemizacji. Obecnie otrzymuje się syntetycznie chlorowodorek efedryny (efetonina), który jest racematem i działa dwa razy słabiej od naturalnej efedryny. Efedryna należy do substancji [...]

[...] - jak ktoś chce może natrzeć swoją ulubioną przyprawą(zasada dalej ta sama – tylko nie gyros xD) – polecam knorr do mięs. W jednym z rogów rozbitego plastra układamy trzy przekrojone na pół kuki mozzarelli, 2 suszone pomidory odsączone z tłuszczu, sypiemy obficie oregano, zawijamy – zaczynając od końca pokrytego składnikami, tak [...]

[...] może skasują, może nie.. spróbować nie zaszkodzi..;) Na początek podam kilka informacji, chyba istotnych. Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Cel: Zwiększenie siły, wytrzymałości. Podam też moje osiągi, chyba nie zaszkodzi. 100 m: +/- 12,5 sec Dosiężny: 55 cm Bdb skok w dal. Gram w piłkę nożną dość długo (treningi 2x w tyg i mecz). Za sobą [...]

[...] mniej wiem, bo najwyraźniej są różne szkoły na ten temat. Co do ilości serii większość źródeł, które widziałem, się zgadza, więc mam nadzieję, że to jest OK. Mogę ćwiczyć trzy-pięć razy w tygodniu (jeśli trening będzie krótszy, to więcej razy, bo i tak trenuję w domu; nie mam po prostu zbyt dużo czasu sumarycznie, ale jak go sobie podzielę, to [...]

[...] 60,0kg.open);(do 82,5kg.open);(+ 82,5kg.open) według formuły Wilks’a VI NAGRODY: - Trzech najlepszych zawodników w końcowej klasyfikacji open wszystkich zawodników otrzymają puchar - Trzy pierwsze miejsca w każdej z trzech kategorii zostaną nagrodzone medalami - Wszyscy [...]

[...] paprykowej, do tego piwo. Przed pracą zjadłem sałatkę z warzyw i jogurtu nat. ze szczyptą cukru, soli i pieprzu - tylko do smaku, nie przesadzam z tym. W czasie pracy tylko trzy kanapki z chlebkiem pełnoziarnistym, pasztetem i zielonym ogórkiem, a na wieczór to co wyżej :/ Mam słabą siłę woli i potrzebowałbym wsparcie a w dodatku kogoś kto mi [...]

[...] -seriami 60 sek -ćwiczeniami 180 sek II plan treningowy Jest to plan w głównie zapożyczony od Maschrum mam nadzieje, że się za to nie obrazi Zamierzam go wykonywać trzy razy w tygodniu 1.Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 2.Przysiady bułgarskie 3.Pompki 4.Podciąganie na drążku w nachwycie 5.Wyciskanie sztangielek 6.Uginanie ramion chwytem [...]

[...] smutek, żal i poczucie niesprawiedliwości. Ogrom tego cierpienia w największym stopniu dotknął najbliższą rodzinę, która ponadto została obciążona rachunkiem za trzy dniową akcję ratunkową. Pogrążona w rozpaczy żona Darka musi zapłacić kwotę 30 tyś. zł. Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. [...]

[...] Podobne efekty jak Clomid daje Tamoxifen ale nie bardzo potrafie wytłumaczyć mechanizm jego działania i nie mam przekonania do niego. HCG pobudza mocno jądra do pracy. Po wstrzyknięciu HCG jądra "w oczach" powiększają się i budzą ze stanu "uśpienia" w trakcie cyklu. Jednak jest to pobudzenia chwilowe i nie może być traktowane jako właściwe [...]

[...] potrzeby się męczyć, przed zawodami przypuszczałem, że w podrzucie nie będę musiał wykonywać wszystkich podejść. Tak też się stało. Cieszę się ze zwycięstwa, przez ostatnie trzy miesiące trenowałem bardzo intensywnie i forma jest. To nastraja mnie optymistycznie przed wrześniowymi mistrzostwami świata w Tajlandii - zakończył Szymon Kołecki. [...]

[...] tędy droga. Przez ostatni rok moja dieta to było 1500-1800kcal. I ciągle tyłam, może przez brak ruchu. Ograniczyłam więc kalorie do 1300-1500kcal - przestałam tyć, waga się utrzymywała - super. To mi jednak nie wystarczyło - chciałam przecież schudnąć - a więc miesiąc temu rozpoczęłam odchudzanie - duuużo ruchu, dieta oscylująca w granicach [...]

Witam Panów. Na początku zacznę od tego,że przeszukiwałem forum od 2 dni i znalazłem PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i [...]

[...] - po ok. 24h rozdziela się do połowy potem schodzi na ok 2/5. Naprawdę, uważam ze zawartość jest taka jak była w zambonach. - Ampułki..no i tu jest gorzej. Średnio jedna na trzy ma trochę inną wysokość(minimalnie niższa),jakość czcionki nadruku na wszystkich jest bardzo dobra,równe precyzyjne litery itp..natomiast można by powiedzieć że grubość [...]

[...] marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od 2800 kcal i stopniowo doszedłem do pułapu 3600 kcal. Mam trochę pojęcie bo kiedyś byłem gruby i naprawdę dużo się nauczyłem. Aktualnie [...]

[...] taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie zastanawiam czy to nie przez brak alkoholu, lub złą dietę Ogolnie nie [...]

[...] w klubie fitness, na razie były to: aerobik, STEP, Płaski brzuch / Body Workout dwa razy w tygodniu. Oprócz tego od dwóch tygodni ćwiczenia w urządzeniu Vacu Fit Thermal dwa/trzy razy w tygodniu. Zaczęłam się też interesować prawidłowym odżywianiem. Po przeczytaniu wielu artykułów mam jednak problem z wyliczeniem odpowiedniej kaloryczności i [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) około 15 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 11. Czy masz dietę? Staram się Witam wszystkich Pod koniec lutego zakończyłem trzyletni "cykl" na poziomie TZT czyli testosteron enathan w tygodniowej dawce na poziomie 100 - 150 mg. Generalnie wszystko było ok ale postanowiłem na jakiś czas odstawić [...]

[...] cm Klata: 114 cm Wyciskanie: 125 kg Dieta: Białko: 2.2 g Węgle:5 g Tłuszcze:1.6g Ogólnie 5 posiłków dziennie trzy z nich uzupełniane odżywką białkową. Śniadanie 6:00 II Śniadanie 10:00 Obiad 14:00 Przed treningiem oraz 30 min po treningu. Dieta zgodna z programem Dziennik Posilkow [...]