[...] mają wyniki, ale chciałem i tu się podzielić moimi wynikami, bo widzę że nawet dobre są Na sztandze robie 4 serie po 10 powtórzeń 70kg, a mój rekord to 100kg. Ćwiczę 2 latka i 3 miesiące. Co do wyciskania na barki to nigdy nie próbowałem ale na 100% 65 wezmę ze trzy razy, serie robię 4 serie 50 po 10 powtórzeń. Pozdrowienia Czas to mięśnie!!!
Jeżeli chodzi ci o mnie to pierwszą serię jadę 50 kg 10 powtórzeń, a potem kolejno 60, 70 kg po 8 powtórzeń i na końcu 80 6 pwtórzeń w tym trzy, albo cztery z pomocą. A na raz ostatnio nie wyciskałem, ale myślę, że około 90 pocisne. Podałem mój ostatni rekord !!!
Hej! Ja w czercu bede miał 18. Nie jestem zbyt zdyscyplinowany, ale jakos udaje mi sie trenowac w tym sezonie bez przerw (większych niz dwa albo trzy tygodnie:D) Pod koniec roku 2001 wyciskałem 97 kg przy wadze 89 kg. Jednak z przyczyn nie zaleznych ode mnie (choroba) musiałem przerwać trening na 8 miesięcy!!! Przez ten czas schudłem 12 kg [...]
budowa kosci ma tu rowniez ogromne znaczenie... tak ze sorry winetou jak nie idzie to moze za pol roku... Co wiedzą trzy kobiety, wiedzą wszyscy. FRANCOISE SAGAN
[...] cwiczyc z mala intensywnoscia z powodu kontuzji), a na silke uczeszczam okolo pol roku z przerwami i 1 miesiac redukcji ;]. ja bede miał za 2 miesiące 15 lat i wyciskam 68 kg trzy miesiące temu wycisnołem 50 kg myśle że jest dobrze waże 60 kg eh.. lokaj temat, masz o ponad 2 lata za malo :P Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-09 17:20:41
Nie, jestem zdrowy genetycznie:p Zdrowy tryb życia (nic nie biorę... tylko białko, żadnej krety, metki czy innego świństwa), prawie trzy lata stażu i poświęcenie. Da się zrobić. Znam jeszcze jedną osobę, która ma takie wyniki. Z nią ćwiczę. I nie 16, a 17 lat (świerza, bo świerza, ale co tam). Poza tym zdaję sobie sprawę z tego że w przyszłości [...]
Trzeba mieć dobrze nasrane we łbie żeby mecz zaprzyjaźnionych drużyn, z których wiadomo że jedna może walczyć o mistrzostwo ustalać na ostatnią kolejkę. A trzy lata temu było identycznie, z tym że to Wisła potrzebowała wygranej i oczywiście wygrała. Teraz pewnie będziemy mieli mały rewanż
[...] z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy Chociaż po tym można wnioskować że na jej temat masz raczej mętne pojęcie. Brzuch: 2 razy dziennie Nie lepiej trzy albo cztery? Nie udawaj bohatera i nie porównuj "tytanicznego" wysiłku do bezsensownie przeładowanego treningu.
MARATON Weekendowe półmaratony w Lizbonie, Hadze i Matsue W miniony weekend w Lizbonie, Hadze i Matsue odbyły się trzy prestiżowe biegi na dystansie półmaratońskim. Najlepszymi zawodnikami w pierwszej imprezie (EDP Lisbon Half Marathon) okazali się Etiopczyk Haile Gebrselassie oraz Salina Kosgei z Kenii. W drugim biegu (Fortis City-Pier-City [...]
10 przypadków dopingu u lekkoatletów w 2007 roku W 2007 roku na ponad trzy tysiące badań antydopingowych przeprowadzonych u lekkoatletów, wykryto dziesięć przypadków stosowania niedozwolonych środków - poinformowało Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). W sumie przeprowadzono 3277 testów, 1426 podczas oficjalnych [...]
Dziesięć medali Polaków w lekkoatletycznych HMŚ weteranów Dwa złote, trzy srebrne i pięć brązowych medali wywalczyła polska ekipa w 3. Halowych Mistrzostwach Świata w lekkiej atletyce, które odbyły się od 17 do 22 marca we francuskim Clermont Ferrand. Po raz pierwszy HMŚ weteranów odbyły się w 2004 roku w niemieckim Sindelfingen, drugą edycję [...]
Na zdjęciu Edyta Zaręba, która z Genui nie przywiozła zdobyczy medalowej LA: cichy sukces w Europie Osiem medali (cztery złote, trzy srebrne i jeden brązowy) i drugie miejsce w klasyfikacji końcowej zdobyli polscy lekkoatleci niesłyszacy podczas Halowych Mistrzostwach Europy Niesłyszących, które odbyły się we włoskiej Genule. Wyjazd do Włoch 11 [...]
Rekordzistka Polski w rzucie młotem (76,83 m), mistrzyni olimpijska z Sydney Kamila Skolimowska była kompletnie zaskoczona, odebrawszy w czwartek nasz telefon w Potchefstroom (RPA). Co ją tak zszokowało? - pisze "Przegląd Sportowy". Otóż jej trzy największe rosyjskie rywalki wezmą najprawdopodobniej udział w igrzyskach olimpijskich w [...]
[...] w 2005 roku w Wiedniu oraz w zeszłym roku w austriackim Altenburgu. Najwięcej tytułów mistrza Polski w chodzie na 50 km mają: Bogusław Kmiecik - pięć (1972-73, 1975-77), po trzy Tomasz Lipiec (1992, 1996, 1999) oraz Grzegorz Sudoł (2002, 2007, 2008). Raz złoty medal zdobył Robert Korzeniowski (1993). Żródło: [...]
[...] młodsza siostra utytułowanych Tirunesh i Ejegayehu Dibaby - Genzebe. Etiopka powtórzyła tym samym sukces swojej siostry (Tirunesh), która w 2003 roku także została mistrzynią świata juniorek. Po biegu młoda zawodniczka mówiła, że jest zaskoczona odniesionym zwycięstwem. Liczyła co prawda na medal, ale nie sądziła, że będzie to złoty [...]
[...] na określenie Bydgoszczy, zwłaszcza w dyskusjach na lokalnych portalach internetowych. Konkurs składał się z trzech etapów. Najpierw wyłoniono 10 propozycji, później trzy, a na końcu zwycięską - Bydzia. Laureatką plebiscytu została Magda Kukla z Bydgoszczy, która w nagrodę otrzymała status VIP-a mistrzostw. Organizatorzy, po ogłoszeniu [...]
Kastor, Lewy i Russell pobiegną w Pekinie Deena Kastor, Magdalena Lewy-Boulet oraz Blake Russell zajęły pierwsze trzy miejsca w niedzielnym maratonie w Bostonie, uzyskując tym samym awans do reprezentacji Stanów Zjednoczonych na igrzyska w Pekinie. Bieg rozgrywany na trasie wzdłuż rzeki Charles ukończyły 124 zawodniczki. Od początku rywalizacji na [...]