trzy

Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. [...]

[...] i poruszany od wielu lat na tym forum. w zasadzie od pewnego czasu ograniczam sie juz tylko do samego czytania, jednak czasem tak jak teraz wtrącam swoje przysłowiowe "trzy grosze". samo twierdzenie ze "skoro ja im nie powiem to i tak zrobia swoje" zy sie traqicznie ? Czy Kolega nie bedzie miał wyrzutów sumienia ? mysle ze [...]

[...] to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? 2. Przed treningiem przewaga węgli+tłuszcze, potem białko+tłuszcze? 3. Aeroby rano? 4. Trening siłowy jednakowy we wszystkie trzy dni? M.

[...] jest minimum 1,2 wspolczynik aktywnosci 2. Przed treningiem przewaga węgli+tłuszcze, potem białko+tłuszcze? Posilek okolo treningowy to ww i bialko , przed pelne szybkie bialko plus zlozone ww i po treningu szybkie i pelne bialko i szybkie weglowdany 3. Aeroby rano? Dowolnie 4. Trening siłowy jednakowy we wszystkie trzy dni? 3 dni w tyg

[...] ekstra tydzień lub dwa dla piętnastek i dziesiątek. To dobry pomysł ale dla mnie nie w tym cyklu. W ostatni dzień dziesiątek lecę do Polski i będzie niemało kombinacji żeby piątki w Święta wykonać... Spóźniłem się z HST o dwa lub trzy tygodnie bo Święta i Nowy Rok to idealne roztrenowanie... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-29 18:20:48

[...] No pięknie siła poszła masakrycznie Wyciskanie siłówka tak chciałem sprawdzić jak idzie to 65 i 6 razy na przedostatniej serii machnąłem na lajcie, z dwa-trzy powt. bym jeszcze zrobił ale nie chciałem się przemęczać zwłaszcza, że i tak nadplanowo to zrobiło się. Czuć moc i rezerwy, w środę nieco ciężej, wchodzimy na wyższy [...]

[...] o lepsze ciężary. Triceps tak samo miazga, po prostu cud malina. Spróbowałem Gaspari Super Pump 250 , nawet nieźle popmuje. Dzisiaj w szkole nie poszedłem na pierwsze trzy lekcje, wchodzę do szkoły, jestem w niej 2 sekundy przy wejściu do szatni, wychodzi kilku kumpli, witam się pytam sie gdzie lecą a oni że na waxy to ja też ****, że [...]

[...] nowa praca Andzia :-> Ja dzisiaj powieninem wziąc urlop bo mam notariusza umówionego na 13 ale nie bardzo mogę bo mam pare waznych spraw do załatwienia, jak sie uporam ze wszystkim będę musiał się jakoś urwac na jakies trzy godziny. Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-11-25 07:57:49 Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-11-25 20:12:35

Wybacz %-) zyebałem misję nie sprawdzając list startowych %-) A co do samego wyścigu to wielki triumf Audi :-) trzy pierwsze miejsca dla niemieckiej ekipy, Toyota dopiero 4 :-))

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1457579_653751174647403_873389297_n.jpg Ładne zakończenie studia w Polsacie :-) i oby to nie było zakończenie przygody z F1 na kilka lat. Będę z zainteresowaniem obserwował jak się te sprawy z prawami potoczą. Na szczęście do MotoGP mają jeszcze na trzy lata także póki co spokój :-))

Micho od września biorę się za trening. Chyba.... najlepsze jest to że mam od kilku miesięcy karnet na darmowe treningi w kilkunastu klubach a byłem w tym czasie może ze trzy razy życie...

Dobra - tak to bede sobie tlumaczyl %-) Monika - mi tez to swego czasu pomagalo, ale zaczelo mi sie to na tyle podobac, ze ten jeden dzien w tygodniu wypada mi co dwa, trzy dni :)) Cisnac jutro na czczo biceps&triceps czy zjesc sniadanie normalnie jak zwykle? Wypadaloby troche watrobe oszczedzic, bo slysze jak krzyczy %-)

24h wyj.bane po calosci, zero zlosci, polknalem dzis trzy osci, kto normalny w piatek posci, nie zaprosze dzisiaj gosci%-) http://fotoo.pl//out.php?i=723133_f***-kucharz.jpg

trzy

[...] walke Lepich-Petertil moim zdaniem remisowa.Dodam- żadna rewelacja z peterki .Gdyby Lepich miał więcej czasu na przygotowanie się do walki pewnie by wygrał.Zastąpił innego zawodnika i miał tylko trzy tygodnie na przygotowanie się do walki,pozatym pracuje fizycznie a ten sport to tylko jego hobbi.Peterka dostawał baty od Lepicha .Czekam na reważ.

Siema kochani Stwierdzam,ze trzy treningi dziennie to lekka przesada i będę walczyć o zwolnienie z WF na podstawie trenowania w klubie. O tej 20-21,kiedy jest połowa treningu bjj jestem już nie do życia. Do tego mam pełno nauki

[...] Czym mogę służyć ? Facet: Mogłby mi pan pomóc? Moja matka właśnie umarła. Trumniarz: Oczywiście, przecież zajmujemy się sztywniakami. Facet: Co? Trumniarz: Możemy zrobić trzy rzeczy: spalić ją, pogrzebać albo wyrzucić. Facet: Wyrzucić? Trumniarz: Do Tamizy. Facet: Co? Trumniarz: Lubił ja pan? Facet: Tak. Trumniarz: W takim razie jej nie [...]

[...] nie lubię jeszcze bardziej,bo za pewny siebie jeszcze przed werdyktem był podnosząc swoje przeszczepy w geście zwycięstwa,a powinien mieć trochę pokory,bo przez walkę moze zadał ze trzy celne ciosy... Chciałbym mieć kondycję Hollyfielda,gdy już będę w jego wieku.Dla mnie on jest wygranym,a werdykt trzech idiotów jest dla mnie nieistniejącym...

Sad,no i zrobiłam - teraz myślę,że to był błąd,bo muszę gonić,a tak dwie-trzy godzinki roboty i każdy dzień byłby wolny Ale z Was dobrzy pocieszyciele:* No to koniec narzekania na dziś,bo mi aż tak głupio

[...] pomogło innym. Tak na szybko to na sen polecam Ci glicynę. Mi pomogło również przejście na dietę niskowęglowodanową. Jadłem przez pewien czas praktycznie samo mięso, jajka, tłuszcze i warzywa. Dopiero to mi pomogło naprawić sen. Do tego tego czasu, czyli przez trzy miesiące od "katastrofy", nie potrafiłem zasnąć bez silnych tabletek nasennych.