trzy

[...] i łydkę do tego stopnia, że lewa noga jest krótsza 88-O Z resztą lewy prostownik jest bardziej spięty też prawdopodobnie z tego samego powodu. Namawiał mnie na jeszcze dwie trzy wizyty, ale niech spada. przynajmniej na razie. Spadam powyciskać, bo chodzę w lekkiej depresji po wczorajszej sesji. Jeszcze w Grudniu w środku nocy prosto z łóżka [...]

Ma to sens, może i mnie się uda :-) Rekord pobity, ale liczyłem na więcej, w sumie nie wiem dlaczego :-P Widzę trzy wyjścia, -5x5 nie najlepszy na ciągi bo mało ich wychodzi no i progres w przysiadach nie jest wprost proporcjonalny - w ciągach jestem bliżej prawdziwego PB w przeciwieństwie do siadów - zawsze trenuję klasyka a do rekordu [...]

[...] WL: 5*67.5, 4*80, 2*3*95, 7*3*107.5 MC: 6x60,80,100, 5x120,140,160, 10x180(3 min) Zdecydowałem się na 32mm, bo paluchy mam długie i uwierzcie lub nie, na 28mm podczas WL trzy palce wbijają mi się w podstawę dłoni. /SFD/2016/9/2/bd8b3dc0fca346209f8dbf2c62a7511f.jpg /SFD/2016/9/2/3869b17864a54d2594986ea17fc89045.jpg [...]

Panie Janku, ale przecież to nie jest książka o BB. Po prawdzie to jak dotąd autorzy wspomnieli ze dwa albo trzy razy o BB, w niezbyt przychylnym tonie (o bezsensowności splita). Rozgrzewka ze sztangą jest traktowana jako otworzenie kanałów między łbem a mięśniami, do podgrzania temp raczej rowerek ewentualnie orbi (chociaż nie najlepsze, ze [...]

[...] i jak bedzie tak chrupac jak zeszlym razem, to podepre lokiec i zrobie to samo z hantelkiem (no chyba, ze tez bedzie chrupanko %-) ) Najbardziej to chcialbym umiec ze dwa trzy techniczne zadania a'la Gwid, ale nie ma mnie kto nauczyc. Podzilaly by najlepiej nie tylko na mobilnosc, ale i na dynamike. Wznosy do boku musza isc, pamietam, ze [...]

[...] całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam ciężarów jak Fan, ale dźwigam na miarę swoich mozliwości, budowy ciała, genetyki. Przez te trzy lata nabawiłem się dwóch kontuzji. Pierwsza, gdy próbowałem zmusić znacznie słabszą lewą rękę by dźwigała tyle co prawa (odbiło się to na barku) i druga, gdy przy [...]

[...] klacie (przynajmniej w górnej pozycji). Druga sprawa, różni ludzie różnie reagują na miejscowy ucisk. Niektórym wystarczy mocniejszy uścisk by pojawiły się siniaki, innych trzeba bejzbolem potraktować. --EDIT-- Uspokoiłeś mnie że to było na trzy serie. Już myślałem że coś Ci się popsuło ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-24 09:33:14

.oczywiście sędziowanie też jest osobną kwestią. Zdarzyło się że byłem piekielnie silny,a na zawodach dupa.....trzy szybkie w ławie i nie sklasyfikowany pomimo iż ciężar był w górze. Zgaduję, że poziom wk***...(wróć)zdenerwowania przekroczył czerwoną kreskę. Dobra, niech będzie co ma być, przekonaliście mnie, atakuję w przyszłym roku, Przed [...]

Wyciskanie z ziemi Wyciskanie na skosie ujemnym Wyciskanie na plaskiej na trzy (ruch dzielony z zatrzymaniem) Wyciskanie do desek Rozpiętki siłowe, power fly Pull face Wyciskanie żołnierskie Takie tam pomysły - wybrane ćwiczenia w rozsądny sposób warto wpleśc w cykl treningowy. Pogadaj z tytm swoim guru jakby on to widział.

Wyciskanie na trzy polecam. Robię od jakiegoś czasu, i ławka jakoś u mnie idzie. O spoto press poczytaj.

Wreszcie wróciłem do dom {{:-( Trzy dni w terenie. Oczywiście bez treningów, dobra wiadomość jest taka, że na 36 zakładów w GB dwa pierwsze ze Szkocji. A jeszcze lepsza, to ta, że akurat te, które ja prowadzę /-)_ Co prawda jeszcze dwa miechy do końca roku, ale stawka jest odsadzona na ponad pół miliona, także niespodzianek być nie powinno, więc [...]

Taki zapyerdol, że nie ma czasu załadować %-) Ale już nawet dziennik Kabosa nad moim, to trzeba coś wklepać ;-D Szybko, żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę [...]

[...] po siadaniu będzie szedł MCNPN, ale to w przyszłym tygodniu dopiero - nadal dmucham na zimne. Od przyszłego tygodnia też, zacznę budować siłę w plerach - czas najwyższy Zacząłem od 60%1RM, będą szły dwa a nie trzy razy w tygodniu. SQ: 5x5x120 Kółko 3x6 ale płyciutko, bo nadal brzuch rozrywa MCNPN samą sztangą kilka powtórzeń - sprawdzająco

Nie ma się co dziwić i wymyślać historii :-) Sam musi ugotować, sam zjeść musi i posprzątać również sam. Sam upierze, sam poprasuje sam .... I czas ucieka. Dwa, trzy tygodnie i się zorganizuje ;-D

[...] w stanie tego wytłumaczyć, ale tak jest. Aktywność na forum zawieszam na ten okres, raz, że nie mam teraz za dużo wolnego czasu, dwa, wqrwia mnie to logowanie co chwilę no i trzy, tytuł dziennika nie ma nic wspólnego z zaplanowanymi zabawami na najbliższy czas. Doglądać was będę z doskoku. Na pożegnanie wczorajsza rozpiska, żeby nie kończyć [...]

Blisko końca programu, zaczęły się jedynki. Takiego cudaka jak wczoraj to chyba jeszcze nie zrobiłem. Wyciśnięcie jakby na trzy etapy @-) https://www.youtube.com/watch?v=8ujX0z2mDQs&feature=youtu.be ps. Co to za moda na cycki na głównej stronie? Jak tak dalej pójdzie, to nie będzie różnicy między stroną od "fikołków" a wydawałoby się sportową ;-D [...]

Te szybko kurczliwe to akurat białe :) Do tego są ich trzy rodzaje-te najbielsze,najszybsze-dają największą siłe aale dosłownie na kilkanaście sekund i padają-czyli właśnie w treningu na 1-3 powtórzenia. Najwięcej tych super fast włókien mają gryzonie-dlatego też bardzo charakterystycznie się porusząją w przypadku zagrożenia-jak ktoś obserwował np [...]

Jedziesz ile możesz, co sie będziesz op*****lał:-) PN: WL: 77,5 x 3 87,5 x 3 100 x 3 (tylko trzy) 110 x amap 77,5 x rest pause Przysiad: 140 5 x 3-5 WT: MC: 143,5 (masz tak mikroobciążenia?) x3 165 x 3 185 x 3 (tylko 3) 205 x amap 143,5 5-7 x 3-5 (dyyyynamicznie) OHP: 65 5-7 x5 - 7 Czw Przys. 122,5 x 3 140 x 3 157,5 x 3 175 x amap 122,5 x 20?;-) [...]

Ok Ajazy. Panie Janku, myśl Mastiego wprowadziłem już dwu czy trzy krotnie w życie(w rozpiskach jako maciupki deficyt) co prawda sąsiad nie narzekał, bo kawałek z garażu do niego jest, ale posadzka nie wytrzymała(miał rację MaGor z Xzaarem-fizyki nie oszukasz). Tak na marginesie, porzuciłem pomysł przenosin do ogrodu zimowego(dobra, żona mi [...]

[...] do wyciśnięcia 1,5xcc. Stąd też dalsze wnioski, że przebiegnięcie 5km można porównać do ... nic mi do głowy nie przychodzi %-) Może inaczej. Pobiegałbyś tak ja biegasz ze trzy tygodnie i bez problemu przebiegłbyś 5km,potem 10, a i 21km wpadłoby za mniej więcej 3 miesiące, z drugiej jednak strony do WL z 1,5xcc ciagle Ci trochę brakuje. [...]