AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

patrząc na pozycję z rackiem do GB, a bardziej nawet na zakres ruchu, to wydaje mi się, że bardziej efektywne byłyby HT, aż się prosi żeby tam ławkę z tyłu podstawić
no i pewnie mniej na patyku by wystarczyło bo zakres ruchu większy

Przy tak dużych talerzach nie ciągniesz od dołu i nie opuszczasz na spięciu do podlogi... to chyba nie o to chodzi.... chyba Kabo tez ma to na myśli

Za te 90 kg z uśmiechem na ustach to masz minusa

Paatik

jak sie Młody tak zafascynuje siłką jak kompem i ciastkami to mu przyszłość w tej dziedzinie wróże:)

jak sie nie okaze slomiany zapal to tak jak piszesz.

Szajba, to za mala jest, na jeden reps by starczylo. Musialby szukac w sklepie dla nurow albo spawaczy

kabo9

patrząc na pozycję z rackiem do GB, a bardziej nawet na zakres ruchu, to wydaje mi się, że bardziej efektywne byłyby HT, aż się prosi żeby tam ławkę z tyłu podstawić
no i pewnie mniej na patyku by wystarczyło bo zakres ruchu większy

Przyjdzie czas i na HT

Paatik

Przy tak dużych talerzach nie ciągniesz od dołu i nie opuszczasz na spięciu do podlogi... to chyba nie o to chodzi.... chyba Kabo tez ma to na myśli

Myslalem, ze juz wszystkie komentarze o moim garazu mam za soba, ale moje talerze jako duze to nowosc jest Nie wiem czy o to chodzi, ale dzisiaj dupsko jak po dobrym przekopaniu sie czuje - znaczy weszlo gdzie wejsc mialo.

Gwid

Za te 90 kg z uśmiechem na ustach to masz minusa

E tam, filmu nie dales to sie nie liczy

Kebul,Ajazy- weźcie proszę przeliczcie tym kalkulatorem yankesa 1RM z 9*190 w MC, bo mi coś straszny numer wychodzi.

Poczekaj do następnego cyklu. Będziesz robił amrap z 205, to się czegoś więcej dowiemy.

Zrozumial
...ale ponizej 6ki mam nie schodzic?

Jedziesz ile możesz, co sie będziesz op*****lał

PN:
WL:
77,5 x 3
87,5 x 3
100 x 3 (tylko trzy)
110 x amap
77,5 x rest pause

Przysiad:
140 5 x 3-5

WT:
MC:
143,5 (masz tak mikroobciążenia?) x3
165 x 3
185 x 3 (tylko 3)
205 x amap
143,5 5-7 x 3-5 (dyyyynamicznie)

OHP:
65 5-7 x5 - 7

Czw
Przys.
122,5 x 3
140 x 3
157,5 x 3
175 x amap
122,5 x 20?

WL
87,5 x 5-7 x 5-7 (pauzy na dole?)

PT
OHP
57,5 x 3
65 x 3
75 x 3
80 x amap
57,5 x rest pause

MC
165 5-7 x 5

Przy Piatku czasami cos nie pomieszales? 80kg to moj maks maksow przeciez jest.

fanslaska

Przy Piatku czasami cos nie pomieszales? 80kg to moj maks maksow przeciez jest.

Jankes tak ma
tu lekko zabawnie i nagle w wp******