AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

jsdolan, Wnioski juz wyciagnalem - grzejnik w garazu wlaczac 10 min przed treningiem - przynajmniej do maja.
Kurowanie tez zaplanowalem - dzisial WL - bede jak nasz smok Wzorek - WL 3 razy w tygodniu


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/31/2018 3:44:06 PM

W Z O R EK

Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych.
Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka.
Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód

Dobrze się składa bo MaGor może zaglądnie. Ile to razy przebiegł maraton? Przy jakiej wadze? Oczywiście 42.2km to przeginka, ale dajmy na to te 5km to nie zabije no i o ile nie mamy do czynienia z kimś strasznie otyłym to wręcz porządane potrafić tyle przebiec
Te 10 krotnie większe obciążenia dotyczą również lżejszych osób (przeważnie w tym dziale proporcjonalnie mniejszych) o podobnym BMI, przy takich założeniach też nie powinny one biegać. Kontuzje natomiast na wstępie biegania są normą niezależnie od wagi.


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-31 17:33:29

Pieprzenie w bambus To tak, jakby powiedzieć, że dorosły facet powinien wycisnąć 1,5 x cc, siąść 2 x cc, i pociągnąć w mc 2,5 x cc. A w każdym razie jest to pożądane. Serio? (bez urazy)

ajazy

Pieprzenie w bambus To tak, jakby powiedzieć, że dorosły facet powinien wycisnąć 1,5 x cc, siąść 2 x cc, i pociągnąć w mc 2,5 x cc. A w każdym razie jest to pożądane. Serio? (bez urazy)

Kiepskie porównanie
Przebiegnięcie 21 km ciurkiem porównałbym raczej do WL 1xcc, SQ 1,5xcc i MC 2xcc. Pięć kilometrów to wstyd nie przebiec. Po prostu WSTYD.
Tak wielka popularność biegów nie bierze się stąd, że jest to wymagający sport dla elit. To po prostu tak naturalna i prozaiczna czynność, że byle sierota oderwana od telewizora potrafi w kilka tygodni zrobić formę by przebiec te 5-10km. Problem w tym, że to trochę boli na początku. Wymaga wysiłku przez czas dłuższy niż kilkanaście sekund i nie można robić przerw od 2 do 5 minut.

Podczas wyciskania 150kg ......czyli podczas rozgrzewki ???

A tak na serie , to staw łokciowy podczas wyciskania 150kg ma obciążenie dokładnie takie jaki jest ciężar....natomiast ten sam łokieć podczas np. uderzania w worek bokserski ma przeciążenia dużo większe
Wyciskanie to płynny ruch a bieganie to ciągłe punktowe uderzenie stopy o podłoże i żaden but tego nie wyeliminuje...co najwyżej złagodzi.

Tak Szajba, właśnie dlatego na przeciętnych zawodach TS jest koło 40tu a na maratonie 400 zawodnikòw. Albo na siłce tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź...

Ronin78

W Z O R EK

Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych.
Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka.
Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód

Te 10 krotnie większe obciążenia dotyczą również lżejszych osób (przeważnie w tym dziale proporcjonalnie mniejszych) o podobnym BMI, przy takich założeniach też nie powinny one biegać. Kontuzje natomiast na wstępie biegania są normą niezależnie od wagi.



Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-31 17:33:29

Myślę że budowa i odporność układu kostno-stawowego jest podobna u kogoś ważącego 50kg jak i 100kg....czyli proste obliczenie.

Waga 50kg x 10 = 500kg
Waga 100kg x 10 = 1000kg

Drobna różnica

Wzorek, nie zrozumie syty głodnego

Jak może być podobna budowa, skoro jeden ma metr pięćdziesiąt a drugi dwa metry? Proporcje Panowie.

fanslaska

Tak Szajba, właśnie dlatego na przeciętnych zawodach TS jest koło 40tu a na maratonie 400 zawodnikòw. Albo na siłce tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź...

Fan, nie bardzo zrozumiałem Twój przekaz. Chodziło mi o to, że zaczynając bieganie czy dźwiganie od przysłowiowego zera, łatwiej przygotować się przebiegnięcia 21km, niż do wyciśnięcia 1,5xcc. Stąd też dalsze wnioski, że przebiegnięcie 5km można porównać do ... nic mi do głowy nie przychodzi

Może inaczej. Pobiegałbyś tak ja biegasz ze trzy tygodnie i bez problemu przebiegłbyś 5km,potem 10, a i 21km wpadłoby za mniej więcej 3 miesiące, z drugiej jednak strony do WL z 1,5xcc ciagle Ci trochę brakuje.

W Z O R EK

Ronin78

W Z O R EK

Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych.
Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka.
Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód

Te 10 krotnie większe obciążenia dotyczą również lżejszych osób (przeważnie w tym dziale proporcjonalnie mniejszych) o podobnym BMI, przy takich założeniach też nie powinny one biegać. Kontuzje natomiast na wstępie biegania są normą niezależnie od wagi.




Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-31 17:33:29

Myślę że budowa i odporność układu kostno-stawowego jest podobna u kogoś ważącego 50kg jak i 100kg....czyli proste obliczenie.

Waga 50kg x 10 = 500kg
Waga 100kg x 10 = 1000kg

Drobna różnica

Spora różnica. Zakładając iż obaj mają tę samą wagę kośćca i ten sam poziom BF, w u jednego z nich (zakładając 50%masy mięśniowej) stawy będzie stabilizowało 25 mięśni, a u drugiego 75kg. Pomijam fakt iż ten 100kg gość będzie miał potężniejsze stawy i ścięgna