trzy

Dzieki Iza No taka to juz moja natura, ale i tak widze (moze nie na fotkach) ze jest duzo lepiej i znow troche zlecialo. Twoim zdaniem lepiej ciagnac redukcje dluzej niz dwa-trzy tygodnie czy zaczac po tym czasie rekompozycje?

Iza ale ja caly czas jestem na zero i nie schodzilam nizej, bo wciaz mi leci. To jak w takim przypadku? Juz bedzie prawie trzy miesiace Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-01 17:07:32

raz, ze swiat sie msci, dwa ze masz mega pecha, trzy ze chyba jestes siermięgą na maxa%-)

[...] było to uczucie lekkości podczas redukcj fizycznej i psychiczneji - raz, że nie kręciłem ani minuty areo , dwa ciągle byłem najedzony - białko podbite z DT ~170g do 250g++, trzy jasno postawiłem cel - 3tygodnie i ani chwili więcej, przez to dawałem maxa z siebie na treningach . Ogólne plany: Zaczyna się sezon urlopowy - w moim przypadku [...]

[...] osadzone a zawsze mogę obniżyć wystarczy że utnę i zrobię na regulacji nie na sztywno (już to przemyślałem przed zakupem) + do tego tak samo zaparcie kolan przerobię na takie z regulacją bo moja Marta też ćwiczy i jej się przyda inna wysokość. Wczoraj hesa wtargałem sam przez taras na schody + przez trzy pokoje o 23 w nocy no ale mam to! %-)

[...] Później 20min aerobów Po treningu wypiłem creasteron 120g i dodałem kreatyny 5g Posiłek: 250g piersi 100g ryżu Potem poszedłem z żonka i synkiem do cukierni na lody,zjadłem trzy gały pysznych lodów (słony karmel,czekolada,ciasteczkowy)kawałek sernika i Kafe Latte:) Później wizyta u teściów na grilu, poszło 250g piersi 100g ryzu, kaszanka, biala [...]

[...] mieć zajęcia , zdrowy kręgosłup i stretching, i za mała frekwencja , żeby się odbyły, ja nie wiem co ludzie robią w piątek wieczorem, wgl siłownie puste, a odwiedziłam dziś trzy :)) A więc, ostatni posiłek zjedzony, rosnę w oczach, jutro rano o 4 pobudka, o 5 jadę do Poznania, to się wyśpię, i studia ciąg dalszy :) [...]

[...] Dziś już ogarnięty. O godzinie 12 nawet o jedzeniu nie myślałem, no ale zjadłem później. Trening Core dał solidnie popalić, a szczególnie trzy ostatnie serie %-) Serek Tutti wjechał, bo ostatni dzień ważności, a szkoda wyrzucać. Resztę, co mam posiadające WW dojem na ładowanie. Do tego dotarła paczucha: [...]

Trening: Rower 60min 20km tętno srednie 135bpm Dieta: 1. Skyr +musli 2. Trzy Kromki razowe, 3 jajka,plaster sera, 3plastry szynki 3. Nalesniki bez mąki Oo 3szt 4. Ciemny makaron 70g szpinak,pomidory suszone,feta, sos śmietanowy 5. 200ml soku marchwiowego 6. Kromka chleba razowego, 2 wedlina,masło, papryka, śledzie z pomidorami suszonymi

Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]

Te wczorajsze mecze 1/8 bardzo wyrównane. Aż trzy dogrywki. Brazylia już odpadła, Amerykanie grają dalej, chociaż też męczyli się z Urugwajem. Widać, że nasza grupa nie była aż taka znowu silna. Dziś musimy zagrać najlepiej jak umiemy i mieć sporo szczęścia. Ja zawsze przed meczem jestem optymistą, więc dzisiaj też liczę na zwycięstwo choćby po [...]

Widocznie słabo patrzyłeś infin1ty. Polacy grali w ustawieniu z jednym napastnikiem, Małecki występował na lewej pomocy, więc strzelanie bramek miał utrudnione. Ale był widoczny, miał kilka ładnych akcji i dobrych podań. Dużo widzi na boisku i oprócz szybkości ma niezłą technikę. Z tego co widzę to tutaj aż trzy osoby go wyróżniły, więc może [...]

Road to 300 :D czekam na te trzy paki i filmik z nich :D

Widze, ze dołożyłeś nogi ale teraz w twoim treningu brakuje kompletnie pleców. Twoj trening B bardziej przypomina push niz pull. Jesli masz trzy dni treningowe to, moim zdaniem, mozesz dołożyć dwa dni kardio miedzy treningami a regeneracja w lykend.

Małe podsumowanie obrazowe jak narazie trzy miesięcznej pracy. Niby po trzech miesiącach ciało zaczyna dziękować za włożoną pracę, mam nadzieje, że podziękuje mi w jeszcze większej motywacji! :-P /SFD/2023/4/7/17474471fd57482bb27694edd86a60e7.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-07 11:31:50

Dziś się właśnie zmobilizowałem do skrupulatnych pomiarów bo za często luzuję pasa z dieta w weekend, a jak poprzednio mierzyłem co tydzień wymiary to jakoś prościej mi to szło. Chwilowo ciągła redukcja, ale idzie mi ona opornie choć trening robię co tydzień po trzy razy w tygodniu, ale raczej zawalam trochę tym weekendem.

Ok. 9 Na czczo: Storm Płatki owsiane + rodzynki i orzechy. 12 Chleb Margaryna "Rama" Polędwica z piersi idnyka Ogórek 5 kanapek 14.00 Obiad, mielone + trochę ziemniaków (sądzę, że mi to nie zaszkodzi ;f) 16.30 Pierś z kurczaka z serem i ryżem (według przepisu przemyskiego)- nie zjadłem wszystkiego od razu, bo sporo mi tego wyszło [...]

jeszcze trzy wypowiedzi i 600 wypowiedz...

[...] W 8tygodniu hcg ?? Ile ? jak 12 tyg cykl, to w 6 tygodniu wbij 3x1666 e3d, albo tak jak sam pisałeś 1250 e2d, obojętne Pod koniec 10 000 ui styknie? styknie, a jak i ile to według schematu napisanego wcześniej Clomid 50 ed przez trzy tygodnie gra, tak jak Łodziak pisał 3 dni po ostatnim hcg Tamox dwa tygodnie 20 , dwa tygodnie 10 ? gra

Haa, wniosek mam tylko jeden CZEKA MNIE DUŻO WYRZECZEŃ i chyba czas zacząć się trochę więcej ruszać.Mam jeszcze trzy dni ale zaczynam powoli układać jadłospis na tydzień i pierwszy raz w życiu oglądam dokładnie opakowania.