[...] Aktualnie kończę trening na rzeźbę, potem 2 tygodnie przerwy i biorę się za masowanie :). Mam zamiar przebudować nieznacznie dietę pod mase. Trening też już prawie ułożony, trzy dni w tygodniu: poniedziałek- klatka + biceps, środa- barki + nogi, piątek- plecy + triceps, we wszystkich ćwiczeniach progresja. Trening 8-10 tygodni. Ostatni etap to [...]
Cześć, Trenuję podciąganie od paru miesięcy, nie wiem ile dokładnie, ale początkowo korzystałem z planu armstronga gdzie moja liczba dobrych podciągnięć wynosiła 2 (wymęczone trzy). Od około lutego nie mogę podnieść swojego wyniku w podciąganiu - obecnie jest to 13 w jednej serii. Zmieniałem plan armstronga i różnie ćwiczyłem, robiłem "cykle [...]
[...] ze 90g weglowodanow/100g, nie wiem czy to sa tylko cukry :P),dwa kawalki chleba z jakas kielbasa lub czyms tam 19:30 --> dwa kawalki chleba z jakas kielbasa lub czyms tam :) 20:30 --> trzy kawalki chleba z jakas kielbasa lub czyms tam :) + 250 ml mleka 22:00 --> mleko w proszku 25g Amen I jak, kompletne dno czy da sie cos z tym zrobic ??
[...] cisnienie zaraz po skonczonej serii - 180/76. O bledach w technice/zlym oddychaniu nie ma mowy to jest moj piaty miesiac cwiczen i dopiero teraz mam ten problem. Jakies trzy dni temu obudzilem sie rano takze z bardzo mocnym bolem glowy pierwszy trening ktory robilem po incydencie z glowa byl wczoraj - zwykle pompki serie na maksa i to [...]
https://i.imgur.com/RClIu4G.jpg Arkadiusz Wrzosek stanie do pojedynku z Badrem Hari na gali GLORY 78 Największa organizacja kickboxingu GLORY ogłosiła dzisiaj trzy nowe wydarzenia w 2021 roku, rozpoczynając od gali GLORY 78 w Rotterdamie zaplanowanej na 17 lipca. Walką wieczoru będzie starcie w wadze ciężkiej pomiędzy Badrem Hari i Arkadiuszem [...]
[...] workout’em (kalisteniką). Chcę zasięgnąć Waszych doświadczeń z tą dyscypliną sportową. Jednocześnie proszę o pomoc w korekcie poniższego planu, jak i podpowiedzi. Trenuje trzy dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota/niedziela) oprócz tego trenuje piłkę ręczna. Poniżej przedstawię plan treningowy. Proszę o pomoc i podpowiedzi. Z góry dziękuje [...]
[...] tylko, nie obciążając stawu kolanowego. Do wakacji będę chodzią za pomocą kuli. Jak waszym zdaniem odniesie się to do moich przyszłych treningów ? Dużo stracę przez te dwa-trzy miesiące ale powiedzmy jak będzie już zawsze wyglądała moja siłownia, co po wakacjach ? Jeśli macie dostateczną wiedzę, to proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich , [...]
[...] w nocy wzieły mnie drgawki cały się trząsłem niemogłem nad tym zapanować usta zrobiły mi się sine jakoś dotarłem na drugi koniec pokoju wziołem termometr ale niemogłem go utrzymać więcej niż trzy minuty ale już po tych trzech minutach miałem 39,3 miałem wrarzenie że serducho jeździ mi po całej klatce piersiowej po około 8 minutach przeszło [...]
Witam. Przy końcu 2011 roku zauważyłem, że mój prawy bark przy ruszaniu lekko "chrobocze", ale nie strzyka i nie boli. W grudniu miałem trzy zastrzyki w kolano (odbudowujące tkankę chrzęstną) i stwierdziłem, że przy okazji zapytam ortopedę o bark. Odpowiedział mi, że "to tylko zmiany akustyczne, nie należy się przejmować". Jednak od 1.5 tygodnia [...]
[...] Markiem i przyszłej walce z Chuckiem. Odnośnie walki z Colemanem Mógł go znokautować wcześniej, z większym spokojem w pierwszej rundzie. Coleman był dobrze przygotowany i wytrzymał wszystkie trzy rundy, lecz następnym razem Shogun będzie lepiej przygotowany. Wyszedł z rytmu treningowego, lecz myślę, że chciał walki z Colemanem od dłuższego [...]
[...] z animal cutsa wejść na interwały ( fat leci coraz mniej), jutro planuję zacząć pierwszy interwał ale jako że nigdy ich nie robiłem obawiam się że kondycja będzie słaba. Mam trzy podstawowe pytania: 1. Czy jeśli dam radę wykonywać interwały przez 15 minut ( 15s sprint 45 trucht), to efekt będą chociażby zbliżone do wcześniej robionego treningu? [...]
[...] tytuł w wadze 185 funtów, który wcześniej już raz dzierżył przed przegraną z emerytowanym Rafaelem Lovato Jr. John Salter (18-4 MMA, 8-1 BMMA), w międzyczasie, wygrał trzy walki w dywizji średniej, odkąd on również przegrał z Lovato we wrześniu 2018 roku. Passa ta obejmuje zwycięstwa przez poddanie nad Chidi Njoukuani, jednogłośną decyzję [...]
Siema wszystkim. Chciałbym żeby ktoś kumaty się wypowiedział czy ten trening ma ręce i nogi. Ogólnie jeżeli chodzi o mnie to trenuje regularnie jakieś trzy lata z niewielkimi przerwami. Biorę się za masę i postanowiłem się trochę zagłębić w temat treningu i zacząć trenować z głową. Początkowo plan był lecieć periodyzacja blokowa ale koniec końców [...]
[...] mi, jak taki plan (obliczony na stymulację wzrostu) mógłby wyglądać. Mam dziewiętnaście lat (ważę w granicach dziewięćdziesięciu kilogramów, a mierzę metr osiemdziesiąt trzy), w planach mam - prócz siłowni - bieganie oraz basen plus ćwiczenia w domu wykonywane (brzuszki, pompki, przysiady). Sądzę, że przy odpowiednich warunkach [...]
[...] Enan (mostek) 21-30 500mgE5D Enan 21-30 T3 50-75mcg 21-30 Clen 100mcg * co 5-6 tygodni HCG 5000 podzielone na 2 iniekcje co 3 dni No i tutaj pytanie co dalej? Mam pomysł na trzy opcje: - mostek 4 tygodnie potem, 4-6 tyg docięcia na VLCD, Enanie, T3 i Clenie, potem przed wakacjami masa Tren + Enan? - brak mostka, masa na Tren + Enan, wycinka j.w. [...]
[...] z dziewczyną na jakieś wspólne igraszki dopiero jest co 3-4 dni. Zaburzylem sobie układ i jestem sam sobie tego winny zdaje sobie z tego sprawę. Robilem badania z jakieś trzy tyg temu i wyszły następujące ; Progesteron ; 0.20 Norma 0.15 Testosteron 358 249-836 Fsh 4.0. 1.5-12.4 lH. 4.8. 1.7-8.6 Prolactine 11.3. 4.0-15.2 Jeszcze jakiś [...]
[...] to bardzo mało to jednak siła rośnie z treningu na trening, masa jakaś też. Najpierw plan, później pytanie W każdym cwiczeniu stosuje progresje 50%,70%,100% wiec są trzy serie Martwy ciąg 3x5 Pompki na poreczach 3x6 Drazek podchwytem do mostka 3x5 Przysiad przedni 3x6-8 Wyciskanie od czubka głowy 3x6-8 Robiłem ten trening pare tygodni, [...]
[...] w zwiazku z tym prosbe, aby pomogl ktos ulozyc trening sprinterski (chcialbym polozyc nacisk zarowno na predkosc maksymalna oraz przyspieszenie. Trenowac moglbym maksymalnie trzy razy w tygodniu poniewaz wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na ksztaltowanie techniki. Jezeli moglby ktos pomoc to bardzo zalezaloby mi i na samym rezimie treningowym [...]
Witam, zastanawiam się nad swoim pierwszzym cyklem, w terminie ok. grudnia, jednakże już zadaję pytanie bo chcę się zaopatrzyć. (potem może być problem) . Moje wątpliwości wiążą się z tym, że przed rozpoczęciem regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: [...]
Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
