[...] masę w domku powoli jeszcze bez diety wszystko idzie w dobrym kierunku waga trochę skoczyła z czego się cieszę tylko przy okazji brzuch się zalał jeszcze nie dużo i teraz mam pytanie ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i chciałbym dodać jakieś aeroby dwa razy w tygodniu aby brzuch się nie zalewał czy ma to jakiś sens przy robieniu masy? Pozdrawiam
Fajne te nokie,ja niedawno swoją sprzedałem N 73 ME z 1 giga karta,na gwarancji producenta( ze trzy miesiace jeszcze) za 250po rodzinie. Zyczę udanego handlu
Żararaka Zapalenie lolka od czasu do czasu w mniejszym stopniu ryje banie niz pudrowanie Sobie noska.Sa i tacy ktorzy jaraja non stop a sa i tacy którzy zapali raz dwa trzy i tyle i nie palą.Natomiast taki który przypudrowal nosek jak bedzie mial okazje to znowu przypudruje i ztego srodowiska ktorego ja znam to raczej nie jest łatwo spasowac z tym [...]
[...] ,że nie będzie już trialsów. "W związku z tym, że zmienione zostały zasady kwalifikacji do Mistrzostw Świata ADCC, informujemy, że od teraz na MŚ można się dostać tylko na trzy sposoby: 1. Wygranie Mistrzostw Regionalnych ( w naszym przypadku, Mistrzostw Europy ) 2. Jeżeli jesteś zwycięzcą ostatnich MŚ 3. Na zaproszenie ADCC Nie będą już [...]
Po co az trzy zestawy? w zupelnosci wystarcza Ci dwa a nawet jeden... jaki cel? staz? wiek? wzrost? masa? dieta(czy jest bo bez niej to nie ma sensu)? Fbw jest naprawde kiepskie sprawdz tu moze znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html bywaly przypadki ze ludzie dawali za duzo serii na partie ale [...]
[...] napiecie, ale nie bol. w momencie zbyt duzego napiecia, miesnie "bronia" sie przed zerwaniam i KURCZA SIE. no, moze raczej napinaja i zapobiegaja zerwaniu. trzy-staraj sie wytrzymac w pozycji 6 sekund-to minimalny czas, w ktorym kolagen sie rozciaga. oczywiscie nie wykonuj gwaltownych ruchow (przy rozciaganiu statycznym), po [...]
gwoli ścisłości: gainery to syf, te dobre sa bardzo drogie. to raz dwa - isofaster przydaje sie w upalne dni na treningu, lepiej nawadnia trzy- co jest dobre a co nie - zależy dla kogo i do czego zdr
Przed treningiem trzy płaskie łyżeczki nitro ~7-9g Po treningu dwie płaskie nitro i jedna większa crea Wieczorem łyżka crea Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-19 16:58:24
Trzy to za mało zdecydowanie, jeśli zdaża Ci się tto sporadycznie to w porzadku, ale jeśli nagminnie to już nie. Odżywką tą jedynie uzupełnisz braki białka w diecie. Przy dobrze ułożonej, zbilansowanej diecie to odżywkę na noc i 1h po treningu.
dlaczego źle? Strikeforce nie wiąże tak mocno kontraktami zawodników jak UFC. Lepiej więc stoczyć kilka niezłych pojedynków w Strikeforce i potem wejść do UFC na dobrych warunkach niż przez trzy lata bić się z 2 tys. dolarów w UFC
Witaj nie wiem jak liczyłeś te zapotrzebowanie ale mi wyszło około 2400 kcal i biorąc pod uwagę jej masy ciała wiek wzrost oraz to że trenuje dwa trzy razy w tygodniu na siłowni. Sama masa ciała będzie dość mocno generowała tutaj zapotrzebowanie kaloryczne Dlatego nie ma co na start ucinać zbyt mocno ilości kalorii w diecie bo szybko złapiecie [...]
dobrze 19Malina20 prawi ktora bys nie wybral rozpiske i tak bedziesz zadowolony. Bralem dwie moze trzy wersje dawkowanie najlepiej dla mnie sie sprawdzilo te ktore wlasnie napisalem na pierwszej stronie;) pozdro
na własnym przykładzie moge stwierdzić że kreatyna dużo pomaga przy bieganiu. ja biorąc ją poprawiłem się z 11,91s do 11,6s na 100m w trzy miesiace. przez ten czas bardzo mało biegałem , a robiłem dużo siły. poprawa czasu jest zapewne związana z wzrostem siły nóg ( z 10x100kg i 1x150kg na 21x100 i 1x170kg w przysiadzie )
