trzy

DZIEŃ 38 1. ODŻYWIANIE Pomimo tego, że dzisiaj regeneracja, to dieta oczywiście trzymana w 100%. Był grill rodzinny, więc kurczaka z grilla sobie zjadłem z sałatką :) http://imageshack.com/a/img834/8342/4jcj.png 2. TRENING DNT - dziwnie się czuje, że nic nie robiłem, ale za to jutro rano długie wybieganie. Plan jest 1:30 marszo biegu, ale co z [...]

DZIEŃ 21 Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej) %-) Chyba przerwa w nockach z nba źle na mnie wpłynęła ...obejrzałem wczoraj spotkanie inaugurujące nowy sezon , dotrwałem prawie do końca , bo mecz był bardzo nudny. Położyłem [...]

[...] pamiętam kiedy ostatnio mi się przydało Od rana jest dużo lepiej, gorączki nie ma Mam nadzieję, że to jednodniowy problem. Ostatni posiłek zjadłem wczoraj o 15 i były tylko trzy w ciągu dnia, ale ważniejsze było po prostu sie wykurować. Dzisiaj robię sobie wolne, mam nadzieję ,że jutro normalnie trening. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-09 [...]

No jajka rzeczywiście jak na miękko to zegarmistrzowska precyzja, posiłki przednie. Powiem Tobie szczerze ja jako , senior już nie planuje treningów trzy dni pod rząd, ze względu że czasami przesadzę z treningiem, potem już mięśnie ,mam tak obolałe że mój organizm , domaga się regeneracji , poza tym różnie , bywa u mnie z pracą czasami szybko [...]

Trzy treningi pod rząd to straszna orka. Też nie lubię tak trenować, bo ostatniego dnie człowiek jest już jak po wypadku. Grunt że coś podziałałeś.

:-) Weekend minął raz dwa trzy %-) Wieczorem w sobotę grilla u kumpla,którego nie widziałem od dawna, przedłuzył się do godzin nocnych - nie brakowało % i nadprogramowego jedzenia ale ja na szczęście nie startuje w najbliższy weekend 8-) Przez przypadek spotkałem się nawet z Karpiem , który odwalił kawał dobrej roboty i jest w bardzo dobrej [...]

Trening: Ostatni taki sam 28.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/qLaSY3J.png 1. Siady progres wszędzie ale ogólnie czuję ostatnio coś te nogi wymęczone, chyba spróbuję zmienić 4x interwały po siłowym na 3x , a raz wlasnie przy push 1 będę robił zwykłe cardio. Zobaczę co na to Przemo, ale dziś tak zrobiłem. Ogólnie nie narzekam, powoli dokładam [...]

Wtrąca swoje trzy grosze. Osobiście uważam że w życiu można spróbować wszystkie tylko z należytym rozsądkiem i zapoznaniem się wcześniej z tym co chcemy tak naprawdę zrobić. Jakie korzyści/przyjemności z tego będą wynikać tak samo jak i zagrożenia. Jak ktoś z góry mówi "nie bo nie" albo "nigdy" to dla mnie też już przegięcie w drugą stronę.

[...] tego słowa ale tylko to określa mój pełen bęben), to następnego dnia daje z siebie 130%. I jakoś się to kręci. Sam po operacji myślałem że będzie dużo gorzej. Jednak raz, że jakoś się zmobilizowałem do uważania, dwa, organizm nie domagał się tylu jedzenia kiedy tylko leżałem, no a trzy, już wróciłem do sportu. Życzę Wam wszystkiego dobrego!

Z dziennika MaGora wynika, ze pocial kalorie gdyz je intuicyjnie i tylko trzy posilki dziennie. U mnie podobnie. W nowej pracy mam malo czasu poniewaz wciaz mam sporo do ogarniecia. To potezny hotel 253 sypialnie i kuchnia wieksza od naszego mieszkania (ktore duze jest). Z tego wzgledu jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli [...]

[...] bardzo wysoko z kcal, a posiłki zjadasz takie, które proszą o ciąg dalszy. Przy IF, gdy przesuwasz śniadanie na 14:00 - 15:00 i zamierzasz skończyć miskę o 21:00, jesz dwa, trzy obfite posiłki, które dają poczucie sytości. Ot i cała magia. Osobiście podoba mi się taki układ, ale efektów to tu Kuba za wielkich nie będzie. Chamskie weekendy [...]

Patrz na to pozytywnie - na górnym wykresie (trzy kolory łącznie) waga, suma tłuszczu i suma mięśni spotkały się w jednym punkcie ;)

[...] Nie ma nic wspanialszego nad dobre jedzenie! Nawet tych, którzy dziś ciągle gdzieś się spieszą, suto zastawiony i pięknie nakryty stół bez wątpienia choć na chwilę zatrzyma. Stare przysłowie mówi, że jedzenie to modlitwa. Warto więc zatrzymać się na tę chwilę, by oddać jej należytą cześć. Będzie z pewnością za to wdzięczny nie tylko [...]

No czeeee! Ja to taki pół kolarz, pół niewiadomo co %-) Setka w trzy godziny to już nie jest cardio po treningu ;-) Jeszcze będą z Ciebie ludzie ;-D

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

[...] akton, a zaczynać barki proponuje od wyciskania. Aha i polecam wyciskanie siedząc, to samo z unoszeniem na boki (unikamy oszukanych ruchów). No i w twoim przypadku robiłby trzy ćwiczenia po trzy serie na tę partię. PLECY: daj wiosłowanie na początek, ja bym tam dał podciąganie szerokim uchwytem, no i wiosłowanie sztangielką już lepiej zamiast [...]

[...] Obaj walczyli w co-main evencie sobotniej gali UFC 276 w T-Mobile Arenie w Las Vegas. To był dominujący występ Volkanovskiego (25-1 MMA, 12-0 UFC), który przez ostatnie trzy lata był łączony z Hollowayem, biorąc pod uwagę ich pozycję na szczycie dywizji. „Ta rywalizacja, to była niezła podróż” – powiedział Volkanovski na konferencji prasowej [...]

To sie nazywa zywe forum :) >>>Taka rada: wez sobie jakis fajny plan Wodyna i tyle. Patrzylem... ale znowu jest tego w bum cyk cyk... >>>nie zagłębiaj sie więc w technikach zaawansowanych. trenuj prostymi metodami bo tylko one przynosza pozytek początkującym. jakimi planami trenowałeś dokladniej? act, ...? Staram sie wlasnie, [...]

[...] dwa w przeciagu dwóch miesiecy w dziennikach Bruce'a( w ktorych zapisywał kiedy z kim i o ktorej cwiczy)? Dan nauczał dwa razy w tygodniu w szkole Jun Fan gung Fu w L.A i trzy razy w tygodniu Kenpo Karate w szkole Ed'a Parkera, jednocześnie trenował Eskrime..... Dlatego mam pytanie, gdzie wcisnął te 2000 prywatnych lekcji z Bruc'em??? Cały [...]

[...] A dla juniorów (-ek) do lat 20 i młodzieżowej B dla juniorów (-ek) do lat 20. Zawodnicy lub zawodniczki, którzy nie uzyskali limitu odpowiedniego dla kategorii wagowej nie otrzymują medalu i nie biorą udziału w jakichkolwiek klasyfikacjach. Zasada ta obejmuje wszystkich startujących. Najlepszym zawodnikiem imprezy w każdej kategorii wiekowej [...]