trzy

Shadow tu nie ma równi pochyłej to parabola. Im wyżej jesteś tym dłużej schodzi z poprawą. Zresztą jak we wszystkim. Po drugie nie wiem czy da sie pływać trzy razy w tygodniu po 3h ;) ja bym tak nie chciał :)

Towar wadliwy zwróciłem i odzyskałem kasę, to co Xzaar wstawiał u Kalika to już wyprzedane, szukam od nowa czegoś do treningów i na starty i mam trzy typy: http://allegro.pl/komplet-europcar-super-wkladka-24h-roz-m-i6098912889.html same spodenki: http://allegro.pl/craft-l3-protection-1901880-xf-1258-r-m-i6104239781.html albo: [...]

Rtg panoramiczne przysługuje z NFZ-u raz na trzy lata :) przy okazji dobra sprawa dla dentysty prowadzącego, jasno widać który ząb może być martwy (u mnie możliwe, podejrzenie że dwójka, pewnie po akcjach z młodości %-) ), w którym leczenie jednokanałowe, w którym dwu itd.. ale pitu, pitu, treningi trzeba robić, jak sobie obiecałem tak pobiegałem [...]

[...] woda o fakturze tafli szkła ;) warunki idealne by potrenować wynurzanie "jednego oka". Pływałem raczej spokojnie, zrobiłem kilka zrywów, kilkadziesiąt metrów z oddechem na trzy, ale głównie skupiłem się na "jednym oku". Po tętnie widać, że zapas "mocy" na te 10 BPM więcej spokojnie był, wróciliśmy do domu i przyszła kolejna ciekawa chmura, [...]

[...] dwa, na prawo i ściąga mnie w prawo, myśląc o tym koryguje w lewo, ale czasami zbyt mocno i wychodzi jak wychodzi. Przy oddechu na cztery jest już prawie linia prosta ale długo tak nie potrafię. jakbym chciał na trzy to jeszcze robię to "nieładnie" i cały rytm ucieka w las. mam nad czym pracować, ale przed Sierakowem nie zrobię z tym już nic ;)

[...] jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół godziny w miarę fajnie, a potem [...]

[...] tempo treningowe w komforcie." Teraz 5:47 po 16 dniach nie biegania, w upalny duszny dzień i jakieś niedosyty, sportowcem nie będę, ale warto się uśmiechnąć i doceniać to co się ma ;) Popływane w czwartek 50/50 oddech na dwa/na trzy: /SFD/Images/2016/7/15/1c6293c7205548b6aa26376b74b59ac0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-15 06:53:59

[...] dobrze się bawiłem i zrobiłem AVG 33 km/h, o tyle po nawrotce, lekcja życia i doktorat z matematyki (ciągłe obliczenia) żeby dowieźć 3 z przodu do domu. Zjedzone dwie bułki, trzy batoniki, wszystko w czasie jazdy, opierałem się łokciem na lemondce i jadłem jak przy stole. Co do nawodnienia, było chłodno, rano nawet zmarzłem, a wracając od około [...]

W ramach ciekawostki. Czytam książkę o programowaniu treningu siłowego i w jednym z rozdziałów, napomknięta jest kwestia, która od razu skojarzyła mi się z dyskusją dwie czy trzy strony temu. Okazuje się, że VO2 Max na rowerze w zależności od stopnia wytrenowania osiąga się od 30 do 40% maksymalnego napięcia mięśni. Także teges, chyba jazda na [...]

To już uzbieraliśmy trzy szalone Barbary :-) "Moja" ani ta "Roninowa" ani ta "MaGorowa"

Prędkościowo stabilne, to czego nie widać to oddychanie na trzy, przez cały dystans, za każdym razem, uczę się niejako na nowych ograniczeniach tlenowych.

[...] zdrowie, niż machanie kulą w swingu Eeee... Znam trzech biegaczy, którym bieganie rozwaliło miednicę, kolana, kręgosłup (konfiguracja dowolna) Nie znam nikogo komu krzywdę zrobił prawidłowy swing. Znam przynajmniej trzy osoby, które przestały narzekać na aparat ruchu po wprowadzeniu swinga. Swing rządzi. Razem z TGU. Cała reszta to dodatki. :-)

Tak się zastanawiam, że u mnie w klubie, na sali to może ze dwie, trzy osoby wiedziałyby o co chodzi z tymi nazwami.

Zawody z ketlami, półmaraton, ciekawy jestem co dalej po pełnym :) Graty Kebul! 100 dni czyli trzy miesiące na pełny dystans... Shadow wiele udowowdnił w tej kwestii ;) Dla mnie najważniejsze pytanie jak się czułeś zaraz przed metą, na mecie i po? Uzależnia? ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-23 23:26:21

Odpowiedz fansa: nie Ale kaptury przez trzy dni jakbym milion szrugsow zrobił. Ps. Podziwiam Twoja zaciętość Ps2. Jesteś dla siebie zbyt surowy, 220 to jest bardzo dobry wynik.

Kebul jesteś gość :-) Zdradzisz mi tą tajemnicę jak chcesz połączyć SS z wyczerpującym treningiem GS? To proste. Trzy dni w tygodniu SS, a w pozostałe siedem GS. I do pracki ;-)

lc 2x32kg 9powt brak silki :-D (Szajba .... berek |-) teraz Ty gonisz :-)) ) Uparłeś się na mnie, a ja już ze trzy razy białą flagę wywiesiłem {{:-( Bądź człowiekiem i nie dobijaj leżącego ;-D

Trzy żeberka, trochę marchewków i cebulów? Co Ty chcesz dzielić? Włos na czworo? ;-)

[...] kg x 6/6/6 3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 42,5 x 8 45 x 8 47,5 x 6/6/6 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 6/6/6 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 27,5 x 8/8/8/6/6 W trzy swiaty te ciezary %-) Muszę to trochę ogarnąć, wg założeń planu należy stosować progres przez pierwsze 3 serie ,ale ja myślę nad zastosowaniem stałego ciężaru. Mam [...]

[...] mini cienki gosciu %-) a ogolnie jesli kogos ciekawi moja osoba %-) to po przyjezdzie 109kg %-) no i nabicia brak, to przez male ilosci zarcia jakie szly przez te no prawie trzy dni. Za duza fascynacja tym wszystkim byla, nie bylo czasu na zarcie %-) Nadrobi sie w tydzien ;-) Mega duzo wrazen i emocji, akumulatory az przeladowane energia mam juz [...]