KEBUL 74 czyli droga LENIA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

troszke sie pogubilem :'-( plany sie posypaly jak domek z kart ! ale juz sie zebralem do kupy...mam nadzieje

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-07-19 13:18:09

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

wczoraj w koncu ruszyłem dupsko

mimo iz wszystko sie posypalo ,czas sie poruszac Byl chomik i KULKA jedna ! i to wystarczylo

tkich zakwasow nie mialem dawno

1 chomik 5km 33min 40
2 Kulka 24kg 500 swingów ( przeplatane przysiadami,w sumie 45 75kg )
a tak kulka potrafi rozbujac tetno

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

2 dzionek ze swingiem

1.chomik 5km/32min
2.swing kula 24kg 10 15 25 50 x5 daje 500

zakwasy jak nigdy , po chomiku bylo juz ok ,ale jak dojechalem do domu

oj bede cierpial w pracy

brak dodatkowch cwiczonek spowodowany brakiem czasu :)

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

swing dzionek 3
1. chomik 1h3min /9km
2.swing x 500 (33 min)
... moje kulki zamkniete na innej silce ,wiec zostal jedznie czarny stary odyniec ... i mnie pogryzl

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzien 4
1. swing + przysiad kb24 sztanga 60kg
500 swingow + 75 przysiadow
2. 5km / 32 min

zmiana kolejnosci spowodowala ze swiing byl przyjemniejszy ,za to bieg ... masakrycze pierwsze minuty

potem jakos juz poszlo

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzien 5
swing i push press
kb 24kg , sztanga 50
10-3 15-3 25-3 50 x5
kolejne 500 zaliczone , doszlo jeszcze wioslo i jakies maszyny

i zauwazam ze swing nie wbija tętna juz na 180

a moze dlatego ze dzis nie biegalem

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

10000 Swingów lecisz? Za mną też chodzi ostatnio. Tylko aż się boję prawdziwych Swingów...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Brawo KEBUL

Dla mnie 500 swingów, nawet tych nieprawdziwych, to wciąż za dużo. Chyba. Raz spróbowałem i więcej nie chcę

Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-26 08:49:12

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

no robi wrażenie. trochę nudne to musi być ale jak by nie było dla mnie wyczyn z kategorii ciężkich

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

_Szajba_

Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu

Eeee...
Znam trzech biegaczy, którym bieganie rozwaliło miednicę, kolana, kręgosłup (konfiguracja dowolna)
Nie znam nikogo komu krzywdę zrobił prawidłowy swing.
Znam przynajmniej trzy osoby, które przestały narzekać na aparat ruchu po wprowadzeniu swinga.
Swing rządzi. Razem z TGU. Cała reszta to dodatki.