Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-07-19 13:18:09
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-07-19 13:18:09
1.chomik 5km/32min
2.swing kula 24kg 10 15 25 50 x5 daje 500
zakwasy jak nigdy , po chomiku bylo juz ok ,ale jak dojechalem do domu oj bede cierpial w pracy
brak dodatkowch cwiczonek spowodowany brakiem czasu :)
1. swing + przysiad kb24 sztanga 60kg
500 swingow + 75 przysiadow
2. 5km / 32 min
zmiana kolejnosci spowodowala ze swiing byl przyjemniejszy ,za to bieg ... masakrycze pierwsze minuty potem jakos juz poszlo
swing i push press
kb 24kg , sztanga 50
10-3 15-3 25-3 50 x5
kolejne 500 zaliczone , doszlo jeszcze wioslo i jakies maszyny i zauwazam ze swing nie wbija tętna juz na 180
a moze dlatego ze dzis nie biegalem
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Dla mnie 500 swingów, nawet tych nieprawdziwych, to wciąż za dużo. Chyba. Raz spróbowałem i więcej nie chcę
Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-26 08:49:12
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
_Szajba_
Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu
Eeee...
Znam trzech biegaczy, którym bieganie rozwaliło miednicę, kolana, kręgosłup (konfiguracja dowolna)
Nie znam nikogo komu krzywdę zrobił prawidłowy swing.
Znam przynajmniej trzy osoby, które przestały narzekać na aparat ruchu po wprowadzeniu swinga.
Swing rządzi. Razem z TGU. Cała reszta to dodatki.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228