trzy

[...] przycięcia kalorii, jak kalorii. Przyszalałem ostatnio z węglami i muszę przyznać, że uda faktycznie lekko "spuchły". Obawiam się, że kalorycznie jem około 3000-3500, ale na trzy posiłki. To sporo. Niestety przed snem zagryzam zdecydowanie na słodko i to właśnie tam muszę postawić straże, żeby nie zamieniło się to w dogadzanie swoim zachciankom. [...]

[...] z pracy :-D Cały dzień na nogach i kawał roboty poszedł. Ale jeszcze dwa dni są. Gdybym jednak miał więcej czasu, to też bym nie ćwiczył :-) Nie widzę powodu. Już i tak te trzy biegi w tygodniu to będzie bardzo dużo. Odpoczywać trzeba i żyć, a - na szczęście - nie żyję ze sportu. Z aktywnością fizyczną jest jak z jedzeniem: liczy się umiar i [...]

Dużo tego masz w sumie. Ja bym jednak przystrzygł plan i wziął ze dwa, trzy dni wolnego w tygodniu. Albo chociaż periodyzacja Lekko - Średnio - Ciężko. Żebyś się nie zajechał. A taki cykl z sześcioma dniami lekkiego treningu daje fajne poczucie ciągłej gotowości do akcji :-) Rozciągaj się po bieganiu, to szybciej znikną bóle "na goleniach". [...]

[...] wstawania. Zobaczy się. Xzaar - Suunto to pierwsza liga i długo to się nie zmieni. Rozmyślam bardzo poważnie nad Ambient2 (cena spadła poniżej ceny nowych Garminów), ale wstrzymuje mnie ciągle konieczność zaprzyjaźnienia się z Windowsem. Jednak nasze drogi rozeszły się dość dawno i obecnie jak patrzę na te wszystkie wydziwiacze, p***ryki i [...]

[...] Gatta. O takiej: http://koszulanocna.pl/photos/bielizna-termoaktywna-meska-gatta-thermo-czarna-l-2062786195.jpg k***a. Już wiem za co zapłaciłem. Kosztował tyle co trzy komplety jakichś termałek z Lidla, Biedronki czy innej Juli, ale komfort daje 10 razy większy. Wystarczyły spodnie (+ krótkie portki żeby nie porażać obsługi w sklepie [...]

[...] - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km TM -7? Mogę nie wytrzymać. A końcówka najcięższa. Nie wytrzymam - trudno. Nie ja pierwszy, nie ostatni. Trzy miesiące do maratonu, a jak tak klepię te kilosy, to czuję, że lepiej jest niż w [...]

Zdecydowanie polecam robienie galarety samemu - prosto, tanio i wiesz co jesz. Raz na dwa - trzy tygodnie wrzucam 3 nóżki cielęce i jedną dużą golonkę do garnka. Wody, żeby przykryło wszystko. Długie gotowanie, tak żeby mięso leciuteńko odchodziło od kości, przyprawy, czosnek, pieprz i sól i gotowe :) Rozdzielamy to na takie małe pojemniki po pi [...]

[...] na dużej. Jeden głupi, niepewny ruch i spadnie. A wtedy masz kłopoty. Poważne. Zaczyna się od skręcania całego ramienia. Co może być dalej wolę nie wiedzieć. Wiem, że za trzy miesiące będę próbował wstać z 48 k. :-) Pobiegałem. 10 km + stretching + rytmy 5 x 30" / 60" w truchcie. Nic wielkiego. No może poza tym, że plułem pół drogi i męczył [...]

[...] znajdę. Ciężkie hantle też. Pomostu do zrzucenia sztangi z góry ze świecą szukać. Jakby miasto było większe (30 - 60 tys.) to sam bym zorganizował salę dla knurów (klatka na trzy stanowiska, pomost, kilka sztang i 1,5 t obciążenia, a do tego tona odważników). Na trzech zapaleńcach nie da się nic takiego zbudować. Całej reszcie wystarczy to co [...]

[...] części swojego dobytku. Gościa mają garaże, ale parkują przed bramami do nich, bo w środku urządzili sobie izby pamięci. Wk***ia mnie to niemożebnie, bo muszę się łamać na trzy przy wyjeżdżaniu do roboty. A jeszcze jak żona młodszego zaparkuje z "marginesem bezpieczeństwa", to nawet na 4 + zdzieranie opon o krawężnik. Tedy też... Zastanawiam [...]

[...] Zaduch też dokłada swoje. Schlapałem cały pulpit i okolicę :-D Panie, które ze mną ćwiczyły, były przerażone :-D Dodam, że w ciągu moich 30 minut one zdążyły przyjść, zrobić trzy podejścia do elipsy, dwa razy odpocząć i wypić po 0,5 litra wody. O dodatkowych ćwiczeniach nie było mowy. Taka specyfika. Odwołali szkolenie. Chyba nie było chętnych. [...]

[...] 70 kg. Waga niezbyt imponująca na sztandze, ale zbite w kulę musi masakrować. Odpocznę i idę na siłkę. Szkoleniem się nie martwię :-) Tu wychodzi 50 zł taniej a są 4 dni (i trzy noce ;-) ) http://www.centrumkb.pl/iii-ogolnopolski-oboz-hardstyle-kettlebell/ Okolica ładna, wakacje, jezioro, rypki tj. rybki :-) No i z samym Darkiem W. a nie jego [...]

zachwaszczone! pani mamy 21 wiek alejki, żwirek albo specjalne ścieżki w parku najbliżej mnie bieżnia tartanowa podwórko dalej druga trzy podwórka a trzecia osiem warszawka kurva ...

trzy metry nad niebem Res Mezo git:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 18:22:58

Sadd nie czarnowidź mi tu..... Trzy metry nad niebem i już

Jasne .Trzy razy dziennie codziennie

Właśnie jestem po obiedzie i zauważyłam trzy rzeczy- brukselka jest niesmaczna, nie mam już uczucia przejedzenia i po trzecie nie wiem dlaczego przestałam jeść wieprzowinę. Dobra jest. Albo wiem, chyba chodziło o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych [...]

[...] Tutaj wiosłowanie po 15 na rękę , reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń (jeśli sztangielki to na rękę oczywiście). Również 10 obwodów. Zarówno jednego dnia jak i kolejnego pierwsze trzy , cztery obwody traktuję jako kontynuację rozgrzewki , a następnie dokładam obciążenia , aby w ostatnim obwodzie robić już na ostatnich rezerwach %-) . Po tym zestawie [...]

Miał być dzień odpoczynku - zrobiły się trzy. Wyjątkowo słabotreningowy nastrój mnie dopadł. Ale dzisiaj przerwałem tę bumelkę ;-) , i zrobiłem : -30min kręcenia na rowerku następnie 7 obwodów : -wiosłowanie odważnikiem -stojąc uginanie na biceps podchwytem łamaną -stojąc naprzemienne wyciskanie sztangielek -ściąganie wyciągu szerokim do klaty [...]

ruch się zrobi w maju każdy w miesiąc będzie forme robił ;-) Tego się boję... U mnie siłownia codziennie pęka w szwach, aż się boję pomyśleć co będzie się działo za dwa- trzy miesiące. Chyba przerzucę się na crossfit w terenie i parkour w ramach interwałów %-)