trzy

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 35 (11+1), 35 (8+4), 35(6+4), 30(8+2), 30(6+5)kg Robiłem najpierw wyciskanie bez pomocy nóg, w następnych seriach już robiłem PP jak nie dałem rady z samej ręki wyciskać. http://www.youtube.com/watch?v=RxVES2y-uJ8&feature=youtu.be [...]

[...] + ramiona 1. Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 40 (8+3), 40 (6+1), 35(8+2), 35(6+2), 35(6+1)kg Tu progres wyczuwalny. Nie dobijałem PP, minimalnie po jeden-trzy i wystarczało. http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=jhipSnRDtjU 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 10kg Mimo że dość fajnie wchodzi w barki to jak widać dalej [...]

Mousasi podpisał już kontrakt na trzy walki ze Strikeforce. A na przyszłość majaczył coś o karierze bokserskiej... Może pójdzie w ślady Sylvii i Arlovskiego. Ta stajnia M-1 to jakaś totalna fikcja. Poza Fedorem jest "King Mo" Lawal i ostatno Don Frye. Reszta towarzystwa ucieka gdzie się da.

Małe śledztwo na tubie i okazauje sie że juz trzy walki miał...

[...] jednej rzeczy, która od razu rzuca się w oczy. Chodzi o ilość stopni, na które wrzucane są ciężary - na zawodach w Trzciance były to 3 stopnie a na każdych zawodach strong mana są pięciostopniowe schody. Każdy z Was więc wie doskonale, że trzy a pięć przy tak dużych ciężarach to spora różnica. Pozdrawiam serdecznie to be, k****, or not to be?

Sorry za pomyłkę dotyczącą trzystopniowej piramidy na zawodach w Trzciance, swoją opinię wyraziłem na podstawie jednego ze zdjęć zamieszczonych tutaj. Tym bardziej jestem pełen uznania dla siłaczy, którzy wnieśli na pięciostopniowe schody 3x250 kg. Co do tego czy Polska jest najsilniejszą federacją w ramach IFSA, to nie warto się sprzeczać, każdy [...]

[...] ok? niektorzy tez to robia tylko bez kultury, zauwaz kolego Boruta ze wielu leszczy-jestem pewien ze tez takich znasz chowa sie za tzw twardymi stylami, potrenuje rok czy trzy lata i wydaje mu sie ze jest boski a wystarczy magiczne slowo ze trenowal bjj lub thai i juz wszyscy maja robic w gacie:))))))))przychodzili do mnie ludzie z kyokushinu, [...]

....a po 2-4 tygodniach brania po trzy możesz zejść na po dwa.

zeby nie zaczynac nowego tematu pisze tu, po wzieciu kazdej tabletki artresanu zaczyna bolec mnie brzuch i tak jest trzy razy dziennie, za kazdym razem kiedy biore, fakt ze to dopiero trzeci dzien dlatego sie pytam czy cos nie tak... Pozdrawiam

Zjadłem na kolację trzy parówki, herbatę i jabłko. Nie mam w ogóle pojęcia o siłowni i o diecie. Czytam to i raczej g**** z tego wiem. Przez ten jeden miesiąc wakacji, chcę coś przytyć i też trochę poćwiczyć żeby jakoś wyglądać.

ja tu widze tu trzy rozwiazania- 1. po treningu odżywka białkowa z carbo później ryż i kurak 2. po treningu odż.białkowa zmiksowana z ryżem póżniej kurak z warzywami lub twaróg 3. po treningu kurak z ryzem póżniej twaróg. Wybór w zależności od zapotrzebowania na węgle, typu budowy-tego jak wyglada u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej.

JA biore tak jak jest na opakowaniu trzy i poł bez zadnej gorki poprostu płaskie

No więc tak. WF Ci w niczym nie przeszkodzi a to co robisz to nie jest potężny wysiłek, po którym nie zrobisz nic innego. Dwa - te maślanki, litry mleka możesz sobie wsadzić między bajki cytując tu Krasickiego. Trzy - jeśli chcesz wziąć się za porządny trening to czytaj i ułóż plan FBW ale cały! Nogi również. [...]

E3D-oznacza co trzy dni iniekcja, w tym przypadku hcg,np -oznacza dawkę dzienną ew -to dawka, tygodniowa eod -dawka co drugi dzień ed oznacza dawkę dobową tak w streszczeniu Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-21 21:12:23

[...] #7 w rankingu UFC). Gane rywalizuje w MMA od sierpnia 2018r. i legitymuje się rekordem sześciu zwycięstw. W zeszłym roku Francuz potrzebował tylko pięciu miesięcy by odnieść trzy zwycięstwa w klatce UFC, 30-latek pokonał Raphaela Pessoę, Don’Tale’a Mayesa i Tannera Bosera. Dos Santos po raz pierwszy w karierze ma za sobą passę porażek. W [...]

[...] Royvala przez TKO w pierwszej rundzie. Moreno wie, że mistrz z Brazylii szybko stał się królem dywizji muszej i siłą, z którą należy się liczyć, ale nie pozwoli, aby powstrzymało go to przed podjęciem walki z Figueiredo. „Jest bardzo twardym rywalem – bardzo twardym”, powiedział Moreno w programie Hablemos MMA. „Od kiedy rzuciłem mu wyzwanie, [...]

[...] dos Santos zaprotestował przeciwko akcji kończącej walkę i uderzeniu łokciem i wskazał na powtórkę, ale sędzia Jerin Velal był niewzruszony. Ciryl Gane wygrał przed czasem trzy z czterech walk w UFC i dzięki temu zwycięstwu awansuje w rankingu dywizji ciężkiej. Mniej kolorowo jest natomiast u Juniora dos Santosa, który przegrał cztery walki z [...]

[...] się nie skończyły. Zrozumcie załogo, daleko nam do emerytury, więc wiadomość dla moich hejterów (emotki środkowego palca). Słowa uznania dla mojej drużyny, którą zebrałem na trzy tygodnie przed walką. Wciąż jesteśmy świeży w tym, co robimy, chłopaki. Dzięki za to, że mnie nie opuściliście. (Zespole, ledwo co drapiemy powierzchnię do tego, co [...]

[...] w rozmowie z ESPN, że „El Cucuy” jest „skończony” jako zawodnik najwyższej półki. „Tony Ferguson jest teraz skończony. On wróci i ktoś go znowu pokona, jak sądzę. Bo kiedy otrzymasz takie obrażenia, nigdy nie będziesz taki sam. Nigdy. Nawet jeśli jesteś Tony’m Fergusonem.” Podczas gdy nie wszyscy zgadzali się z twierdzeniem Khabiba, powołując [...]

[...] Roku” w której zmierzył się z Dustinem Poirierem. Obydwaj zawodnicy stoczyli zacięty bój, ale niestety dla Hookera zakończył się on porażką przez decyzję. Wcześniej miał trzy wygrane walki, w których pokonał Paula Feldera, Al’a Iaquintę i Jamesa Vicka. Obecnie nie ma zaplanowanej walki, ale zasugerował, że wróci do Oktagonu na początku 2021 [...]