trzy

Żyjemy w świecie plastiku i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Artykuły higieniczne, pożywienie i inne produkty – wszystko pakowane jest w plastik lub się z niego składa. Czy kiedyś zadaliśmy sobie trud, dowiadując się, z czego jest wytworzona szczoteczka, którą myjemy codziennie zęby? Toksyczne butelki Jednym z niebezpiecznych źródeł [...]

[...] mięśnie czworogłowe od dwugłowych. Tyłem –„bicepsy tyłem” gęsta, wyrazista obręcz barkowa ze wszystkimi mięśniami, naramienne prążkują się i dzielą na trzy części (przednią, boczną i tylną), widoczne są czworoboczne, obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe . Mięśnie najszersze grzbietu szeroko „rozkładają się” [...]

[...] i ich pracujących rodziców - w tym 150 000 dzieci w samej Kalifornii. W jednym z wywiadów oburzony Schwarzenegger powiedział: „Za każdego dolara, który wkładamy, oszczędzasz trzy dolary w przypadku przestępczości nieletnich, ciąży nastoletniej, narkotyków, gangów i przemocy” - powiedział. „To krótkowzroczność ... i wrócę do Waszyngtonu i będę o [...]

[...] z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której to grupy zaliczamy również witaminę D, E i K. Witamina A nie jest związkiem jednorodnym. Pod nazwą witaminy A rozumiane są trzy związki z grupy tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak beta karoten i [...]

[...] o 31%! Na przykład co dziesiąty dorosły Chińczyk śpi mniej niż owe 6 godzin. Nie mogą zatem dziwić wnioski Włochów, którzy odnotowali w swoim badaniu, że prawie jedna na trzy osoby cierpi z powodu niewystarczającej ilości snu! Do najczęściej zgłaszanych negatywnych konsekwencji niewystarczającej ilości snu należą: senność, zmęczenie i [...]

[...] opublikował film wyjaśniający okoliczności zdarzenia. Kamali jadąc z córką, był świadkiem wypadku samochodowego. Auto było do góry nogami i potrzebna była pomoc. Kamali zatrzymał się i natychmiast pomógł ofiarom. Kamali na Instagramie wyjaśnił, że ​​musiał wyrwać drzwi samochodu, aby dostać się do pasażera, a także musiał podnieść pojazd, aby [...]

Nick Walker to dość świeża, młoda krew w kulturystyce. Zwycięstwo w New York Pro i Arnold Classic w 2021 roku przyniosło mu popularność na całym świecie. Aktualnie zawodnik jest „na masie”, a w najnowszym odcinku pokazuje jak ćwiczy ramiona i dzieli się swoimi technikami treningowymi. Aktualnie Nick skupia się na Mr. Olympia 2022 największym show [...]

Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]

[...] brałem udział. Zbombardowałem przygotowania i byłem nie w formie. Nie miałem kontuzji. Od około trzech lat trenuję kulturystykę z odpowiednim programem. Jeszcze jakieś trzy lata temu nie robiłem nawet wyprostu ani uginania nóg. Chcę brać udział w zawodach, ponieważ chcę doświadczyć całych tych przygotowań, tak jak inni sportowcy.  W [...]

Kulturysta Nathan De Asha ostatnio zdradził, że Trenbolone, czyli steryd anaboliczno-androgenny pozwala utrzymać mu siłę przez cały rok. W ostatnim filmie z Desktop Bodybuilding, De Asha wyjaśnia, dlaczego tak polubił steryd, mimo że niektórzy sportowcy mówią o szeregu niepożądanych skutków ubocznych. Dodał jeszcze krótko, że ma w czterech [...]

[...] taka, jak „wszyscy znamy”.  Trener Chad Nicholls, jeszcze nie zabrał głosu w tej sprawie, ale Dennis James, bliski przyjaciel i partner treningowy Elssbiay, dorzucił swoje trzy grosze. Powiedział, że Ramy wyglądał świetnie na tydzień przed zawodami, ale na kilka godzin przed wejściem na scenę był „płaski”. Inni weterani kulturystyki mówili o [...]

[...] idealnej budowy ciała. Podobnie jak Ratushnyi, Bumstead po raz pierwszy wziął udział w zawodach w wieku 19 lat, a kartę zawodowca zdobył w 2016 roku, mając 21 lat. Zaledwie trzy lata później Cbum został Mr. Olympia Classic Physique. Anton Ratushnyi z pewnością z biegiem czasu będzie coraz lepszy, jeśli chodzi o pozowanie i doskonalenie swojej i [...]

[...] uznania. Podsumowanie Gdy dopadnie nas kontuzja, leczenie jej na własną rękę może być powiązane z ryzykiem. Źle leczone tkanki, będą wpływać w późniejszym okresie na wytrzymałość, elastyczność organizmu oraz na odporność na przeciążenia. Jeżeli zależy wam na tym, aby powrót do treningów był szybki, a leczenie przebiegało prawidłowo, wizyta [...]

Jak się okazuje białko to nie tylko budulec mięśnia czy makroskładnik pomagający szybciej osiągnąć sytość. Białko może również kontrolować ciśnienie krwi. W Boston University przeprowadzono badania, które wykazały, że dorośli spożywający większą ilość białka dziennie (około 100 g) byli o 40% mniej narażeni ryzyko nadciśnienia, niż ci, którzy [...]

[...] wzrost trójglicerydów ≥150 mg / dl, spadek transportera cholesterolu HDL, nadciśnienie, glukoza na czczo powyżej 100 mg/dl. Wystarczy, że u danej osoby zidentyfikuje się trzy, z pięciu problemów. Białko serwatkowe może regulować ilość tłuszczu oraz wpływać na stężenie glukozy, okazało się również, że ma wpływ na stężenie trójglicerydów. Jaką [...]

[...] wynoszącej 153 kg udostępnił aktualizację na Instagramie przedstawiającą jego muskuły. 12 tygodni przed konkursem Mr. Olympia prezentuje się naprawdę nieźle. W 2020 roku otrzymał specjalne zaproszenie na zawody Mr. Olympia i wykorzystał okazję, by wygrać show. Pokonał Brandona Curry'ego i siedmiokrotnego zwycięzcę Phila Heatha co było wówczas [...]

[...] szczegółów. W „bicepsy tyłem” widoczne prążki oraz podział na 3 głowy oraz mięśni naramiennych, mięśnie ramion w głębokiej separacji - biceps, triceps - trzy głowy, oraz ramienny. Mięśnie grzbietu - czworoboczny głęboko oddzielony we wszystkich częściach (zstępującej, równoległobocznej i wstępującej), widoczne prążki. Jest [...]

Kulturystyka jest sportem, w którym czasem trzeba mocno się nakombinować, aby dać sobie okazję do tego, by aktywować wzrost masy mięśniowej. Czasem utarte schematy treningowe czy żywieniowe "normy" nie wystarczają. Trzeba skorzystać ze specjalnych technik treningowych czy dietetycznych sztuczek, które to przyczyniają się do szybszego wzrostu [...]

[...] wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w treningowy cykl, aby np. przełamać zastój w budowaniu formy. Kolejne trzy tygodnie to deload, który polega na tym, że zmniejszamy liczbę serii, jak i wydłużamy czas odpoczynku do poziomu wyjściowego. Jest to kluczowe zagadnienie, które pozwoli [...]

[...] okolicznościach, ich program dowolny nie mógł być jakiś szczególnie wyrafinowany i dopracowany. Nadrabiali wdziękiem i swobodą sceniczną, co jednak nie wystarczyło do utrzymania się na prowadzeniu, gdyż para portugalska miała atrakcyjnie ułożoną choreografię i to się sędziom musiało spodobać. Ale srebrny medal wywalczony w takich warunkach [...]