trzy

Te zdjęcia są trzy godziny przed startem, nie dni. Dobrze wyszedł!

Zespół Ferrari zakończył wszelkie spekulacje na temat możliwości powrotu Felipe Massy do ścigania się podczas ostatniego wyścigu sezonu 2009, który zostanie rozegrany za trzy tygodnie w Abu Zabi. Brazylijczyk sam przyznał w ubiegłym tygodniu, że jego szanse na powrót do wyścigów jeszcze w tym roku są bardzo małe. Badania przeprowadzone pod koniec [...]

Wczorajszy dzień to RESTDay. Bylam tylko na szybkich zakupach w efekcie czego nabyłam trzy pary nowych butow ale ból głowy nie minął :( /SFD/2016/9/29/bacf146a31424917aaac1ce275c3484a.jpg

https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na ostatnie oficjalne podsumowanie. Trzy miesiące regularnych treningów, diety. Bywały lepsze i gorsze dni, ale jak widać daliśmy radę dojść do samego końca z całkiem niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W [...]

Hades - ciągi są dla mnie jak odżywka białkowa - niezastąpione. Dzięki za miłe słowa. Motywują do dalszej cięższej pracy. Tomekgse - dokładnie. Pierwsze trzy serie progresja ciężaru a w 4serii regresja zarówno ciężaru jak i powtórzeń. Ostatnia seria typowo pompująca. Oride - musisz jechać do Łodzi gdzie Andrzej ma swoją siłownię i sklep albo [...]

Na filmiku jest tylko jedno powtórzenie ale zapewniam , że były trzy. Żle umówiłem się z operatorem Filmiki będę z każdego treningu MC HELLSSING - na smyczy mam mp3 i dzięki super muzie udało się zaliczyć wczorajsze kilogramy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-12 15:42:47

[...] gkabulski - dodatkowo zamówiłem animal flexa także liczę na jego boską moc. Spróbuję i litozinu może również przyczyni się do zmniejszenia bólu. Gratki nowego rekordu tak trzymaj. Jeśli nie masz problemu z głębokim i równym snem to proponuję jednak glutkę. Zawsze pomagała w szybszej regeneracji dlatego teraz również zakupiłem tylko, że NAG. [...]

Studensky - kiedyś to również był dla mnie kosmos. Cierpliwość to podstawa naszego sportu, trzy lata próbowałem aż w końcu udało się... Wodyn -waskie wyc - 130x5 ale łokcie prowadzone przy ciele i zatrzymuje na około 10cm przed klatą -poręcze - +50kg na 6powtórzeń - łokcie również przy ciele -czachołamacze - niestety ból w łokciach uniemożliwia [...]

Ciężko było wszamać dlatego aż trzy dni ją męczyliśmy (ja i małżonka) Pocieszam się, że było dużo warzyw

Wuchta czyli w progresie też są bolączki Na przykład za trzy treningi będziesz musiał pokombinować na maszynie do prostowania nóg jak Ci się sztabki skończą 90kg na jedną nogę innym dwie nie starczą by to sprawnie wprowadzić w ruch

[...] Wrażenia 9/10: WL - tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był. Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg... Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w [...]

O jaki duży zestaw dla dużego Wspomniany przez Ciebie zestaw BCAA Growth Factor i trzy puchy kreatyny . Tyle kreatyny to chyba nie na jeden cykl ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-08 22:36:49

Nie pisz nie na temat i nie oceniaj ludzi,ktorych nie znasz wcale-widziałes dwa-trzy foty Kesieo i co-skad mozesz wiedzieć tyle o nim,ze wydaje Ci się,że masz prawo oceniać go??? Powtarzam jeszcze raz-to JEST FORUM TEMATYCZNE,A NIE KLUB ZŁOŚLIWCÓW-JESZCZE NIE WYSŁAŁEŚ ŻADNEGO POSTU,A ZACZYNASZ OD OBELG-KOLEGO TO JEST PROSTA DROGA DO BANA.Pozdro/ [...]

I trening dzisiejszy: Mój ulubiony z tego planu ( z priorytetem na nogi;-)) 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p 10x6kg, 10x7kg, 2x10x8kg 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p robione na skosie, bo na poziomie mi się w głowie kręci 10x6kg, 10x7kg, 2x10x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, [...]

Wieści z frontu są takie: Waga: 57,1, tydzień temu 57,4, proces tentegowania w głowie - wynik minus 0,3:-D Pomiary: stoją - a co w sumie mają robic ;-) Dieta trzymana, trzy treningi zrobione czwarty wypadł z uwagi na nieprzewidzianą koniecznośc odbioru dziecka z 18. A ja po zarwanej nocy nie jestem w formie, zdecydowałam, ze nie jadę, po co ma [...]

No to nadeszła chwila prawdy. Jak mi podpowiedziała tabelka z pomiarami - dziś mija 3 (trzy):-D miesiące bycia na masie:-D Ostatni tydzień - 3 treningi zrobione na 4 zaplanowane, może dziś zrobię barki w wersji domowej, bo one wypadły, a to przecież priorytet. - dieta bez rewelacji, raczej mniej niż za dużo, z rzeczy złych, bardzo złych - [...]

Tak na szybko, bo w papierzyskach tonę. Pomiary stoją, waga dziś 56,8 kg, czyli minus 1,1 od poprzedniego. Treningi byly trzy, pracowo dość aktywnie. Wczoraj w końcu w DT udalo mi sie zjesc 120/220/70. A tu dzisiejsza zupa z pieczonej dyni Hokkaido. Całkiem jadalny warzyw :-) /SFD/2016/9/17/4eb88a79ef1648ac840cdca2b80c18ec.jpg

[...] i masakruje- 4x12x2,5 kg 12x2,5kg 3 x12x5 kg 4.Uginanie młotkowe hantli 4x10, 4x10x4kg 4x10x4 kg 5. uginanie sztangi nachwyt 4 x10 - miałam gest - zrobiłam :-D ale chyba trzy serie 3x10x10 4x10x10 kg 6. uginanie podudzi 4 x10 20, 25, 25, 30 20, 25, 25, 30 plus 4 x plank max Nieczasowa jestem, to zrzędzenie i rozgowory moralne będą później [...]

Z tym wykonywaniem Tabaty 2-3 razy w miesiącu to mocna przesada. Ja robiłem Tabetę trzy razy w tygodniu na każdym treningu rwanie i podrzut odważników i żyję nie przetrenowałem się. Obecnie przestawiłem się na cięższe treningi interwałowe.

[...] pomiędzy obwodami – 2 min • aeorobiczna 6 weidera (wszystkie dni tygodnia poza wtorkiem) • 10 min aerobów (bezpośrednio po treningu) Te trzy pierwsze tygodnie to jako takie przygotowanie, bo długo już nie ćwiczyłem. Aeroby będę robił na rowerku stacjonarnym, ale mam zamiar w przyszłości kupić orbiterek. Macie [...]