[...] napinam i dostalem na plashy od qmpla cxywke Rzezbiarz :D:D:D pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia wrzoce wam moje fotki .. tylko musze ejszcze troszke sie opalic ;) trzymajta sie a co do Mr.Olimpia to ja WYgram Ekipa :) moze cos okolo pazdziernika urzadzimy sobie na forum takie male Mr.Olimpia cio dobry pomysl :) Do takiego sposobu [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 10:15:54 Liczba szacunów: 0
Ja cwicze dwa trzy miechy tak powazniej... chodze na silownie do mamy pracy , ale teraz gosciu pojechal se na urlop...i przerwa ... dobrze ze hantle w domu mam...te a jaka jest roznica w wyciskaniu sztangą i na atlasie , aha i jeszcze jedno pytanie: za ile i gdzie moge kupic sztange? <<>>RaDE DaMY<<>>
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 13:31:07 Liczba szacunów: 0
[...] 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 20:04:19 Liczba szacunów: 0
[...] 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 20:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] efekty trzeba jest 200-250g bialka MINIMALNIE , miec naprawde bardzo ciezki trening i takie jedno opakowanie starcza na 7-8 dni bo te dawki zalecane na opoakowaniu powinny byc trzy albo i czterokrotnie wieksze bo 2-3 g to jest smiesznie malo. " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 07:32:47 Liczba szacunów: 0
Luczi: to masz torche lipe :/ cwiczac raz w tygodniu raczej nic nie zrobic... bo trzy dni to takie minimum. Wykombinuj jeszcze dwa dni i dawaj planem na mase ;) RELISYS: poczytaj kilkanasie stron wstecz to na pewno znajdziesz cos dla siebie, a o odzywianie to do dzialu "odzywianie" :P [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-04 14:10:05 Liczba szacunów: 0
[...] Problem może tkwić w regeneracji (choć nie sądzę), w technice wykonywania ćwiczeń, albo masz jakieś problemy zdrowotne - gdzie pomoże tylko lekarz. Yarek: czemu raz na trzy tygodnie ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-29 23:21:24 Liczba szacunów: 0
[...] miesięcy. Na klatkę wyciskam 90 kg, a w bicepsie mam 35cm. Chyba nie najgorzej? Moja recepta na dobre rezultaty to solidny trenning. Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. W poniedziałek klatka, biceps, brzuszki. Wtorek: barki, kapturki i najszersze grzbietu. Środa: jak poniedziałek. Czwartek: jak wtorek i analogicznie [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 13:34:32 Liczba szacunów: 0
WITAM !!! ja mam taki problem mam se odrayweczki no ale narazie sobie stoją w szafeczce bo do 22 XII 03 niemoge nic brać no i mam kretke 150 gram trzy puchy po 500 gram : jeden 15% białka reszta węgliki, 20% no i 60% czy np. mógł bym krete mieszać w tych odrzyweczkach czy nie no i jeszcze jedno czy jak mam 150 gram krety to braś z fazą wstępu [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-13 00:11:59 Liczba szacunów: 0
[...] KLUBOWY POMÓŻCIE!!!!!!! Cwicze od roku w domu.Są to codzienne pompki(5 seri po 20 na krzesłach albo piąstki) brzuszki (3 serie po 50) delfinki (3 serie po 15) przysiady (trzy serie po 20) też ćwicze ciężarkami po 3 kilo (3 serie po 50). BICEPS: 35 KLATA:95 BRZUCH:84 CHCE się zapytać gdzie sie osiągnie lepsze wyniki na siłce czy w domu na [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 17:33:02 Liczba szacunów: 0
[...] mikrocyklów np. dla 15powtórzeń w każdym z ćwiczeń wziąć swój maksymalny ciężar dla tych właśnie 15powt. Seth: a diete posiadasz? Bo ja też potrafie jeść za trzech - trzy posiłki i reszte dnia się opier... KoVValik: cześć Dragin99: to zależy, nie którzy stwierdzą po 2 latach (Yarek) inni po trzech, jeszcze inni więcej lub mniej... sam [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-20 13:38:51 Liczba szacunów: 0
[...] problem kieruję go do doswiadczonych forumowiczów z prośbą o jakies rady. Chodzi o to , że cos mi się dzieje z przedramionami robiłem jakis miesiąc temu trening pzedramion trzy razy pod rząd a nastepnego dnia bicki z tym , że bardzo intensywnie i do dzisiaj odczuwam mocny ból przy treningu niechciałbym przerywać treningów na dłuzszy czas to tez [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-01 19:29:15 Liczba szacunów: 0
[...] ważyłem 54,3kg, miałem 28,5cm w bicu i 86.5 w klacie. Teraz waże 56.9kg, mam 29.5cm w bicu i 88.7cm w klacie. Ćwicze 7 dni w tygodniu, codziennie jadę trzy serie na ławeczce(12-25kg 10-30kg 8-35kg i 6-40kg) i zależnie od dnia robię także inne ćwiczenia. Chciałbym się dowiedzieć czy takie rezultaty są dobre jak na 2 [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-18 21:57:31 Liczba szacunów: 0
Chciałem się dowiedzieć czy to dobrze, że ćwiczę codziennie (bo chodze na siłke 7 dni w tygodniu) na klatkę (trzy serie, powtórzenia:10-30kg,8-35kg,6-40kg,4-45kg). Jeśli to źle to czemu?
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-28 22:30:08 Liczba szacunów: 0
ćwicze sobie z 3miechy ale to tak leciutko zwiększyłem sobie mocno wytrzymałość naprzykład przedramie przed to miałem chyba z 22cm a teraz mam 24 i to po masowo leciutkim treningu chyba 5 minut dziennie przez trzy miechy ramiona mi sie powiększyły obwód mam 34 a napewno miałem z 30 bez kitu ci muwie że nie kłamie bo nie mam po co teraz mam ułożony [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-16 15:24:56 Liczba szacunów: 0
[...] kogo porposic pytałem sie ale każdy mi wysyłał linki do stron mam sprzęt sztange 30kg dwa hantelki 3,5 kg jeden 8kg ławeczke jak coś trzeba to postaram się zrobić bo wszysko to samo róbka to jak ktos może napisać mi plan na trzy dni wtorek czwartek sobota bardzo o to prosze ale nie wysyłajcie mi linków tylko prosze o konkretny plan bardzo dzięki
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-28 15:41:44 Liczba szacunów: 0
[...] wszyskie partie mięśnie i bym sobie ułożył na każdą partie mięśni jedno ćwiczonko .?? przez pierwszy czas bym wykonywał na każdym treningu jeden obwód a potem bym sobie zwiększał?? nie zajechał bym się tym treningiem ??wykonywał bym to trzy razy w tygodniu ?? z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-07-29 10:06:08
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 10:00:56 Liczba szacunów: 0