trzy

Dzień 65 09.11 Miska: OK Trening: Pole Dance 60 minut. Rozgrzewka była wyjątkowo ciężka więc wytrzymkę mam zrobioną. Po niedzielnym treningu miałam optworne zakwasy na brzuchu- to chyba od swingów- nie wiem bo pierwszy raz po tym treningu mam takie zakwasy Dzień 66 10.11 Miska: Skusiłam się dzisiaj na małe prince polo. I wg zaleceń nigta na [...]

[...] Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc trzymam się ilości gr poszczególnych makr. śniadanie się sprawdza. Nie mam problemu z jedzeniem rano. Rzeczywiście starcza mi na długo- drugi posiłek jem bo wiem że jest [...]

Wychodzi na to, że znowu się boję :P Po konkursie wiem, że trzy miesiące to mało czasu. Ale mogę zacząć od tych 100 kcal. To by było 1930 kcal 126/70/200. Taka całkiem wypasiona miska, że mogę nawet nie zauważyć że na redukcji jestem :P Night z tym wejściem na ławkę spróbuję. Jak się będę męczyć to podmienię, może się okaże że polubię :P Nie [...]

[...] zupa z botwinki :D I moja dzisiejsza głupawka z medalem. Wczoraj doszedł. Bardzo fajna pamiątka będzie. Taka pierdoła a cieszy- ewidentnie jestem sroką, żeby się męczyć trzy miesiące dla kawałka złota %-) I pierwszy raz udało mi się zrobić ładny dziubek :P Moc złota!!! /SFD/Images/2016/5/11/a2a31723ceef4dc7805e17821f503160.jpg [...]

[...] tego a jedyne czego nie lubię to brzuch i śmieszne palce u stóp :P 24.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: OK. Bardzo podoba mi się obecny schemat posiłków- przez dwa dni trzy posiłki jednakowe i tylko kolacje sobie zmieniam. Wygodnie- mniej przygotowania i myślenia nad miską. Ciągle mam wrażenie, że dużo jem. Grzeszki: Brak- no dobra wczoraj [...]

10.06 DNT Aktywność: Pole dance 60 min, siłówka raczej dość intensywna bo będziemy trzy tylko Miska: ok Grzeszki: brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Jajecznica z papryką i kurczakiem wędzonym Przekąska i Obiad: indyk pieczony (na cały tydzień sobie zrobiłam :P) z młodymi ziemniaczkami z koperkiem i [...]

Magia forum- znam to :D Ale wątróbka jest pyszna- taka delikatna że aż rozpływa się w ustach :P No i jak widzisz już trzy osoby potwierdzają właściwości odchudzające. Do tego dużo żelaza, witamin, białka i korzystna cena- no po prostu trzeba się jeść.

[...] Tego dnia dodatkowo miałam sensacje jelitowe i mega zgagę, która mocno o sobie przypomniała przy podchodzeniu. Generalnie wesoło. Wejście na Jarząbczy to dla mnie oddech co trzy stopnie. Wydawało się normalne wejście, ale wysokość robiła swoje. Organizm nie przystosowany i słaba kondycja się odezwały :D Ale widoki było tego warte. No i jeszcze [...]

[...] że ławeczka jest za wysoka (pod kolano). Siadało się bardzo łatwo i mogłabym dokładać znacznie, a chodziło o pokonanie najsłabszego momentu. Już obczaiłam że jak postawię trzy stepy to będzie odpowiednia wysokość. 3. Niby deload ale i tak poczułam mocno. 4. Wszystko byłoby fajnie gdyby piłka była mocniej nadmuchana. Stanie na głowie coraz [...]

Ja od razu po porodzie bardzo schudłam, dwa tygodnie po byłam szczuplejsza niż przed ciążą. Teraz waga skoczyła do góry i się trzyma, więc może kwestia ustabilizowania hormonów, mała ma trzy miesiące :-) Myślę, że musimy być cierpliwe :-)

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:? SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 1 x 101 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1 x 65 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5 x 46 [...]

[...] a przedramiona możesz wrzucić choćby przy bicepsie, przy seriach siłowych zacznij od mniejszych obciążeń/jeśli na klatkę wyciskasz przykładowo na maxa 100kg a trzy powt. to około 95 to dobierz takie obciążenie abyś mógł zacząć 85kg, zwiekszaj to obciążenie na każdym następnym treningu/, przy seriach typowo masowych zmniejsz też [...]

[...] na temat mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w dwa tydodnie od ostatniego [...]

[...] zrobiły się wieksze,wyrazistrze,lepiej unaczynione. Do każdego z tych suplementów stosowałem jak zawsze białko serwatkowe i carbo. Teraz mam plan połączyć wszystkie te trzy produkty w jednym 10-cio tygodniowym cyklu. W moim odczuciu wymienione suplementy poprawiły mi obiętość,siłę jak i jakość mięśni.No a teraz kilka pytań: 1.czy to [...]

[...] A na filmiku jak nagram, to też nie da się wszystkiego wyłapać, tak na żywo to inaczej. A najśmieszniejsze jest to, że będę miała może dwa plany :)) z moim obecnym to trzy, bo ten koleś z drugiej siłki też chce mi ułożyć :-D jak ja to ogarnę %-) tyle, że młodemu nie ufam :-) a ten starszy jest taki dziwny, trochę straszny... :-) ale dobra, [...]

no to ja proponuję tak trzy łychy płatków owsianych i dwie/trzy otrąb pszennych zalać wrzątkiem i odstawić na minutkę żeby się namoczyło. wrzucić do tego namoczonego starte jabłko i banan (żeby było słodko dodać łyżkę (jakieś 50g) twarogu półtłustego/chudego(ja zawsze dodaję półtłusty, bo u mnie nigdy nie można innego dostać, hehe). Dodajemy do [...]

[...] posiłków np. do pracy, czy szkoły. Jeżeli jednak mi by zależało na czasie, to na pewno bym nie rotował dniami raz jeden, raz drugi, tylko bym przygotował posiłki raz na np. trzy dni i następnie zmiana na inne trzy dni z rzędu takie same. W ten sposób przygotujesz posiłki raz na kilka dni oszczędzając na cennym czasie. Następnie inny tydzień inne [...]

Obecnie nie mam zdania o firmie Jak wspominalem wczesniej Anabol ponoc ok zakladajac porcje 20mg dziennie to miesieczny cykl w tym przypadku wystarczy jako pojedynczy suplement niestety ludzie sie boja tego preparatu osobiscie zjadlem trzy opakowania m1t ul bez szwanku na wątrobie

[...] przez Urząd C.? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałem, że najlepiej nadać jako prezent i zaniżyć wartość paczki. 1.Czy wyłać jedną dużą (30 kg) paczkę czy podzielić na trzy mniejsze? 2.Do ilu zaniżyć wartość paczki - i czy wtedy nie naliczą cła i Vatu? 3.Czy ubezpieczać paczkę - podobno z kwoty ubezpieczenia urząd celny może wywnioskować [...]

[...] i bez rezultatów w obwodzie brzucha i na wadze. Rotacja wygląda tak moje zapotrzebowanie to 3090kcal, HC 3240 dwa razy w tygodniu, MC 2600 dwa razy w tygodniu, LC 1950 trzy razy w tyg. Łącznie wychodzi 17600kcal na tydzień a średnio na dzień 2500kcal. Co radzicie czy od tej sumy odjąć jakieś kalorie czy coś innego. Dodam że areoby krecem [...]