trzy

Kocyla był w porządku i od początku mówił,że kulturystyka to nie jego dziedzina i nie on miał tego pilnować,a wyszło jak wyszło,pewnie w następnym roku wszystko poprawią tylko dlaczego nie było medali i pucharów za pierwsze trzy miejsca?Dostało tylko trzech pierwszych z open,a co z resztą?

Spoko to może filmik z Krakowa 10 dni temu , tam sa dwa podejścia 120 i 127,5 na trzy komendy i tzw. "walka zawodów " https://www.youtube.com/watch?v=HHxudydo7Hw

[...] pojęcia, po ki ch*j zeżarłam "posiłek" nr 5 czuje sie ociężała, opuchnięta, ospała i ogłupiała najbardziej sobie pluje w brode, że tak ładnie szło przez trzy tygodnie, a tu taka wtopa w "nagrode" za to w piątek zrobie sobie trening 10+10 x10 50% max w ogóle chyba przejde sie do lekarza zapytać o co kaman, bo sama [...]

[...] robiłam długie przerwy, bo mi sie masakrycznie trzęsły ręce aero to już na dobicie było, jak schodziłam z rowerka, ledwo stałam chciałam złożyć oświadczenie, że jestem trzy godziny po treningu, a nadal czuje sie wyyebana jak koń po westernie! ------------------------------------------------------ Martunia -> 220cm długości, średnica [...]

Iza, tak Marta, ja tam nie wiem możliwe że to będą trzy 4-tygodniowe cykle. Się zobaczy.

[...] 4x 8-10: 30.5kg x10 40.5kg x10 50.5kg x10 60.5kg x10 ważne pytanie natury strategicznej: jaki mam mieć kąt nóg przy tych box squatach? Bo ostatnio 60tką zrobiłam ledwo trzy, z tym że miałam pełne 90 stopni (albo i niżej), natomiast dziś podwyższyłam nieco ławeczke, tak że to były takie półprzysiady. Robiło sie o niebo łatwiej, nic nie [...]

[...] podobnie jak coś mi nie pójdzie łatwo nie odpuszczam, czasami uda się czasami nie, ważne ze próbowałaś . W pp jednorącz pocieszę Cię, u mnie w pracy jest odważnik do sprawdzania wag na transferach, waży 20 kg . Ostatnio zachęcałem jednego angola żeby spróbował wycisnąć jednorącz, próbował ze trzy razy za nim mu wyszło, ale bardzo nie zgrabnie

siłka zamknięta do końca tego tygodnia poza tym od soboty mega źle/słabo sie czuje, nie mam pojęcia czemu takiej migreny to chyba w życiu nie miałam, przez trzy dni myślałam, że mi głowe rozsadzi do tego w przyszłym tygodniu się znów przeprowadzam, do tego dochodzą pewne sprawy, które też musze jak najszybciej załatwić i kołowrót w pracy, [...]

19.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, [...]

[...] 1. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa 2. cyc kurzy, mix sałat 3. udko kurze, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan, Snickers, cola :)) 5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór 6. whey ========================================== bark mnie dalej naqrvia, co wybitnie utrudnia mi normalny trening #-P [...]

[...] słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi %-) ) 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego razowca, Benecol, pasta łososiowa, ser żółty (ociupinka), papryka ======================================================== kurde, nie doleczyłam [...]

Sama dobrze wiesz, że zdrowie ważniejsze, a trzy tygodnie w tą czy we wtą już nie zrobią różnicy;-)

[...] bardzo wdzieczna: 1.czy moge uzywać mąki na redukcji ? w "jak jedza ladies" jest polecana mąka żytnia, pełnoziarnista 2. czy bob na redukcji jest zabronioniony? czy wlicza sie go do bilansu? 3. czy kolba kukurydzy jest dozwolona? 4 jak podawac wartosc zupy jesli robie ja na dwa-trzy dni Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-07-03 19:12:49

zarzuce moze paroma cytatami zeby ci pokazac jak zalosny jestes i kto tu ma kompleksy GLODNY GLODNEMU WYPOMNI? A MOZE GLODNEMU CHLEB NA MYSLI? Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją chwalisz sie czy zalisz ?? nie pomyslales ze chca moze miec beke z lysego tluscioszka ? MINIMUM INTELIGENTCJI KRYSTALICZNEJ I [...]

[...] trenowałem planem treningowym zaproponowanym przez adzika - . Chyba nadszedł czas na zmianę. Zamierzam dalej chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z podziałem na trzy treningi. Będzie to wyglądało tak: A - plecy, biceps B - klatka, triceps, brzuch C - nogi, barki Poniedziałek - A Wtorek - B Środa - basen/piłka nożna Czwartek - C [...]

[...] to złożyło się na to, że bardzo mało spałem, co wpłynęło na złe samopoczucie i zmęczenie. Nie dawałem rady zjeść i przygotowywać wszystkich posiłków, no i niestety przez te trzy dni była przerwa w diecie i częściowy powrót to śmieciowego jedzenia. Trening zrobiłem tylko w czwartek, w piątek zrobiłem wolne bo byłem padnięty i i tak nie dałbym [...]

DZIEŃ 58 Chyba przydały się te trzy dni wytchnienia, bo dziś wróciła mobilizacja. Gdyby siłownia dziś była otwarta to pewnie bym poszedł Jutro najprawdopodobniej kupię białko i Omege 3, bo już się kończy. TRENING: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj 400g. truskawek 1 kaps. Żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 II. 300g. piersi z kurczaka 2 ogórki małosolne [...]

Dzień 66,67,68 Przez te trzy dni praktycznie cały czas nauka do egzaminów. Micha w ogólnym zarysie raczej trzymana, poza pojedynczymi cheat mealami (kawałek pizzy, piernik, dwie kostki ptasiego mleczka, dwie kanapki z jakimś serkiem topionym). Biorąc po uwagę to, że wszyscy na około zamawiali pizzy czy inne żarcie na wynos, jedli batony, ciastka i [...]

[...] Na szczęście nie odbija się to na treningu, wcześniej brak czasu był wymówką dla olewania ćwiczeń na brzuch, teraz obiecałem sobie, że tak nie będzie i na razie sie tego trzymam. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x12kg; 10x15kg; [...]

[...] "widocznym" efektem jest znacznie mniejszy apetyt. Tyle, że to nie do końca zaleta, bo mam trudności ze zjedzeniem wszystkich posiłków, muszę jeść na dwa-trzy razy, a i tak nie dojadam do końca. Jeżeli chodzi o zwiększoną potliwość czy pobudzenie to na razie nie ma jakichś większych efektów. TRENING: Przysiady 12x50kg [...]