[...] jechal propa przez parenascie tygodni ??? troche potniesz dupe czy uda kumpel leci wlasnie bolda z propem,tylko tak: -bold leci stala dawka 16tygodni,a propa rozbil na trzy "fazy",tzn: pierwsze 4 tygodnie prop; potem dwa tygodnie odpoczynek od propa; znow cztery tygodnie, znow dwa przerwy, i jeszcze raz cztery tygodnie na propie. [...]
[...] powoli i systematycznie, a osiagnie sie po jakims czasie zadowalajace rezultaty. Lepiej nie narazac sie na kalectwo. Wydaje mi sie, ze jakies 2-3 lata treningu co dwa/trzy dni powinno wystarczyc. Jesli sie chce szybciej to chyba trzeba odwiedzac od czasu do czasu lekarza i przeswietlic lapki. Na koniec dodam, iż mysle, ze korzysci z [...]
[...] Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo i co 2,5 godz. Przeczytałem i myślę że serii powinno być 3, tak? Ale, czy taka kolejność ćwiczeń mogłaby być? Postawiłbym też chyba na trzy treningi w tygodniu w wersji A i B A - przysiady 12 - dipsy 3xmax -pompki zwykłe i z rękoma wąsko na zmianę po 3x15 - wiosłowanie hantlem 3x12 -skłony z hantlem 3x12 [...]
Ja nadal twierdzę że trzy Nasze drużyny awansują dalej. Martwi mnie tylko postawa Muszynianki, ale widzę że mistrz kraju dostosował się do stylu porażki mistrzyń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gury... >_< Jakiej piątej serii? Zakwasy... a właściwie DOMS a nie zakwasy nie świadczą o dobrym wykonywaniu ćwiczeń, tym bardziej o technice. Poza tym ćwiczysz dopiero 2 tygodnie (!). Spokojnie, jest czas. Najpierw nabierz wiedzy (zbiór linków z działu Junior). Dwa - wklej ankietę. Ile ty masz lat? Trzy - wklej plan treningowy. Pzdr
Skrex masz absolutną rację , że wolny przyrost masy nie jest zły , on jest wręcz najlepszy. Tylko ja nie wiem właśnie czy mi jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj [...]
Dużo osób w okresie masowym zstępuje sobie dwa a nawet trzy posiłki odżywką białkową, ja nie jestem sobie w wyobrazić zjeść taką ilość białka jaką jem z jedzenia, po prostu apetyt by mi padł raz dwa przez to, po za tym lubię mieszać smaki, część posiłków na słodko część na słono a odżywka są one nadaje do tego najlepiej
[...] itp. Na noc twaróg to chwile roboty, wyjąc z opakowania obrać warzywa i po problemie Co do warzyw to często robie surówki w jakiejś większej ilości i starcza na dwa nawet trzy dni. Dzięki temu czasu w ciągu dnia jest dużo a jedzenie gotowe w pojemnikach Co do wyjść z kumplami z domu.. jak na dłużej to zabieram ze sobą pojemnik i nie ma z [...]
Masz strasznie nie ogarniętą dietę... Galaretka owocowa? %-). Jak dla mnie kaszana i każdy posiłek do zmiany. Zwłaszcza te pierwsze trzy... Tak samo nie widać posiłku przed spaniem, gdzie najczęściej jest to twaróg + oliwa z oliwek...
abrakadabra hokuspokus czarymary hm,no i co ,działa ,jeśli nie to może pora zmienić plan treningowy ,jeśli chcesz nowy plan to napisz trzy litery: t a k ,ja ci napisze plan i udziele kilku wskazówek i powinno zadziałać ,pozdrawiam
na pierwszym cyklu działaja najsłaBSZE SRODKI POCO ZARAZ BLOGOWAC RECEPTORY I UCZYĆ ORGANIZM DO BRANIA TAKICH EKSTREMÓW.Na pierwszy cykl byś ukuł 3 paczki superki tylko orginał wchodz w gre i trzy opakowania undestoru i błbys zadowolony z przyroswów,dopiero potem mógłbyś zarzucić mete i teścioka.
[...] wyższego pułapu będziesz nadawał jej lot koszący. Przy ataku także zacznij od postaw bo widzę, że grasz naprawdę amatorsko. 1. Najście do ataku wykonuj z 3-4m (mniej więcej trzy kroki). 2. Wybijaj się z naskoku obunóż. 3. Naskakujesz najpierw prawą nogą, a potem dostawiasz lewą. 4. Wybijasz się w górę, równocześnie robiąc wymach obiema rękami. [...]
[...] życia, w którym rzeczywiście nie było czasu na sport. Bez siłowni w niecałe dwa lata zrzuciła ok 20 kg. Co najważniejsze dietetyk nie zaproponował jej diety cud- przedstawił trzy tabelki: produkty które może jeść codziennie, produkty które może jeść raz w tygodniu i produkty których w początkowej fazie odchudzania musi unikać. Dodatkowo [...]
[...] a tak na powaznie to nie ma cudow. mozesz sprobowac troche inaczej. podciagasz sie normalnie 40s. ile razy zdazysz ale nie na szybkosc, teraz przerwa 3 min. i znowu 40s. tak trzy serie. sprobuj tez kreatyny napewno da ci 2-3 podciagniecia. jesli mozesz to schudnij. jak wrocilem kiedys ze splywu to wazylem 3 kg mniej i podciagalem sie 5 razy [...]
wlosy sami ci wygola jak bedziesz w znieczuleniu albo cie o to poprosza nie wiem jak z jajkami, z autopsji wiem ze np. przy usuwaniu pecherzyka ż. wykonuje sie trzy ciecia i wklada sie "kable" mascia mozesz sie smarowac dopiero jak zdejma szwy i rana sie zamknie nie slyszalem o diecie na blizny
Aktualnie przy +150kg zakładam na trzy ostatnie serie. W sensie dziś pierwszy trening z nimi i różnica jest zauważalna bardzo wyraźnie bo można więcej. Można skupić się elegancko na wyciskaniu bo nadgarstki nieruchome:)
Rozumiem, że w dni "nietreningowe" utrzymywać tę dawkę ? Rano, wieczorem i jakoś w środku dnia (np.: z amino przed posiłkiem ) ? "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."
Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżac EQ Federacji IPF.
