Brak siły co jest !?

Witam mam pewien problem , otóż jak powyżej ćwiczę z kumplem dopiero 2 tydzień , (cel masa) i nie mamy siły do minimalnej moim zdaniem piątej seri , mieliśmy zakwasy co świadczy o dobrym wykonywaniu ćwiczeń ale to tylko na klatkę i nogi , z bicepsem i przedramieniem oraz plecami było czuć tylko zmęczenie ! zamiast zakwasów (ciężaru ogólnego nie zmieniamy)może tak ma być ale tego my nie wiemy z racji tego że dopiero zaczynamy treningi no i teorię. Jedni mówią że tak ma być i to zwykłe pżemenczenię , my nie umiemy ćwiczyć , za małe pszerywy ( robimy minutowe ) itp.


Proszę was o pomoc bo nie mam doświadczenia i niewiem kompletnie co mam robić , z gury przepraszam za błedy ale dopiero ogarniam to forum

Treningu Ci nikt nie ułoży, ale uwierz mi to nie jest trudna sprawa. W tematach podwieszonych masz multum możliwości, co do rodzaju treningów. Poczytaj to, ułóż, a my ocenimy.

gury... >_<
Jakiej piątej serii?
Zakwasy... a właściwie DOMS a nie zakwasy nie świadczą o dobrym wykonywaniu ćwiczeń, tym bardziej o technice.
Poza tym ćwiczysz dopiero 2 tygodnie (!). Spokojnie, jest czas.
Najpierw nabierz wiedzy (zbiór linków z działu Junior).
Dwa - wklej ankietę. Ile ty masz lat?
Trzy - wklej plan treningowy.
Pzdr

Jesteś początkujący i dlatego nie masz siły, jest to normalna sprawa :) Też tak miałem, musisz po prostu przyzwyczaić organizm do wysiłku.

Pżemęczenię, pszerwy

1. Na 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000% problem leży w technice. Gdybym miał obstawiać, to : w ramionach zero czucia + machanie łokciami, ciągnięcie przednim aktonem barków, złe tempo; w plecach ciągnięcie łapą a nie poprzez retrakcję łopatek.

2. Zakwasy w treningu kulturystycznym świadczą o jakości treningu... W sw nie, ale w kulturystyce tak.

1.mam 16 lat 1.70 cm wzrostu i 50 kg wagi

2.chodziło mi oto że nie mam siły kompletnie na dojście do piątej seri np. biceps robie takimi seriami 12 10 8 6 i przy pierwszej 12 nie dobrne do piątej serii a nigdy mi się to nie zdażyło (ćwiczyłem rok temu ale z wielkimi pszerwami i nigdy mi sie to nie zdażyło )

3. Panderek robie wolnym tempem i nie macham renkoma jak ch*j wie kto ( ciężar np. do klatki spuszczam powoli a z nieco szybciej )

Stare porzekadło polskie rzecze: jaka ortografia, taka technika. Śmiem więc twierdzić, że jest chuyowo.

Ty..ale jak ch*j napisać to wie
Czytaj podwieszone tematy kolego, zobacz atlas treningowy sfd

IneTheEnd właśnie sprawdzam atlas sfd ;) ale nie za bardzo wiem jak dostatecznie dobrze ułożyć rozpiskę treningu dopasowaną do mojego sprzętu... Moim zdaniem . :D ( hantla , gryf mocno łamany , dwie ławeczki z gryfami prostymi i z 190 kg nakładu , wyciąg oraz ,,prasa'' na nogi )

IneTheEnd właśnie sprawdzam atlas sfd ;) ale nie za bardzo wiem jak dostatecznie dobrze ułożyć rozpiskę treningu dopasowaną do mojego sprzętu... Moim zdaniem . :D ( hantla , gryf mocno łamany , dwie ławeczki z gryfami prostymi i z 190 kg nakładu , wyciąg oraz ,,prasa'' na nogi )