trzy

[...] zobaczymy, ile mi starczy sił na kłótnie przy garnku^^. Plus: spóźnia mi się @. Pojawianie się z dokładnością +/-2dni nie jest w moim przypadku zaskoczeniem, ale spóźnia się trzy dni, a do tego cały mój organizm zachowuje się, jakby już się zaczęło - i to mnie najbardziej niepokoi^^. I miska wczorajsza: [...]

To w tym roku projekt będzie się rozstrzygał między dwoma parami? Już jak zobaczyłem ,że są trzy grupy pomyślałem że troszkę lipa, w tamtym roku było 5 dwa lata temu o ile pamiętam 4.

RALLY- ja wiem ze nie od razu , jednak Amstaf-- ode mnie masz kopa w doope na rozpęd do ogarnięcia- jesteś tu od 28 września, prawie trzy tygodnie powtarzania- "znów wyszło jak zwykle, chciałam dobrze wyszło inaczej, znów się nie udało" może metoda dobrego(rally) i złego(ja) policjanta dla lepszy efekt bo te stwierdzenia c przytoczyłam [...]

[...] czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa płotka jestem dalej treningowo nie pomogę, bo jak powyżej jak ze trzy dni tak ładnie miskę potrzymasz i wypiski, będzie można zawołać Martę, wtedy zaczniesz o wiele szybciej iść do przodu, zapewniam czekam jutro na taki sam poziom over

[...] "wiem zrobiłam świadomie"- to po co to w ogóle komentować, wiesz jak masz jeść, jak do miski podejdziesz na poważnie, będzie można ja komentować dalej ja pierwsze trzy miesiace nie zrobiłam ani jednego odstępstwa, na nie przychodzi czas jak jesteś zmęczona trzymaniem miski, a nie jak nawet jej trzymać nie zaczęłaś co do treningu - [...]

[...] rzucana była - brak pary ale negatywy wszystko wynagradzają. Super seria uginanie ławka, młoty- Najpierw dałem 11, ale stwierdziłem, że nie dociągnę z tym ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość wolnym negatywem, młoty również tylko co mnie wkuriwa to latający bark góra dół, nie mogę [...]

[...] albo 12) a w pasie prawie stoi, reszta coś tam idzie, wolno ale zawsze... Co do regresów 90kg x 16 też mnie to cieszy, ale gdyby to było 100 mmmm, nie w tym cyklu. Jeszcze trzy treningi i przerwa, ja już mam tak poyebane myśli, że nawet zastanawiam się nad robieniem ud raz na dwa tygodnie. Odpocznę trochę po tych 35-40 tygodnia to powinno [...]

Zjadłem wczoraj jeden kawałeczek, dzisiaj trzy razem z mlekiem, masłem i miodem. Nawet nie chce wiedzieć co by było jakbym tego nie zrobił, teraz jest ok, ale dopiero jak wstanę jutro to wszystko będzie wiadome. Teraz popijam gorącą herbatę i siedzę z nadzieją, że jutro będzie ok.

A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]

TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 32,5x8 / 37,5x8 / [...]

TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / [...]

Koorsy- bez przesady:-P TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / [...]

U mnie trzy cele: 1. stanie na rękach, na razie wystarczy jak uda się wrócić do stania przy ścianie, bo po upadku mam jakąś blokadę. Pomocniczo próby stania na głowie. Wrzucam filmiki z ostatniego tygodnia, tak to wygląda na chwilę obecną: https://youtu.be/SwYqq8WZLVs https://youtu.be/q89_qmf-bsw 2. L-sit na poręczach/paraletkach Tutaj głównie [...]

A dla mnie śniadanie, przez ostatnie trzy lata to tylko na wytrawnie - omlet z warzywami: szpinakiem, suszonymi, pomidorami, oliwkami, mozarelą czy parmezanem ewentualnie jakąs dobra wędliną - szynką parmeńską. Teraz mi się odwidziało i będa gofry - na słodko - tez się nadają do transportu.

[...] fatu. Poza tym długotrwały dodatni bilans kcal obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie coraz więcej składników jest magazynowanych w formie tkanki tłuszczowej. Dlatego teraz na masie nie będę dłużej jak 8 tygodni, po których nastąpi ostre ścięcie kcal i czterotygodniowa redukcja. Po moście planuję trzy takie "cykle" w sumie na 36 tygodni.

Dzisiaj trening B czyli Pull ciężko. Przebiegł bez większych problemów, jak to miało miejsce pierwszego dnia. Wydolność na aero trochę padła no ale to wina choroby. Dwie, trzy sesje i wróci do normy. Dieta też nie daje się za bardzo we znaki, czym jestem pozytywnie zaskoczony.

[...] czyli: A B Przerwa A1 B1 Przerwa A B Przerwa A1 B1 Przerwa i MASSSA (ale rozsądnie) :-)) Doszedł też clen ale chyba mam wysoką tolerancję na ten środek, bo dziś poszło już 120mcg i zero jakichkolwiek, charakterystycznych dla tego środka objawów. Clen raczej dobry bo z Alphy. Za trzy dni wskoczę na 160mcg i na tej dawce już chyba zostanę.

Mi się syn rodzi za trzy tygodnie, więc nie wiem jak to do końca będzie, bo żona i teraz różne humory ma :/ i może wymeldować hehe Tych mankamentów nie przesadzaj, nie jest tak wiele, choć jak więcej fatu spalisz, wtedy więcej można będzie zobaczyć :) Na pierwszy rzut dla mnie do poprawy barki i ręka, bo plecy przynajmniej na tamtych fotach [...]

[...] mnie ten słynny kaszelek. Było to jednak dość delikatne. Uczucie suchości w płucach, coś jak przy jakimś zapaleniu oskrzeli ale nie było jakoś specjalnie zmuszające do kaszlu, może dwa czy trzy razy kaszlnąłem dość sucho i na tym koniec. Co prawda to odczucie w płucach utrzymuje się jeszcze (minęło z 10 minut) ale nie jest specjalnie uciążliwe.

wydaje mi sie ze kazdego taki stan wczesniej czy pozniej dopada. Nie jestesmy w stanie byc na obrotach przez caly rok,dwa albo trzy. W koncu organizm da nam do zrozumienia ze potrzebuje odpoczac, ale tak na prawde ! a nie dzien lub dwa. Walka z samym soba w czasie przygotowań to jedno,ale gdy organizm daje nam sygnaly ze ma dosc, to musimy go [...]