trzy

[...] wynikiem 13.07, który był wówczas jej rekordem życiowym. W podobny sposób konkurs skoku w dal zdominowała Aneta Romińska. Już w pierwszym skoku osiągnęła 6.03, mając jeszcze trzy próby lepsze od dotychczasowej życiówki (5.82). Karolinie Markiewicz do srebra wystarczył rezultat 5.55. W sobotę bardzo interesująco zapowiada się finał 200m juniorów. [...]

Anna Rogowska wygrała halowy mityng Pedro's Cup. Mistrzyni świata w skoku o tyczce triumfowała w Bydgoszczy z wynikiem 4.76. Skok o tyczce Ostatecznie na starcie nie staje Silke Spiegelburg, która w niedzielę ustanowiła rekord Niemiec (4.76). Jako pierwsza odpada Kate Dennison, rekordzistka Wielkiej Brytanii (4.60 - po raz pierwszy skoczyła w 2009 [...]

DZI: Z tymi kaloriami to chodzi mi o to, ze chce pozenic trzy rzeczy na raz: 1. Diete niskoweglowodanowa (wiadomo chyba o co biega?) 2. W miare wartosciowy trening wydolnosciowy. Interwaly dla mnie nie sa srodkiem do schudniecia, tylko do lepszego biegania. Stad ta niewielka ilosc wegli ktora bede mial, chce przeznaczyc na to. 3. W miare sensowny [...]

[...] dzisiaj po raz pierwszy - OLIMP Lecytyna w proszku - 7.5 g do śniadania (od pół roku, przedtem mniejsze dawki) - Anabolic BCAA System - 7.6 g przed treningiem - Witaminy - odpowiednik Centrum - codziennie od 8 miesięcy A teraz krótka drzemka aby odespać trzy nocki z rzędu i jedziemy. Wieczorem postaram się wrzucić jakieś podsumowanie treningu.

Nie mam czasu. Poza tym nikt nie odpisuje i boję się, że ktoś wreszcie uzna moje trzy wypowiedzi pod rząd za spam ;). Jutro postaram się wrzucić podsumowanie ostatnich dni, choć nie będzie ono zbyt zachęcające. Na razie napiszę tylko, że przeszedłem od czterech do sześciu powtórzeń w podciąganiu, czyli w skali treningu od 32 do 48. Czuję jak [...]

[...] we wpisach, ale w moim bloku robiony jest właśnie generalny remont i nie ma prądu, co trochę utrudnia dodawanie kolejnych postów. Ostatni trening poszedł marnie - tylko trzy obwody. Od pierwszego chciało mi się rzygać, co pewnie było efektem jakiegoś majonezu czy Bóg wie co jeszcze, więc spasowałem jak tylko poczułem, że robi się [...]

http://wideo.gazeta.pl/wideo/0,0,4836172.html prosze was bardzo. trzy szybkie pytania i mozna zobaczyc pudziana uzywajacego niecenzuralnych slow (ha!)

http://www.sfd.pl/omka-t179309.html Bulciastif rządzi kurva Jesli sie zdecyduje to wiem ze zadziała Bo ostatnie trzy strzały omki rozłozone na 6 tyg przyczyniły sie do powstania 13kg choc fakt ze podłego rodzaju masy Pomijając lajtowe ph i 2 mini cykle m1t 5-6 lat nie wkuwałem saa wiec zadziala i te 250mg HAHAHAHHAAHHAHAHAHAHA

Jak czytam czasem nowe wątki to mi wszystkie kopyta opadają. Że niby czytała regulamin trzy razy i jedyne co wywnioskowała, ze się tyje od węglowodanów, ehhh

to daj te gg angielski tez cos mam ciekawego chetnych na kurs japońskiego i angielskiego i niemieckiego (tylko te trzy jezyki bo własnie ich sie uczyłem i je umiem i mam porządne kursy - najlepszy do japonskiego drugiego takiego w polsce nie ma) MOJE GADU GADU to 2774736 jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) [...]

[...] tluszcz rosnie minimalnie. Ale z mysleniem "lepiej za duzo niz za malo" jesli jestes ekto. Na poczatek dowal duzo kcal w posilkach co minimum dwie a maksimum trzy godziny. Tluszcze przesun na rano bardziej. Wegle wytnij z poznego wieczora. Bialko rowno caly dzien. No i gdy bedziesz widzial ze tluszcz rosnie to powoli obcinaj [...]

siema ja od rana zrobiłem około kilogram masy mięśniowej. Foty nie dawałem z pół roku może więcej. Klatka wyszła strasznie płasko ale chyba w rzeczwistości jest dużo lepiej ale trzeba zrobić tak żeby na zdjęciu wyszła również ok.. Zdjęcie na trzy tygodnie przed zawodami sfd

ja właśnie po egzaminie jeszcze trzy zostały i koniec . Może jutro w końcu pójde na siłke

[...] koguciej UFC Sean O’Malley napisał na swoim Twitterze, że wystąpi na gali UFC 229, chociaż organizacja jeszcze nie zapowiedziała jego walki. Sean O’Malley (10-0) ma za sobą trzy walki pod sztandarem UFC, ale jak dotąd tylko jedną na gali UFC 222 na której pokonał przez jednogłośną decyzję Andre Soukhmathatha. Poprzednie dwie walki, to pojedynki [...]

[...] to imo ja już to kiedyś mówiłem, ale ja bym m u już większe szanse dawał z Woodleyem niż z Khabibem (choć kibicuje w tej walce Conorowi). Przynajmniej Woodley nie przytrzyma zbyt długo Conora na glebie, bo ma słabe cardio i większość czasu walczyliby jednak w stójce. Wiadomo jest ryzyko, że mogłoby być KO, ale mimo wszystko jakoś większe [...]

Lady przez rok jadłam 500-700 kcal dziennie gł z warzyw i owocow, bez białek i tłuszczy byłam wtedy szczupla i koscista. To jak teraz wygladam to tego skutek tzn efekt jojo w trzy miesiace, po stopniowym wprowadzaniu wiekszej il kcal. Sa na tym forum os madrzejrze ode mnie i skoro ono mowia ze 1700 bedzie ok, tzn ze bedzie ;]

[...] siłowy zamyka w godzinie + 20 minut aero na koniec na dobicie... NA DOBICIE... rozumiesz? Albo robisz za długie przerwy, albo coś innego nie tak. Powinny CIe te dwie czy trzy serie tak ściorać, byś na myśl o 20 minutach na aero miała drgawki i by te 20 minut to była ciągła walka... Tak w skrócie :-D No i zacznij w takim razie miarodajnie [...]

[...] - sama po trochu jesteś sobie winna. Ulepszasz sobie treningi, robisz je na odwal się ( skoro stać Cie po nich na godziny orbiego). Popatrz jak dziewczyny zasuwają, po trzy treningi siłowe w tygodniu, w dni bez siłowego aeroby - ale mocne a nie pierdzenie w siodełko! I też potrafią mieć wzrosty. Sama to przerabiałam i minęło w chooj czasu [...]

[...] widać rzeźby u mnie brak, no ale czego się dziwić po diecie masowej i takowym treningu. Ja z Bogdanem ćwiczę dopiero od września, wcześniej sama ćwiczyłam, ale tylko dwa- trzy razy w tygodniu. Od września jednak 5 razy w tygodniu no i też mam dietę, wcześniej miałam trening na rzeźbę a dietę na redukcję tłuszczu, od listopada mam masówkę. [...]

[...] izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-09-26 19:24:57 Zmieniony przez - gimnastyk [...]