[...] Rippetoe plan prosty jak budowa cepa ale skuteczny. Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Zarzut 3x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Trenuje trzy razy schematem ABA BAB Jest to trening dla początkujących z zerowym stażem. Tym planem zrobisz więcej siły i masy niż niejeden leszcz na kulturystycznym planie.
Podsumowanie turnieju Rokowania na przyszłość są bardzo dobre Osiem medali polskich judoków JUDO: NAJLEPSZY TAKI TURNIEJ W HISTORII Jeden złoty, cztery srebrne i trzy brązowe medale zdobyli polscy judocy w zakończonym w niedzielę w Cetniewie Międzynarodowym Turnieju Judo Juniorów i Juniorek. Cetniewska impreza jest jedną z najtrudniejszych w [...]
[...] wiec pytanie, czy to kompletna niefachowosc autora? Toz 3x w tygodniu klatka to raz (chociaz objetosci male, bo 3x3 90% i tyle na klatke), dwa, ze nogi z klatka i plecami? a trzy, ze zero cwiczen pomocniczych w tym cyklu. W ogole ma to jakiekolwiek uzasadnienie w budowaniu sily? czy to raczej moze jakis trening nastawiony na kulturystyke? [...]
[...] po (do 15 min.) - ale chodzi tu o wegle o wysokim IG, a nie o wszystkie slodycze, np. czekolade (ona raczej nigdy nie jest polecana). Uwzglednij sobie w bilansie kCal dwie, trzy kostki czekolady (ok. 100 kcal) i po problemie. na wiecej raczej sobie nie pozwalaj :) moze w ten sposob jakos zaspokoisz swoj glod na slodkie. nie wiem czemu, ale [...]
Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?
No wlasnie ankajanka!Jakbys zdawal sobie sprawe(!),co to znaczy zrobic trzy pojedyncze serie(roznych cwiczen)-DO UPADKU(wg pryncypiow HIT),to bys zobaczyl,co jest takiego zabojczego!
[...] Choi, gdy ten gibal sie na lewo i prawo po paru celnych strzalach Sappa. Ta walke Sapp powinien wygrac. Do grugiej rundy. Potem juz tylko sappal ze zmeczenia i staral sie wytrzymac do konca. GG i LB. To byla dla mnie przyjemnosc ogladac LB. GG powinien juz pojsc na zielona. Jest weteranem i tylko w walkach z takimi jak on powinien brac udzial. [...]
[...] i to bylo przyczyna mojego wyparowania... Jakis ktos mail ktory podales jest nieprawidlowy, Nic z tych rzeczy ktore sa na zdjeciach juz nie mam nowy towar wysylam za dwa trzy tgodnie i dopiero jak bedzie w PL to dam znac, przy ostatnim razie biegalem po sklepach i jezdzielem po hurtowniach zeby specjalie wyslac to co pare osob mnie prosilo a [...]
"Treningi Poniedziałek B Środa A Piątek B Brzuch robię na samym początku każdego dnia ćwiczeń. Co z ilością powtórzeń? Czy dobra jest metoda 15-10-5 ?? " pierwsze trzy sprawy, nie zakładaj treningu b-a-b tylko rób go tydzień po tygodniu inaczej, tak jak wypada czyli 1 tydzień b-a-b kolejny a-b-a i tak w kółko. Po drugie brzuch to ważny [...]
[...] na czas.Ja na waszym miejscu dawno poszedł bym na policje.Sam kiedys mialem taki przypadek za koles mnie oszukal na 80zl. Mial wjazd na chate i jeszcze dowalili mu piractwo bo skasowali mu twardy dysk z kompa.Dostal rok na trzy w zawiasach i grzywny w wysokosci 1000zl.Nie zastanawiaj sie nawet tylko to zglos bo tacy mysla ze sa bezkarni!
[...] w pociąg i poszkodowanym tą kasę przywieźć zastanów się dobrze potem będzie strach, płacz i bardzo źle mieć sprawę w sądzie nie jest przyjemną sprawą a czasy kiedy internet był anonimowy naprawdę się skończyły - forum w każdej chwili jest gotowe udostępnić twoje dane osobowe policji.. to już nawet nie jest ostrzeżenie... masz trzy dni pzdr.
Nic konkretnego mnie nie interesuje. Ogólnie pytam. Wiem że niektóre rzeczy robi się szybko (przygotowanie mięsa), a reszta już trwa bez pracy (pieczenie) i wystarczają na dłużej (kilka dni). Śledzę wszyyyyystkie dzienniki konkursowe :-) Wszystkie trzy!
biore ta metke b.dispensary na 6 tyg. rozpisalem zaczelem z propem tarmaka teraz wjechalem na omke pociagne jeszcze z dwa strzaly farmaka i czy z trzy i zejde z niego co 4 dni biore decabol puzniej zejde troche na propie farmaka odblok i jade z clenem 300 400 tabsów i z depotem mam jeszcze stanozolol i razem z tym testagen swissa dobrze tak ? [...]
[...] sobie marzysz. Żal takich ludzi, którzy robią osobiste wycieczki na forum, a wprost nie napiszą co mają za "ale". Jesteś totalnym zerem :-) A wiesz dlaczego? Bo wbijasz, że 70kg by mnie zgniotło, kiedy sam ważę nie wiele więcej. Na drugi raz pomyśl trzy razy za nim coś napiszesz inteligencie. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-21 11:00:21
Zgadza się. Trzy, cztery tygodnie spożywania głodowych ilości kalorii nie zaszkodzi gospodarce hormonalnej. Szczególnie u mężczyzn. Niestety im dłużej głodzimy nasz organizm, tym większe będą tego skutki. Nie jest on taki głupi, żeby dostarczać mu jak najmniej kalorii, a on będzie pozostawał bez odpowiedzi, z kolei sylwetka zmieni się jak u [...]
Wbiłem już trzy strzały tego prolo. Pierwszy był 250mg, pięć dni później następny i po kolejnych pięciu dniach walnąłem 300mg, ze względu na to, że bez sensu dzielić ampułkę na pół. Czy możecie mi powiedzieć kiedy zaczną się jakiekolwiek pozytywne reakcje organizmu na w/w środek? Jak narazie wszystko stoi w miejscu. Chwilowo obawiam się, że może [...]
tak poczywiście , ale trzy treningi w tygodniu wystarczą stosuje pn A śr B pt A pn B śr a Pt B i tak dalej Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-28 09:25:30
[...] szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym [...]