trzy

[...] potencjału krótkich estrów, zatem podbijanie propem mija się z celem, jeżeli już to jakimś długim estrem - enan/cypio no albo po prostu samą sustę. Jeżeli chodzi o odblok to trzy dni po ostatnim strzale susty zaczynasz HCG i bijesz 5x1000-1500iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz z sermami. Na mostek to 200-250mg testa Zmieniony przez - [...]

[...] Następnie rozpocząłem spóźnione PCT niestety nie mogłem inaczej , czyli 7 dni od ostatniej iniekcji zacząłem bić HCH 6000iua podzielone na 4 porcje po 1500iua , następnie trzy dni po HCG zacząłem jeść CLOM przez pierwsze trzy dni po 2 tab. I reszta 14 sztuk po jednej każdego dnia przed snem . Pozostało mi jeszcze 9 tabletek . A mianowicie [...]

[...] Następnie rozpocząłem spóźnione PCT niestety nie mogłem inaczej , czyli 7 dni od ostatniej iniekcji zacząłem bić HCH 6000iua podzielone na 4 porcje po 1500iua , następnie trzy dni po HCG zacząłem jeść CLOM przez pierwsze trzy dni po 2 tab. I reszta 14 sztuk po jednej każdego dnia przed snem . Pozostało mi jeszcze 9 tabletek . A mianowicie [...]

[...] BMR x 1,6 =3230kcal Podaż kaloryczna: 1.Wyższa w dni siłowe 2.Niższa w dni obiegowe 3.Najniższa w dni beztreningowe Dni siłowe + 5% powyżej poziomu utrzymania Dni obiegowe - 5% poniżej poziomu utrzymania Dni beztreningowe - 15% poniżej poziomu utrzymania W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 (kaloryczność, nie [...]

Chyba najciekawszy test SFD się szykuje a, że SFD jest to najlepsze forum, to ten test jest najlepszym testem a tak na poważnie, to powodzenia życzę Solaros pilnuj to porządku, bo jak 10 osób prowadzi test to co innego jak 2 czy trzy osoby POWODZENIA

Planowo jeszcze 3 tygodnie zostaly ale pod koniec lutego wszyscy zadecyduja czy pociagniemy dluzej ze dwa-trzy tygodnie razem czy kto chce konczy wszyscy daja podsumowanie i reszta jedzie dalej :)

dyskusja się troche luźniejsza zrobiła to wtrące swoje trzy grosze solaros lepiej zrobisz jak złożysz razem staka i m-staka, chociaż ogólnie ingerujemy tutaj w gospodarke hormonalną to są to składowo odmienne suplementy i ja bym ich nie rozdzielał co zresztą robiłem 3cykle po 3 tygodnie + 1tydzień przerwy między 1 i 2cyklem, i między 2 i 3 przed [...]

[...] leżąc 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 10 pow. 75 kg - 14 pow. - 46 kg - 8 pow. 75 kg - 13 pow. - 46 kg - 8 pow. (Ćwiczenie typowo izolowane, w szczytowym punkcie sekundowe przytrzymanie ciężaru) Wykroki (sztanga na karku) 70 kg - 10 pow. 70 kg - 12 pow. 70 kg - 10 pow. 74 kg - 9 pow. Podciąganie na drążku (wąski chwyt) +10kg – 9 pow. +10kg – 8 [...]

[...] zaprzestałem "idealnej redukcji", choć było już blisko. W tym roku ukończyłem też kilka biegów. Kilka jakiś podrzędnych półmaratonów lub krótszych, ale najważniejsze były trzy. 1. Silesia Maraton z życiówką 3:45. 2. Bieg Katorżnika - bardzo ciekawy bieg, poniższe fotki to zobrazują 3. Maraton Komandosa - najcięższy bieg w życiu - po nim [...]

[...] że to nie ma żadnego znaczenia, bo organizm jej nadmiar wydali. Ja używałam go tylko przed treningiem z kettle, czyli raptem dwie tabletki w tygodniu. Pamiętam, że kiedy ze trzy lata temu go kupiłam, próbowałam brać go według zaleceń producenta dwa razy dziennie, po kilku dniach przestałam, bo źle się czułam i po odstawieniu dopiero byłam [...]

[...] Wczoraj była u nas koleżanka i to jeszcze jakoś usprawiedliwiałoby takie przekąski, ale to, że podjadałam je także w tygodniu to trochę żenada :-( W MC niestety muszę trzymać się mniejszych obciążeń, bo odkryłam, że z hantli z obciążeniem 15 kg przy przechyleniu spada ciężar(!) i wolę nie ryzykować. Muszę zamówić sobie talerze 10 kg i [...]

[...] Pewnie nie pomaga to, że ostatnie dwa tygodnie były równią pochyłą i każdy dzień kończył się przekąskami (choć bilansu szczególnie nie przekraczałam). Nie mniej, jakieś trzy lata temu rezultaty byłyby bardziej zauważalne. Biorę euthyrox, więc podobno mój organizm powinien już działać jakby nie miał niedoczynności (na chyba, że dawka jest za [...]

[...] Jakoś nie mogę dojeść do tych 2000 kcal w dni treningowe, a już na pewno nie w węglowodanach(zdrowych }:-(, bo z niezdrowymi bym sobie poradziła). Tłuszcze to co innego, trzy orzechy brazylijskie więcej i już jest 200 kcal :-P Czy jest coś zgubnego w jedzeniu zbyt dużej ilości tłuszczy w proporcji do białek i węgli? W dzisiejszej misce aż 45 [...]

[...] w kółko, nie mam na siebie pomysłów i generalnie marnuję czas i zdrowie. Czułam się naprawdę słabo, kiedy po sumie prawie dwóch latach od regularnych treningów nie mogłam utrzymać planka przez 20 sekund ani zrobić kilku serii przysiadów (bez ciężaru ;-)). Pierwsze treningi to było sporo rozciągania się i mobilizacji. Do rozpaczy doprowadzało [...]

Strumyk, to wyzwanie trwało 3 tygodnie, a ja już trzy miesiące ostro tyram na treningach,więc całoształt to pewnie od tego, ale od wyzwania faktycznie spłaszczył mi się brzuch i spadły kg ;-) Nie wiem, czy tu można podawać linki, ale tabelka jak i całe wyzwanie jest tu [...]

Opisałam to na stronie 10, w pierwszej części mojego długiego wywodu ;-). W skrócie- dwa-trzy razy w tygodniu ćwiczę z instruktorką, robię generalnie to, co ona mi każe :-D Ćwiczenia z ciężarem ciała, trochę na trx, trochę z gumami, trochę z ketlami, trochę z ciężarkami. Dwa ostatnie treningi odtworzone z pamięci wyglądały tak (wybaczcie, że nie [...]

[...] była w gratisie za punkty na sfd :-P, wątpię w efekty. Forskolina zalecana też podobno w hashimoto. "Pod trening" piję codziennie 3 g kreatyny, od niedawna beta alaninę trzy razy dziennie, podczas treningu BCAA. Może trochę to żałosne, ale ja naprawdę widzę, że z tą dodatkową pomocą łatwiej mi budować jakieś mięśnie i mieć siły na trening. [...]

Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]

jabluszka to trzy dni tylko warto miec dobrej jakosci slodkie jablka bo rzeczywiscie inaczej rozstroj zoladka, albo hmmm jak masz sokowirowke to mozesz pokusic sie o "oczyszczanie" nerek Mam nadzieje ze pijesz wystarczajaco duzo lykasz bakterie jelitowe lub kiszona kapuste lub napoje domowe fermentowane

[...] SQUAT ATG 3x3 + AKCESORIA, BARKI ŚRODA: BENCH PRESS 3x3 + AKCESORIA, BICEPS, TRICEPS PIĄTEK: DEADLIFT 3x3 + AKCESORIA, TRENING PLECÓW SOBOTA: SQUAT 6x3 + AKCESORIA, WYRZUT/OHP Myślę, że też przez około 6 tygodni Trzy tygodnie zakres 3 powtórzeń I kolejne trzy tygodnie z zakresem 2 powtórzeń Zmieniony przez - PompaL w dniu 2019-06-12 21:50:22