Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak: Dieta: http://s1.pokazywarka.pl/i/1101149/991239/bez-tytulu.jpg Wrzucam obrazek żeby ta tabela jakoś wyglądała. Tak jak wcześniej wspomniałem do redukcji chcę ćwiczyć trening domatora, myślę, że bieganie raz dziennie i trzy razy w tyogdniu godzina basenu + 4x WF w szkole. Jeszcze jakieś rady ? Proszę o pomoc
był jeden środek, teraz dwa na trzy przyjdzie czas. Jak z ciśnieniem ? Wino ostro wali po ciśnieniu i serduchu - przynajmniej u mnie tak było. Choć może przesadziłem z dawką. Jak zdrów jak ryba to polecam jak nie to wybierz coś innego.
1.plan sie zmienia gdy nie daje on juz efektow. 2.trzy razy w tyg. kazda partie ale zauwaz ze ilosc serii na kazda partie jest duzo 3.mniejsza niz przy splicie. obojetne jaka metoda fbw. 4. nie jest treningiem za słabym, choc ja wole split.
Jak bedzie malo to dorzuce na razie zadnych serii nie dorzucam Taa to trening trzy razy na week wiec Pon a Sroda b Piatk a Next week Pon b Sroda a Piatek b Itd No normalnie jak w fbw
[...] sprawa dlamnei nie wiem czemu 50% ludzi nie widzi dzialania ale dla mnei bomba !! ) rano przed trneningiem po treningu i przed spaniem po jednej glucozamine po obiedzie trzy tse przed sniadaniem 30min i przed obiadem 30 min ) bialeczko przed spaniem i po treningu dextroza po treningu ( carbo bedzie przed ) gajnerek pewnie [...]
Ło Matko Przenajswiętsza, to będę musiał dawać jakieś 8 g węgli na każdy kilogram mojego wątłego ciała Ciekawe jak ja to wcisnę, skoro już te trzy tysiące Kcal dziennie ledwo jestem w stanie pochłonąć. A może macie jakiś pomysł na zwiększenie dziennej dawki kalorii (np. chleb ze smalcem i majonezem polany zasmarzką ?)
[...] do tematów kiedy brać odżywki;/ ja bym chciał w szkole ale nie wiem czy tak można. oto poprawka: Dieta poniedziałek: Mam wycieczkę od 9:00 7:00 śniadanie: 40g owsianki, trzy jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy [...]
Jasne, że się zastanawiałem, ale trzy razy w tygodniu to dla mnie za dużo jeśli chodzi o czas niestety. Kiedyś to się jednak może zmienić i wtedy na pewno spróbuję.
Mam nadzieję, że kolega zda relacje, najbardziej interesują mnie trzy grupy: II, III, IV Czekam z niecierpliwością na relacje! I pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]
A jak wygląda sprawa masy oraz ładnie wyrzeźbionej klatki piersiowej. Czy robiąc codziennie trzy rodzaje pompek po ok. 100 powtórzeń ( łącznie z przerwami ) każdego z rodzaju pompek ( 3X100 ) da się zastąpić wyciskanie na ławce ? Jak wielką klatkę można uzyskać ( 100 cm , 105 , 110 cm )? Druga sprawa to martwy ciąg. Czy da taki sam efekt jak [...]
[...] 1--------4 3 1--------4 4 2--------2 5 2--------2 6 2 7 1 gyno/odblokowanie: - tamoxifen od drugiego tyg 20 mg dziennie (jakby suty swędziały 30 mg)przez cały cykl. - trzy tygodnie po ostatnim strzale 10 dni 2 tabsy clo następne 10 po 1; kreatyna ok 10 dni po ostatnim strzale: - 5 dni 15 gram (3 dawki po 5g) - 35 dni po 10 gram (2 dawki po [...]
[...] sie tym tak przejmowac, bo stracisz zapal na silce... Kreatyna to nie wszystko... Mi sie wlasnie konczy pierwszy cylk i dopiero teraz mi sila skoczyla, a przez pierwsze trzy tygodnie to tak samo jak ty narzekalem... A jesli chodzi o mase to wiem ze nie zawsze po kretce jej przybedzie. Ja jak zaczynalem brac to wazylem kilo wiecej niz teraz [...]
No zobaczymy jak sobie poradzi w UFC. Na razie ma cztery wygrane walki w MMA, ale trzy w RIZIN a w UFC poziom jest wyższy. O parter nie ma obaw chyba że dostanie mocnego zapaśnika, gorzej w stójce będzie.
3 dni pod rząd nie trenuj masz napsiane rampa czyli robisz w każdej serii 8 powtorzen, jak zrobisz mniej niż 8 to konczysz npo moze yjść 6 serii Oki czyli 3 treningi w tygodniu wystarcza tak? Trzy treningi w skali tygodnia będzie optymalną ilością treningów na początek w późniejszym okresie można będzie zwiększyć na przykład do 4 w skali tygodia
Hehe, popularne to info juz chyba ze trzy razy je widzialem w roznych tematach, a co do kolejnosci walk, to i tak wiekszosc z nas (wszyscy??) bedzie ogladala gale na kompie wiec bedzie sobie mozna do woli przewijac i wybierac kolejnosc walk, bo mi osobiscie nie robi roznicy, w jakiej kolejnosci poznam wyniki.
