trzy

[...] 5kg znów mnie pokonało, z 4kg bez wielkiego zapasu, ciężko 4b. ok, znów pompa ;-) interwały - na bieżni x7: 30sek: 8km/h, nachylenie 4% 30sek: 16km/h, nachylenie 4% Pierwsze trzy minuty ok, dało się odpocząć przez te 30sek., nawet miałam wrażenie, że te 16km/h to nie max.możliwości, ale później przestało być tak wesoło, już wiem, dlaczego bieżnia [...]

[...] niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu wypiłam duszkiem ostatnie trzy herbaty, w sumie dziś poszło 3l wody, no i na pewno ponad 5l herbat różnych. Nie nadążałam z gotowaniem wody i myciem kubków %-) Ale już mi się chce pić @-| [...]

[...] na 5.MC też super, pod względem techniki coraz lepiej. Przysiad no cóż od przyszłego tygodnia podbijamy ciężar-i tu nie jestem pewien o ile 5 lub 10, tak żeby technike utrzymać. Biceps co prawda tyle samo co ostatnio ale jakby ciężej. Brzuch krótko i zwięźle poprostu ok. Micha dzis ok. Trzy posiłki przed treningiem, a po treningu szejk. [...]

[...] Dziś drugi dzień nie treningowy. Niestety zdarzyła mi się mała wpadka. Browarek. Co prawda jeden, ale jednak. Poza tym everything ok. Jutro wszystko wróci do normy. Także jutro powrót do pracy i trzy 12. IF 8h okna żywieniowego 16h postu SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Witamina C /SFD/Images/2016/1/31/47c7adc8ae014b8890d2fc03ec6aef71.jpg

Trochę spóźniony wpis, ale wczoraj byłem busy. Wczoraj przyjechała do mnie siostra z mężem z którymi nie widziałem się pół roku, więc trochę luźniejszy dzień. Wpadły trzy drinki. Poza tym dieta czysta, trening zaliczony, IF utrzymany, ale przejdźmy do rzeczy. DT Trening A Wyciskanie plasko(WP) 100kg 5x5 ocena 2/2 Martwy ciag(MC) 90kg 5x5 ocena [...]

Na początku pisałem że regeneracja trwała dwa tygodnie ale tak naprawde było trzy. Pozdrawiam i udanego sylwestra.

na trening we wtorek ? fuj ja trzy dniowe FBW robię buckshot wiedziałem że to Ty mk a 1 klasa szkoły średniej to tak jakby gimnazjum hrhrhrhr

raz dwa trzy cztery jest i chudy spamer Bery emano ziomy Matrix szalu nie robi skladowo, smakowo ponoc rowniez, nie wiem nie zarlem, zal mi kasy na taki badziew a swoja strona ladnie byl pimpowany na forum to i duzo wiary go kupowalo

[...] zawodach, w 1989 roku odniosl znkomity wtedy Rich Gaspari, zawodnik ktory mial niejako "zarezerwowane" drugie miejsce na Mr.Olympia za Lee Haneyem. Zajmowal je do roku 1989 trzy razy. W roku nastepnym, na zawodach Arnold Classic - juz o sporym prestizu -pierwsze miejsce zajmuje Mike Ashley, zawodnik ktory rok wczesniej na zawodach Iron Man Pro, [...]

[...] pierwszy wazny tytul. Robil wtedy ogromne wrazenie na wszystkich. W klasie zawodowcow wygral Bill Pearl. Pozniej Arnold juz dominowal jako zawodowiec wygrywajac ten konkurs trzy razy z rzedu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065a0741299e42289aabc011448994f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca0cc4e32e6147f285d1e4da66545e94.jpg [...]

[...] sa rowniez inni, ktorzy wygrana Levrone'a nie kwestionuja. Co by jednak nie mowic, wynik jest wynikiem, i gdyby Wheelerowi ktos wtedy powiedzial ze wygra ten konkurs jeszcze trzy razy i jako czterokrotnemu zwyciezcy AC, dlugo nikt jemu nie dorowna, pewnie by mu sie humor troszke poprawil, chociaz kto wie... Wyniki Arnold Classic 1996: 1 Kevin [...]

[...] historia sprzed 50 lat. Zawody IFBB Mr. Universe ( późniejsze Mistrzostwa Świata) w roku 1971 odbyły się we Francji w Paryżu, poprzedzały one konkurs Mr.Olympia. Rozegrano trzy kategorie wzrostowe - niska, średnia i wysoką. W kategorii średniej doszło do sytuacji która nie miała wcześniej ani później sobie podobnej, w zawodach takiej rangi. Na [...]

[...] Fans-to są dopiero eliminacje- chyba nie wymiekasz? Najlepsi,po ich zaliczeniu, dopiero wejdą na obroty-będą trzy ultra siłowe zadania na maxa- i pewnie też Was zaskoczą :) Będą cieżary będzie kalkulator Wilksa i będą Wygrani i Przegrani. Już dziś można się zdecydować do jakiej [...]

Ojan wcześniej robiłem trzy próby na sucho aby dopracować trochę technikę i trochę odciski zaczęły bolec, więc do filmu założyłem rękawiczki aby ból mnie nie rozpraszał. A tak apropo to uchwyt słaby i szybko siada. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-09-12 21:50:59

No to będzie co robić. Liczyłem na trzy ćwiczenia a tu taka bomba. Ja już się w dresy swojego rozmiaru nie mieszczę a jeansy tylko z lajkrą. Nie wyrobie na ciuchy ;-) a sezon masowy dopiero co rozpoczęty...

pora odkurzyć swój dziennik... kurzu tu na trzy palce, kwiatków nikt nie podlewał, okna brudne trochę tu przewietrzę, posprzątam, posiedzę z kubkiem kawy, wezmę głębszy oddech i wracam co mam zamiar czynić - przede wszystkim chcę dalej redukować tę upartą materię, która wystawia na kolejne próby cierpliwość moją ( i chyba nie tylko moją ) - [...]

Środowy trening: WL: trzy serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 67,5 kg 3 x 77 kg 1 x 85 kg /2 min.przerwy/ Żołn.stojąc: 4 x 10 x 40 kg Drążek: 6 x 5 cc Wiosło jednorącz: odjąłem ciężar, poszło 40 kg x 13, 10, 10 I było tak: cały dzień poza domem, rano owsianka na mleku 3,2 z rodzynkami i żurawiną, potem ok 15 McDonald (2 cheesburgery średnie frytki sok [...]

[...] tak dzisiaj pojechałem :) ..i chyba ostatni. No i właśnie....z tym podobnym menu...to jednak muszę pokochać mój tłuszczyk :) A tera trening, przed chwilą skonczyłem:) WS: trzy serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 40 5 x 47 5 x 54 /2 min.przerwy/ WL:5 x 10 x 55 Kg /60 sek r.p/ wiosło jedn.: 15 x 18 kg 15x 34 kg 13 x 40kg 7 x 48 kg No i chwatit, [...]

[...] grzbietem...powinienem założyć białą koszulkę :) W udzie 65..widocznie oko myli :) W ogóle nie trenuję kulturystyki, BB mnie nie interesuje..Co do ograniczania się...lepsze trzy dobre powtórzenia niż 10 na trzęsących się nogach :) maksy, które założyłem za 2 m-ce mają być pewne i swobodne, mają być podstawą do następnych maksów :) Co do [...]

[...] mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. Teoretycznie mam trzy wyjścia...desperacko szukać "cudownego" planu na siłę, p***nąć sztange w kąt lub wyjście trzecie, które wybieram (wybierz życie, jak mawiał bohater Trainspooting) Od [...]