trzy

[...] w Kulturystyce oraz Kobiet w Fitness. Jej come back jest bardzo udany, gdyż wywozi z tej imprezy złoty medal. Polskie pary dokonują nie lada wyczynu, zdobywając wszystkie trzy medale: złoty - Halina Kunicka i Piotr Głuchowski, srebrny - Ewa Kryńska i Andrzej Maszewski oraz brązowy - Elżbieta Borecka i Mariusz Strzeliński. Polki zaczynają też [...]

[...] expertem w tej dziedzinie i na to wychodzi ze gdzies popelniam blad w zywieniu, staramy sie urozmaicac nasze posilki i jesc raczej zdrowo ( ryby, drob, kasze, warzywa..itd.) trzy posilki dziennie, nie mniej jednak problem gdzies sie pojawia, nikt z pozostalych domownikow nie ma problemu z niedowaga. Syn przy wzroscie 167 cm. wazy 50 kg., trzy [...]

[...] (DT, DNT dotyczą tylko dni z wysiłkiem na siłowni): a) WPC Ostrowia: DT: 2x30g (rano, wieczór) DNT: 1x30g (rano) b)Mega Mineral Pack: DT: 2xtabl DNT: 1xtabl Przez pierwsze trzy tygodnie szcześciotygodniowego cyklu: # Jabłczan kreatyny cm3: DT: 2x4tabl (na czczo i po treningu) DNT: 2x3tabl (rano i wieczorem Przez drugie trzy tygodnie [...]

Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]

[...] 20 serii. Na każdym treningu wykonywal super serie, łącząc cwiczenia np. grzbietu, klatki piersiowej i tricepsow, które robil dwa razy w tygodniu, a przed zawodami trzy razy. W latach siedemdziesiątych jego treningi składały się glowie z superserii. Np. podczas jednego treningu wykonywal cztery superserie na miesnie grzbietu, klatki [...]

[...] Substancjami z których powstają białka są aminokwasy. Wzrost ilości energii czerpanej z aminokwasów następuje na skutek adaptacji organizmu do długotrwałego wysiłku wytrzymałościowego. Aby utrzymywać bardzo ważną równowagę azotową, codziennie należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka. Przy intensywnym wysiłku fizycznym trzeba [...]

Brazylijska koszykarka trenowała i grała, w tym w reprezentacji kraju, nie wiedząc przez siedem miesięcy, że jest w ciąży. O brzemienności dowiedziała się trzy dni przed rozwiązaniem. 23-letnia Silvia Cristina Rocha poczuła się źle po meczu w finale regionalnych rozgrywek i udała się do lekarza, który orzekł, że to nie choroba, lecz ciąża. Trzy [...]

Wywiad po gali M-1 Jakie masz wrażenia z gali w Petersburgu? Nie widziałem wszystkich walk, bo gdy walczę, to staram się nie rozpraszać. Staram się skupić i robić ćwiczenia przygotowujące. Podobała mi się moja walka. Wyszedłem i zrobiłem, co potrzeba, no i wygrałem. Obejrzymy zapis walki z trenerem, by wyłapać wszystkie błędy. Czy można to show [...]

[...] skłania organizm do czerpania energii z białka. Przed treningiem sięgnij po białko serwatki, gdyż zawiera ono dużo aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Są to trzy aminokwasy, które zużywane są przez mięśnie jako źródło energii, gdy zmniejszają się rezerwy glikogenu, dzięki czemu oszczędza się białko (mięśnie) w organizmie. Ponadto [...]

[...] IBF w kategorii juniorciężkiej, Tomasz Adamek, przyjechał do Polski po raz pierwszy od sierpnia ubiegłego roku. Obiecał rodakom, że pokaże im pas mistrza świata i słowa dotrzymał. W kraju dni upływają mu szybko, bo terminarz ma mocno napięty. Pod koniec tygodnia jednak trochę wypocznie, gdyż udaje się do rodzinnych Gilowic koło Żywca. Ostro [...]

[...] dwa tygodnie siedziałam w domu i ŻARŁAM. Potem okres przedświąteczny i święta - w efekcie, w dość krótkim czasie, bardzo utyłam. Wstydziłam się chodzić na siłownię, nie trzymałam w dalszym ciągu diety. Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. Wpadłam w totalny dołek - z trudem funkcjonowałam. Doszły [...]

[...] składu (dwa lata temu w PNA uczestniczył). Drugi to egipski napastnik, z którym o miejsce w składzie Tottenhamu Londyn rywalizuje Grzegorz Rasiak. Rywalizuje na prostej zasadzie: albo on, albo ja. Polski napastnik od dawna powtarza, że liczy na szansę podczas PNA. Ale nawet jeśli Egipt dojdzie do finału, Mido opuści tylko trzy mecze Tottenhamu.

[...] bo mimo treningu zaczalem bardzo tyc. Teraz przerzucilem sie na bialkowa - dlugowchlanialna i jem ja na noc. Trenuje pozno - po pracy - 20-22. TRzy dni w tyg aeroby i trzy dni w tyg - masorzezba, jesli moge tak sie wyrazic. I tu pytanie - czy mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i na rzezbe (oczywiscie w inne dni)? Bo slowo masa kojarzy mi [...]

[...] na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana menedżer Ziggy Rozalski twierdzi, że będzie pan walczył już w lutym. AG: Jest taka możliwość. Ale na razie za [...]

[...] drużynowej - miejsca w kategoriach wagowych będą punktowane następująco: I- 7 pkt. ; II- 5 pkt. ; III- 4 pkt. ; IV- 3 pkt. ; V- 2 pkt. ; VI- 1 pkt. 7. Nagrody - za trzy pierwsze miejsca w klasyfikacji drużynowej drużyny otrzymają dyplomy i puchary - za trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zawodnicy otrzymają dyplomy i [...]

[...] zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) 4.unoszenie sztangielek w [...]

[...] czym stoję jeśli chodzi o kwestie organizacyjne, więc niczego konkretnego nie ustalam (nie wiem, jak to będzie wyglądało ilościowo - liczę na minimum dwa dni, chciałabym i trzy..., warunków też jeszcze nie jestem do końca pewna), ale mam nadzieję, że w końcu to będzie lepiej wyglądać. Co do diety, to niestety obecnie nie wiem i gubię się z tym. [...]

[...] drużynowej - miejsca w kategoriach wagowych będą punktowane następująco: I- 7 pkt. ; II- 5 pkt. ; III- 4 pkt. ; IV- 3 pkt. ; V- 2 pkt. ; VI- 1 pkt. 7. Nagrody - za trzy pierwsze miejsca w klasyfikacji drużynowej drużyny otrzymają dyplomy i puchary - za trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zawodnicy otrzymają medale oraz [...]

Witam, potrzebuje oceny moich wysiłków, czy plan który, ułożyłem i sposób odżywiania pomoże mi w redukcji wagi. Jeżeli chodzi o trening, biegam trzy razy w tygodniu (pon, środ, piątek) po około 40-60min. Trzy razy chodzę na siłownie na którą ułożyłem plan obwodowy, który wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Unoszenie [...]

Witam, zwracam się z zapytaniem o spalacz tłuszczu DY - Black Bombs. Otóż przeglądając najpopularniejsze sklepy internetowe w sieci natrafiłem przynajmniej na trzy różne składy tego produktu, wobec tego prosiłbym o wskazanie tego aktualnego. Poniżej wklejam to, co udało mi się znaleźć (także na forum SFD oraz sklepie). Z góry dziękuję oraz jeżeli [...]