trzy

Nie wyobrażam sobie jak ludzie biją omke co trzy dni i jak wysoko musi być testosteron jak ja dałem co dwa tygodnie i tak poszedł do góry. A co trzy dni bić to masakra :)

Czy trzy serie spięć oraz trzy serie podciągania nóg w zwisie na drążku będą wystarczającym treningiem mięśni brzucha?

Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować [...]

[...] zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, bo nie kontroluję żadnej fazy ruchu. Ani negatywy, ani pozytywu ;p Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na [...]

ojej brutus co ty masz za fote nad nickiem w pierwszej chwili myslalem ze to bamberka odpisala..... Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

[...] z tricepsem, nie jest dobrym rozwiązaniem zwłaszcza dla tricepsu. Zastanawiam się czy ci którzy ćwiczą właśnie w ten sposób są w stanie zrobić porządny trening na wszystkie trzy partie tricepsu zaraz po solidnym treningu klatki. Bo ja osobiście po ciężkim treningu klaty nie był bym w stanie zrobić treningu na triceps, treningu który zaatakowałby [...]

Zwykle w BCAA podana jest tabletka na 10 kg wagi. Tutaj: http://skleptmk.pl/fitmax--bcaa-pro-4200--(120-tabletek)-cat-201-id-499.aspx zalecono trzy przed i trzy po treningu. Brał ktoś to? Druga sprawa: czy BCAA przeszkadza w jakiś sposób w braniu HMB?

Ok dzieki, także jak ważę 80 kg to trzy przed i trzy po wystarczą Fitmaxu - wychodzi na to, że jest to opłacalne BCAA. Co do HMB to pytałem, bo przy czytaniu tego forum przewinęło mi się gdzieś, że BCAA + HMB to "najgorszy zestaw jaki można było wybrać". Może bez podawania swojego treningu zapytam Was - na co taki zestaw jest najlepszy, [...]

[...] podwójnym zmniejszaniem obciążenia Siódemkowanie -1 seria ze sztangą Uwagi -Trening dla bardzo zaawansowanych. Trening by Charles Poliquin(różne ustawienia dłoni) Wybieramy trzy ćwiczenia na biceps i triceps, każde o innym ustawieniu dłoni: dłonie skierowane do dołu, dłonie skierowane do siebie, dłonie skierowane do góry.Cwiczenia wykonujemy w [...]

[...] skoki bosu wypychanie nogami na maszynie 110,115,120,130 przysiad trx z wyskokiem spięcia brzucha wspinaczka 25 marsz bieżnia 6km/h ​ ​ ​Trening 3 małe obwody Robię trzy obwody po 15. powt. wyciskanie hantlami siedząc 5/6/7 podciąganie nachwytem na maszynie - z odciążeniem - 3 obwody wypychanie na maszynie wąsko wysoko 110/120/130 [...]

mysle ze to dobra cena jak za trzy takie produkty , szczegolnie ze jeden zostal kupiony dwa dni temu za wiecej niz chce teraz za wszystkie trzy razem, wieczorem napiszw daty wszystkich produktow

[...] tego nie doceniałem, teraz widzę jak bardzo to pomaga i wbijam na nowy plan i redukcję! Trening: 1.Przysiady ze sztanga 5x70, 5x100, 5x110, 5x125, 3x140, 2x155 zrobiłem trzy, ale przy ostatnim byłem połamany także nie zaliczam 2.RDL 5x10 - 100kg --> nawet prostowników mi tak nie pompowało :D, może to mobility pomaga 3.Wyciskanie na maszynie [...]

Krótko bardzo, raz miesiąc, raz trzy ;)

A no, zgodzę się :D. Ogólnie jeżeli chodzi o 'superbohaterów', filmy z tym związane to Batman jest moim faworytem, a szczególnie te trzy części z Balem :D

I jeszcze trzy extra %-) /SFD/2016/9/5/1095cccee21842b38a748ab5d74310e0.jpg /SFD/2016/9/5/865d8b8ab30846af828a91d10baf4a93.jpg /SFD/2016/9/5/209c87b1d97148da9880a450c59459bc.jpg

[...] lodówki jak wrócę if you know what i mean :)). Dzisiejszy trening poszedł.. hmm, spoko. Jestem zadowolony, ale odczuwam pewien niedosyt, jakby stać mnie było na więcej. Za trzy tygodnie się okaże. Celuje w 140kg na klatkę :D. Trening: GÓRA CIAŁA 1.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 2 - 95/100/107,5/115/120/125 back off sets - 115kg - 1/1/1/1/4 [...]

widzę troche luzu z dietką ;-) Mimo weekendu i imprezy to wszystkie założenia przetrzymane :-). Generalnie mam tak: 3 dni niskie - 2000 kalorii 2 dni wysokie - 3000 kalorii 2 dni mały deficyt - 2500 - 2600 kalorii Także te pierwsze trzy dni są najbardziej wymagające pod względem hmm.. psychicznym, chociaż teraz już nie aż tak bardzo, a potem to [...]

jezeli ktos zgadnie ile lat na tym zdjeciu ma ta dziewczyna z prawej dostanie soga. Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

. Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Nie zgadles, moze ktos jeszcze sprobuje?? Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....