trzy

[...] fair play Wyzwanie,bo Ojan juz w drodze na mistrzostwa Polski a Xzaar na razie się nie pojawia. Na własne potrzeby i by być jak najmniej subiektywnym,wprowadziłem trzy kryteria: 1. dostępność sprzętu do wykonania Wyzwania 2.trudność wykonania Wyzwania - czyli potrzeba specjalnych umiejetności technicznych,których się nie rozwinie w [...]

[...] że trening na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów przygotowujących do wolnych ciężarów w miarę bezpiecznie trenując układ nerwowy, mięśnie i stawy. trzy jak staniesz nad nią i skontrolujesz technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach i weźmiesz na siebie odpowiedzialność z konsekwencje tego to możesz się mądrzyć. więc pierw [...]

ja brałem 1 gr przed treningiem (pół godz.) i 4 gr po treningu. dotychczas "przeżyłem" trzy kuracje. tak zwaną "fazę ładowania" stosowałem prze 5 dni biorąc po 10 gr (+2 rano i wieczór). zawsze siła szła mi ogromnie do góry, a masa po pięciu tygodniach ok 5 kg. siła nie spadała, tyla, że robię sobie długie wakacje i zawsze po [...]

Nie słucham hip-hopu ni rapu to moja odpowiedź wiesz teraz mogłeś nie wiedzieć myślę czasem o pogodzie czasem o papu Nie obrażajcie mnie was pięknie proszę lubię na temat tylko wtrącać swoje cztery/trzy/dwa groszę

Tak... Ale sa jeszcze tacy, ktorzy twierdza ze sa "czysci", "naturalni" i do ktorych zalicza sie bohater tematu. A przynajmniej tak twierdzil jeszcze trzy lata temu...

Trzy strony wczesniej juz ten filmik byl wrzucony. Naprawde zenada z tym przebieraniem nogami(rowerek), bardzo nieporadnie. Powinien sobie odpuscic takie wyglupy przy takiej masie.

[...] min orbi i pół godziny na bieżni ale tak bez zarzynania się. Nogi powoli odchodzą, biegam często do WC. Wygląda że powoli to schodzi.. Miska dziś nieczysta i kompletnie nietrzymana. Syn narozrabiał w szkole i praktycznie przez to nic nie mogłam w siebie wdusić. Aptekę tylko zeżarłam jak należy i to co do picia.. Poszłam dziś do lekarza [...]

Z autopsji wiem że najgorsze są pierwsze trzy dni. Potem z górki już będzie. Ale słaba będę jak ślepe kocię... #-P

[...] wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. Nawet nie jestem pewna czy wyżarłam te 160 Ww. Teraz pomiary z [...]

[...] Barki mnie sadzą solidnie. Ściąganie drążka - w porządku. Podciąganie hmmm.... samodzielnie nie wchodzi w rachubę więc guma do pomocy służyła. Raz szeroko z nachwytem, trzy razy wąsko nachwyt. Ciężko mi to idzie - niby silna jestem a mam problem z drążkiem. Chyba dvpa za ciężka... za tłusta znaczy się chyba... @-| Wiosło bez zmiany ciężaru [...]

Iza... Mam dylemat w pewnej kwestii.. Priv wysmażę... Dziś DNT. Pomiary wpadają.. I niech ktoś mi tu wytłumaczy o co chodzi bo ja zgłupłam.. Obmierzyłam się trzy razy ale inaczej wyjść nie chciało! Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, [...]

[...] wakacje i śpi do 10 to chyba matka jak ma urlop nie musi być na baczność o tej porze! Dieta miała się po japońsku - jako tako można rzec. Ciekawe było to że miałam zaciąg na trzy rzeczy: 1. Jajca sadzone (żadne inne) 2. Chleb żytni razowy na zakwasie (co przy moich skłonnościach do puchnięcia po glutenie owocowało baniaczkiem ale kit z tym). 3. [...]

[...] (ostatni ruch z pomocą). 2. Drążek do klatki siedząc 3x10: 3x20/25/30 (ostatnie to już ciężko). Obwód x 5: Inverted rows x 5 Pompki x 10 Przysiady x 15. Pierwsze trzy jako tako poszły. Potem coraz gorzej. Łapy na pompkach się łamały, na invertach już nogi uginałam. Tylko z przysiadami było bez problemu. Katowanie pleców i klaty w [...]

[...] chociazby dlatego ze mam nieprezycjną wage kuchenną :? no i niestety musiałbym miec 4 posiłki z węglami bo siłownia dopiero około godz 17. np cos takiego Dni z siłownia będą trzy czyli w ten dzien 1 posiłek - 50g węgli + biało 2 posiłek - jak wyżej 3 posiłek - jak wyżej siłownia 4 posiłek - jak wyżej tylko zamiast brązowego zdródła węgli bedzie [...]

dzieki za podtrzymanie na duchu bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac [...]

[...] dni jechałem: FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odpada. Ale wydolność organizmu skoczyła jak dzika HIIT rozumiem obojętnie w jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. [...]

No marbo wyglada na zdecydowanie lepsza, jednak najbardziej mnie boli w ławce marbo to że a mało opcji skosów w oparciu, wcisnąłbym tam jeszcze minimum dwa a nawet trzy:) a tak to gitara:)

[...] i znow 45sek normalnej i tak powtarzam 5 interwałów, pozniej 5min na wyciszenie krece sobie na luzie. po zejsciu z rowerka myje podloge i rowerek i dochodze do siebie trzy kwadranse :) lacznie ok 15min to trwa. w nastepnym tyg bede robil 20sek interwaly, na 40sek normalnej jazdy, po 5interwalow, pozniej w jescze nastepnym tygodniu 25sek [...]

QUEBLO Jak to ostatni- we własnym mieście :-)U nas przyjeło się losowanie nagród wśród wszystkich uczestników/ poza nagrodami za pierwsze trzy miejsca/ z pominięciem zawodników organizatora i dzieci/te mają własną pule nagród/.Także nawet ostatni z ostatnich przy niewielkim szczęściu wyjdzie z suplami. Odnośnie sędziowania -sędzia zalicza ruch w [...]

[...] wrosło obciążenie stawów kostek,kolan i kręgosłupa,znacząco wzrosło tętno a zużycie tlenu na dotlenienie ciała w tym samym czasie i wysiłku aż o połowę zamiast dwóch,trzy litry. Ja do siłowni mam blisko bo jakieś 8min i ten jeden trening w tygodniu dam radę i nie będę ściągał kamizelki co serię. W ogóle fajnie wyglądałem jak jakiś [...]