trzy

[...] schodzić coraz niżej (trzeba będzie jakieś deski dociąć bo rozstaw dziur mam zdecydowanie za duży na takie zabawy. Będzie 5 serii roboczych jak dotychczas, plus ze dwa trzy doprosty (muszę to jakoś inaczej nazwać ;-) ) Z resztą jak to wygląda, kto ma chęć, może zobaczyć na filmiku. No i postojówka od czasu do czasu Przysiad: [...]

[...] ci nie brakuje, do czołówki światowej, w kraju już możesz startować. porównaj jeszcze wyniki w różnych wagach. jak widzisz lepiej zrobić na full siłę i masę, niż lekko siłę trzymając niskie kalorie i wagę. 90 310.0 Kalugin Viktor 78 RUS 8/24/2014 Moscow 100 280.0 Dubrovin Mikhail 77 RUS 6/15/2013 Moscow 110 280.0 Mazanov Sergei 75 RUS [...]

[...] dzieje się coś złego. Ogłaszam co następuje: - podnosimy stan czuwania - zwalniamy wszystkie procesy metaboliczne - wszystkie długoterminowe inwestycje w mięśnie zostają wstrzymane. - gdzie tylko się da oszczędzamy energię - uruchamiamy mechanizmy gromadzenia tłuszczu śródmięśniowego bez udziału insuliny Wykonać. Ja ze swej strony postaram się [...]

[...] - nie będzie treningu siłowego dzisiaj. Zaczęło się od dupy i idzie w górę i w dół, to byłaby walka z przeznaczeniem a nie trening. Trochę szkoda, bo dzisiaj było mocne ładowanie kaszą gryczaną, małżonka zrobiła taki gulasz, że poszły trzy talerze - nie mogłem przestać - dawno tak nie miałem. Także dzisiaj, czytelnictwo, ostatnio brakowało czasu.

a to jest mega fajne;-) tylko ta mila biegu wielce podejrzana kokosik u ciebie?;-) Nie no, żeby nie było - ja mam nawet jakieś trzy biegi uliczne na dychę na swoim koncie ;-) Ale to dawno temu, Tę wytrzymke robiłam swego czasu stosunkowo często. Jest... ekhm... fajna %-) Mila biegu na koniec to takie dobicie. Całość ok. godzinę (+). Zmieniony [...]

Nie no, żeby nie było - ja mam nawet jakieś trzy biegi uliczne na dychę na swoim koncie ;-) Ale to dawno temu, To calkiem jak ja, tylko ja nie na dyche a po flache i zawsze wieczorowa pora %-) Ale to dawno temu :-D Pierwszy obwod chyba zapodam, ale drugi pozostanie jako ciekawostka (tylko i wylacznie), ja chce zyc ;-)

[...] barków na jednej sesji. Martwy ciąg łatwo, chociaż przy 8,9,10 powtórzeniu na 130kg, głównie z powodu zmarzniętych rąk i lodowatego gryfu, puszczał mi powoli chwyt, ale utrzymałem do końca. Wiosło, 23kg raczej rozgrzewkowo, kolejne serie, planowo miały być trzy, ale z powodu, rozlatującej sztangielki skończyłem na dwóch, przy każdym ruchu [...]

Tydzień II –dzień 4. Środowy trening przełożony na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia [...]

[...] w sumie głównie po to tam poszedłem, szczerze mówiąc nie pamiętam dokładnie co i jak robiłem. Na początek skos w dół 6 serii, 70, 80, 90, 100, 110, 120kg. Pierwsze trzy po dziesięć, potem 8, 3, 1. O ile pamiętam, w tamtym roku, ze 120kg robiłem około pięciu powtórzeń, więc powoli zbliżam się do dobrego wyniku. Potem podciąganie 3 x 10, [...]

[...] i ktoś nie odda - nie zbiorę" no i zaczął, dyktuje pierwsze pytanie, liczy do 3 i mówi "minuta minęła - drugie pytanie" dyktuje następne - "raz, dwa, trzy", następne, aż doszedł do końca, potem jak po***any leci do góry po schodach zebrał od pierwszych osób w rzędach, z lewej strony, prawą stronę w ogóle olał i [...]

Tydzień VIII– dzień 1. Straszny dzień – do późna na uczelni, a po treningu dowiedziałem się, ze siostra wpadła pod tramwaj i straciła 3 palce u nogi, nie wiadomo czy przyjmą. DIETA: Trzy posiłki na uczelni - dwa z pojemnika, jeden z kfc, kolejny dopiero przed chwilą - po treningu pojechałem prosto do siostry więc nic nie [...]

Tydzień 3 - dzień 2 Od rana na uczelni, potem trening, aeroby...prysznic brałem po 22. Aha - zacząłem wczoraj(środa) maraton, pewnie do następnego weekendu nie skończę bo mam urodziny. DIETA: 1.Ryba w occie, chleb. 2.Big Corny x 3, 2 red bulle 3.Trzy bit x2, 4 red bulle 4.Ciastka TRENING: Podrzut 50kg, 60kg Martwy ciąg 60kg, 110kg, 130kg, [...]

Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

Spawareczka, nie chcę Cie martwić ale nie pogodzisz tego :-( Choć mocno trzymam kciuki.. Z mojej współpracy z trenerem wiem, że pod kątem startów najekonomiczniej byłoby robić jeden-dwa siłowe, reszta biegi. Ty masz tu kettle, siłowy na trzy dni i chcesz coś zrobić z sylwetką. Nie mam takiego jak ty doświadczenia biegowego, ale wiem że duży [...]

[...] km na rowerze jakkolwiek nie kombinowalem - zostaja mi 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny akcent idzie na rower. Teraz, w okresie bazy, sa to po prostu trzy wybiegania, 2x90 i raz 120 minut i obecnie daja mi miedzy 52 a 56 km tygodniowo - ale zmierzam do sedna. Juz wczesna wiosna trzeba ruszac po szybkosc i sile - i tu [...]

[...] próbą generalną przed UTMB-TDS) - wystarczyło. Dużo przy tym było jeszcze ogólnorozwojówki. Przyznam bez bicia, że za kasę, jaką trzeba przeznaczyć na Rzeźnika, można ze trzy dobre ultrasy zaliczyć. POza tym, trzeba lubić bieganie w parze. Dla mnie ultra to najintymniejszy rodzaj wysiłku fizycznego i wolę być w tym sama ze sobą:) Polecam [...]

Ja robiłam testy na kilka grup alergenów i dawały mi silne objawy przy grupie z psem i kotem. Z psem żylam od maluteńkosci i ostatni siedemnastoletni psik zszedł z tego świata w kwietniu. Trzy miesiące temu w moim życiu pojawił się kot i w zasadzie od tego czasu ciągle coś... jutro kupię zwykłe tabsy na alergie, obadamy. Najgorzej, kiedy okaże [...]

[...] Wcięcie w talii nijakie w porywach do żadnego, wymiary w biuście i biodrach podobne. Czasami myślę, ze najłatwiej byłoby przestać trenować na dwa miesiace, robić Ewę Ch. trzy razy w tygodniu i lecieć na jej diecie 1300 kcal, zjechać 8 kg i zacząć od nowa :D ... ale kto to wytrzyma?? %-) niemożnośc upodlenia się w biegu, lub zmasakrowania [...]

[...] 03.05.2015 Bieging górski. Śniegu jeszcze trochę leży, zmniejszyłam objętość, dodałam kilka technicznych zbiegów, jest więcej przewyższeń. Powoli wykańczamy. Jeszcze trzy tygodnie do startu, nic nowego nie wymodzę, mogę tylko szlifować:) /SFD/Images/2015/5/3/6dfc833910e6431d96562e55f27a5110.jpg [...]

[...] sądny dzień i samo jakoś poszło. Jeszcze rok temu, jakby mi kto powiedział, że ja - pierwszy miesożerca w okolicy, zacznę wtryniać same roślinki, turlałabym się ze śmiechu trzy dni. Ta, co ze słodyczy najbardziej uwielbia golonkę... podroby przyrządza na milion sposobów itp itd...:) Przyszedł sądny dzień i już. Nigdy nie mówię nigdy 8-)