Oszukać grawitacje.

ajazy

No no, starty w TS się szykują? :)

Gwid

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz.

I dobrze,Gwidu, ja chcę budować nie niszczyć - tym razem wytrzymałość, a na 110 przyjdzie czas dokładnie za 4ry tygodnie (ale nie 10x10 )

Gwid

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz.

Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów.
Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa.

MaGor

Gwid

102,5 x 10 x 10 chyba ciebie nie zniszczy. musiałbyś chyba przywalić ze 110 - tą różnicę odczujesz.

Gwidu znasz kogoś kto potrafi zrobić 100 przysiadów ze sztangą 100 kg na barkach na jednej sesji. Przysiadów.
Ja bym się nie podjął. Ogólnie to czuję jak nie umiem robić przysiadów. Dosłownie trzeba się uczyć od nowa.

Karol Małecki zrobił - jest filmik.

Panie Janku, on to chyba zrobił na raz i chyba to były "przysiady" styl a'la moje 180kg

Pierwszych kilkanaście powtórzeń robił jak mały samochodzik!
Potem robił przerwy na oddech(y) ale cały czas stał ze sztangą na barkach (do końca nie oglądałem - trochę minut to trwało).
Przysiady były raczej pełne. Na YT można znaleźć - to nowość z ostatnich tygodni.

No właśnie. To nie trójbój. Kucanie ze sztangą to nie jest przysiad. Zresztą... Karol Małecki nie pisze w tym dziale itp.

Co by nie mówić, pare chłop ma.

Dzisiejszy trening, typowo rzemieślniczy, zrobić co zaplanowane i nazad doma. No nie do końca Spróbowałem docisków/doprostów(?) Pomysł mi się bardzo podoba, ale pozycja do dopracowania. Pojutrze założę mniejszy ciężar i poszukam optymalnej bo od dzisiejszego bujania prostowniki jak po 100 repsach MC Jak już obczaję co i jak to spróbuję schodzić coraz niżej (trzeba będzie jakieś deski dociąć bo rozstaw dziur mam zdecydowanie za duży na takie zabawy. Będzie 5 serii roboczych jak dotychczas, plus ze dwa trzy doprosty (muszę to jakoś inaczej nazwać ) Z resztą jak to wygląda, kto ma chęć, może zobaczyć na filmiku. No i postojówka od czasu do czasu

Przysiad: 20x20,12x60,10x80,5x10x102.5,
Doprost () 1x180,1x185

To jest dead squat po angielsku :)

podziwiam was .. jak mozecie trzymac tak gryf na karku ? mi by lep urwalo ja musze go opuścić z 15 cm nizej

KEBUL74

podziwiam was .. jak mozecie trzymac tak gryf na karku ? mi by lep urwalo ja musze go opuścić z 15 cm nizej

Chciałbym tak umieć, podobno niżej pomaga

ajazy

To jest dead squat po angielsku :)

Lubię to Jeszcze jakiś dead mi do WL wymyśl i idę po trupach

Bardzo ładnie i rześko dzisiaj wchodziło. Przez WL przefrunąłem, MC bez pośpiechu ( nie śmiem poganiać króla) a przy wyciskaniu nad głowę, również zastosowałem manewr z napięciem całego ciała(na tyle na ile można siedząc) - sztanga piórko, bez przerw, zmiana talerzy i atak.

WL: 20x20,12x60,10x80,5x8x90
MC: Nachwyt:6x60,6x80,6x100,6x120, Przechwytem: 4x3x142.5 (70%1RM)
Wyciskanie nad głowę w siadzie: 12x20.12x30.12x40.12x50,12x60,8x70

Jutro przysiady i wznosy na boki.

Podrzucie jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda nie angażujące za bardzo prostowników, bo czuję, że jadą na krawędzi a nie chciałbym spaść.