Witam wszystkich zgromadzonych na SFD. Przejdę do tematu. Chcem zrobić wkońcu normalny cykl na suchą masę mięśniową. Myślę o wzięciu 10szotów teścia i 10 omki. chcem powiekszyc tak o 2cm obwody czy tyle starczy??? jak brać jeżeli mieszam 2 związki??? czy to starczy na powiększenie 0 2cm obw. jak nie to proszę doradźcie czego więcej wziąć??? Z [...]
[...] walk, których bilans to 19-1, 1 NC. W 2015 roku decyzją pokonał Cormiera, a w 2017 roku znokautował go kopnięciem na głowę, ale potem wynik walki został zmieniony na nierozstrzygniętą po oblaniu testów antydopingowych przez Jonesa. Od drugiej walki z DC, Jones odniósł kolejno trzy walki w których pokonał przed czasem Alexandra Gustafssona i [...]
Kluska 2015
[...] szybko one mijaja. Tak czy siak bede starala sie ograniczyc nabial jak tylko sie da. Problemy z kregoslupem - diagnoza jest (ucisk na nerw), ale czekam na tremin zabiegu (zastrzyk sterydowy), co prawda mialam tez operacje jako druga opcje, ale poki co jeszcze sie nie zdecyduje. Pomimo to nie mam zadnych ograniczen treningowych. Tak jak pisalam w [...]
[...] KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ, w którym zgarnąć można aż 700zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego. Oto tematy: 1. Beta-alanina we wspomaganiu wysiłku fizycznego. [...]
witam wystawiam tu plan na mase do sprawdzenia i poprawy trening w zakresie trzy dniowym KLATA: -wyciskanie sztangi poziomo 4s -wyciskanie sztangi skos gorny 4s -rozpiętki na ławce 4s BICEPS: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s -unoszenie ramon na modletewniku 3s -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ3s ŚRODA [...]
[...] czas powrotu do dawnej figury i kondycji. Zapisałam się więc poraz pierwszy w życiu na siłownię ( do urodzenia pierwszego dziecka byłam fanką aerobiku). Przez pierwsze trzy razy trener prowadził mnie "za rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ ZACZĘLO...ile osób tyle zdań...Próbowałam sobie [...]
[...] i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia [...]
[...] „modlitewniku" - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - Wspięcia na palce w staniu Dostałem nowy plan na trzy dni treningowe i chciałbym się upewnić czy jest w porządku. PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2) Wyciskanie sztangielek [...]
[...] jest emitowany na antenie (chyba tak). Prowadzącymi są Kenny Rice i Bas Rutten korych chyba nie trzeba przedstawiać w świecie MMA. W każdym odcinku do studia zapraszane są trzy osoby mocno związane ze światem MMA (fighterzy / trenerzy itd) z ktorymi Bas i Kenny rozmawiają o najgorętszych wydażeniach tak zgadliście - ze świata MMA. Program nie [...]
[...] przez PZKFiTS. Nagrody - We wszystkich kategoriach seniorskich, kategorii do 14 i 16 lat, kategorii Weteran, kategorii Kobiet oraz w kategorii Open za pierwsze trzy miejsca przewidziane są puchary. Wszyscy zawodnicy otrzymają dyplomy. Warunki uczestnictwa - W zawodach mogą brać udział wszyscy chętni. Osoby poniżej 18. roku życia [...]
[...] pomogą. Miałem nawykowe zwichnięcie stawu ramiennego, przez ok 5lat nie używałem lewej ręki na 100%, w tym czasie miałem chyba 4/5 zwichnięcia. W grudniu 2012 operacja i trzy kotwiczki. Od lutego 2013 ok 1,5miesiąca rehabilitacji, ćwiczenia w domu. Niby wszystko dobrze, zakres ruchu ręki był prawie jak u zdrowej. Od czerwca w końcu powrót na [...]
witam na forum po raz pierwszy. za sugestia kolegi postanowilem poszukac tutaj porady. nawet nie wiem jak zaczac... od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie [...]
[...] 8 -------------87% ------------10 -------------------4 9 -------------92% ------------10--------------------3 Te liczby 1,2,3,4...9 to dni tygodnia ??czyli że trzy treningi odpowiadają za 1 punkt tak ?? 3)Jeżeli ten trening się składa z Poniedziałku , środy i piątku to mam ćwiczyć tylko tą jedną partię ? a np przyjść we wtorek i [...]
[...] 5x80m ( rytmowo ) ŚRODA 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki biegowe : 5x200m lub (200-150-100-200-150) - przerwy 4-5' , 200 ~ 30" CZWARTEK 1. ogólna wytrzymałość biegowa 6-8km (5-6'/km) PIĄTEK 1. rwano-podrzut 3x5-7 2. pajacyki 3x10-12 3. przysiad na LN+PN 3x5-7 na noge 4. wyskoki do wypadu 3x5-7 5. odbicia ze śródstopia [...]
[...] z założenia, że nie wszystko musi być dokładnie wymierzone, tylko po prostu trzeba jeść, dlatego proporcje żywieniowe bedą podawane w przybliżeniu. Zdecydowałem się na trzymanie starego podziału, czyli 6meals/day. Kalorie rozłożone mniejwięcej po równo, aczkolwiek w porach przed i po treningowych występuje przewaga; Śniadanie (550kcal) - [...]
[...] się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia po 1.5 h.(głównie ćwiczenia wytrzymałościowe jak:klatka , dociąg,suwnica,brzuszki) i trzy razy ergometr po 40 bądż 60 min. Dodatkowo przed każdym treningiem bieg 40 min. Przez dwa tygodnie bralam [...]
Witam,od 4 miesiecy zmagam sie z bolem w okolicy Ledzwiowej i szukam pomocy,czekam na rezonas magnetyczny ktory bedzie dopiero za trzy miesiace na wlasny koszt,zanim to sie zaczelo poszedlem na masaz kregoslupa na ktory chodze czasami, po nim czuje sie rewelacyjnie,nic mnie nie boli itd,tak tez bylo ostatnim razem,wrocilem z masazu i wszystko [...]
Witam, po trzy tygodniowej przerwie, wracam do treningów. Wcześniej regularnie trenowałem na siłowni przez 8 miesięcy. Jestem typem ektomorfika, mam 194 cm wzrostu i 75 kg wagi. Z wcześniejszych efektów nie jestem zadowolony, bo pomimo, że przez ten okres przytyłem 12kg to efekty nie są aż tak widoczne. Chciałbym wrócić do treningów z pełnym [...]
[...] Ważne! mogą głosować także uczestnicy Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt. 4.Dodatkowe punkty można otrzymać za największą ilość wejść na swój temat konkursowy-liczony od początku trwania konkursu. Punktami będą nagodzone trzy najlepsze wyniki. Dodatkowa nagroda będzie dla [...]
[...] - pogorszenie się pamięci oraz logicznego myślenia, - bardzo silne osłabienia Zaburzenia te uspokoiły się po niecałych pięciu miesiącach miałem jakiś czas spokój. Jednak trzy tygodnie temu zacząłem ponownie czuć się przytępiały, miałem dziwne wrażenie jak bym nie mógł skupić wzroku na jednym przedmiocie jak bym miał rozdrażniony wzrok i byłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
