trzy

Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]

[...] i sam formowac(wrzatek i na zeby) tylko udaj sie do dentysty mowisz ze chcesz szczeke, ochraniacz na zeby. babka na taka forme wylewa specjalna paste wrzuca to na twoje zeby trzyma przez pol minuty sciaga..ma odlew twojej szczeki po dwoch dniach odbierasz pieknie dopasowany ochraniacz..co najwazniejsze nie jest on taki nierzyjemny i jest bw 100 [...]

[...] czy zostać nadal przy tej samej wersji fbw 3x w tyg czy coś zmienić bo pracuję i treningi powinienem wykonywać co drugi dzień ale bardzo często zdarza się że trenuje trzy dni pod rząd albo np pon wt Sr lub pon Sr czw , itd i czy dotychczasowym planem mogę tak ćwicz czy należy coś zmienić? Nadal jestem na redukcji. Dieta jest cardio [...]

wybor FBW gdy trenujemy codziennie trzy dni pod rzad bedzie kiepskim pomyslem

[...] to najlepiej rano. 30 minut przed biegiem na czczo, wypijasz 300ml wody lub carbo. Podczas biegu nic nie łykasz. Wracasz pijesz wode i łykasz jakieś węglowodany proste (miodzio- trzy duże łyżki stołowe, byle nie wielospadziowy). Po 45 minutach od biegu jesz normlany posiłek złożony z węglowodanów złożonych i tłuszczy oraz dużą ilością białka.

Ale nikt nie mówi,że te trzy kg przesądzają o wygranej... Jest to po prsotu pełnym ułatwieniem. Dla mnie 3 kg to jest nic,bo jak się postaram,to mogę to zbić w jeden dzień Renegat,co do momentów,kiedy zbija się wagę też się barzdo mylisz... Ja kiedyś zbijałam,żeby przeskoczyć o dwie kategorie wagowe niżej... Więc wcale nie byłam na styku W [...]

MalyBzyku - dzieki sliczne za informacje - a co do robienia dwa razy w tygodniu biceps/triceps - jest przeciez trening Armageddon w ktorym robi sie te dwie grupy miesniowe trzy razy w tygodniu i podobno masa po tym ladnie idzie?

[...] formie), ale jak zaczynal byl duzo szczuplejszy - wystarczy porownac jego tasmy z walk amatorkich kiedy mial mniej wiecej 18 lat i te zawodowe. No chyba ze zalozymy przez te trzy lata (15 do 18 lat) intensywnie zbijal wage a potem znowu nabieral ciala Co do treningu na mase to: 1) po pierwsze nie jest polecany i tak jak napisal jeden z [...]

[...] Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki kiełbasiane wielkości palca wskazującego. Na koniec mojego wczorajszego jedzenia około godziny 19 zjadłem jeszcze jabłko. Odstawilem całkiem pieczywo, piję [...]

Dzieki Aleks za treściwa pomoc! Natomiast Fleks1976 Ciebie zdeklasowałbym do poziomu nowicjusza i zabrał trzy niebieskie kreski z diagramu... bo tak naprawde Twoja odpowiedz nie była w ogole subiektywna. Wiadomo, ze tłuszcz jest potrzebny..... jak dupa do srania... z kolei nie ktorzy np. Ja powinni go własnie ograniczać podobnie jak Ja.

[...] wyciągu górnego, możesz sobie zmnieniać co trening (A-do karku i za tydzień B-do klatki) Przyciąganie linki wyciągu dolnego daj jako trzecie potem przenoszenie i na koniec dodaj szrugsy. Co do nóg to masz jedno ćwiczenie na dwójki a trzy na czwórki, zamias hack przysiadó zrób MC na prostych nogach tylko nie za ciężko żeby sie nie zajechać.

W każdym wieku można i warto schudnąć, a widzę, że są i chęci i dobre podejście do tematu Trzeba ułożyć rozsądną dietę, wcale nie tak głodową i wtedy będzie łatwiej uporać się z ochotą na słodkości. A i raz w tygodniu myslę że można sobie pozwolic na mały grzech. Trzy dni na trening to akurat tyle ile potrzeba. Życzę powodzenia i wytrwałości!

rob po 60 min aero 6 razy w tyg i zacznij cwiczyc nawet w warunkach domowych wtedy efekty przyjda raz dwa aeroby to szybki marsz a nie buieganie, chodzi o utrzymanie tetna 120-130 i caly czas utrzymanie stalego tepa dieta oczywiscie najwazniejsz jak spelnisz te trzy warunki to efekty beda naprawde dobre Pozdr.

Ja na Twoim miejscu z drążka właśnie byłbym zadowolony, bo jak sam zaczynałem to trzaskałem trzy boskie podciągnięcia no ale każdy ma jakąś bolączkę

redu robisz w kuchni, a nie srodkami to raz. dwa - kazdy srodek na redu sie nada, nawet meta, czy antek. trzy - przy novo badaj ft3 a nie tsh. masz testa w tle, leci tren i master i co bys wiecej chcial? masz wszystko, czego Ci trzeba. przedtreningowo mozesz wrzucic 50mg efki inj, a jak bf bedzie nisko to joszke. tyle. reszta to dieta i trening.

Witaj Plan będzie miał sens ale robiłym go trzy razy w tygodniu, po czym dwa dni przerwy. Pozdrawiam.

Dobra...wezme chyba jeszcze raz HCG...trzy lotki po 1,600. Czy w tym czasie mam kontynuować Clomid czy przestać i łykać dopiero po zakonczeniu HCG? ps. Czy mozna jakos przyspieszyc usuwanie tych metabolitow?

Mało testa w stosunku do deki. Wino 50 mg na twoją masę to za dużo. Schodzisz z wszystkich srodków na raz. Trzy srodki na 1 cykl po 6 letniej przerwie to przegięcie.

jestem zainteresowany kupnem laweczki, stojakow, obciazenia...zalezy mi na czasie, chcialbym kupic caly zestaw w mozliwie najblizszym czasie...prosze o odpowiedz na forum, badz meila : [email protected] (micrad zero dwa trzy zero)

jak na dziesięc tonic szczegolnego ale intesywna praca i bedzie dobrze ja osobiscie trenuje trzy razy w tygodniu do tego wolny czas wypełniam pomkami i mi dobrze to słurzy i dodatkowo sałna dwa razy niewiem czy dobrze robie ale proponuje morze i tobie to posłurzy ! nieprzejmuj sie jestes na dobrej drodze !!! powodzenia!!!