trzy

Jako, że jestem szczęśliwym posiadaczem białka Wake Up wygranego w konkursie, dorzucę swoje trzy grosze o tym produkcie. Zacznę od smaku, już chyba wszyscy zdarzyliśmy się przyzwyczaić, że produkty Fitmaxa są bardzo smaczne i tak też jest z Wake Up smak 9/10 Rozpuszczalność jest dobra. Produkt jest naprawdę ciekawy, dobrze spełnia swoje zadanie. [...]

[...] tyle sie nabiegalismy ze grzybek. Na poczatku (jak ja zaczolem bo chlopaki trenuja juz ponad dwa lata kazdy) treningi byly w szkole (ogolniaku) podczas SKS'ow szkolnych trzy razy w tygodniu. Raz mielismy na kauczuku (wtedy byly najlepsze treningi) innym razem na gumolicie na pieterku. Bylo fajnie dopoki SKS'y sie nie skonczyly (koniec maja), [...]

jak nabrac predkosci do not cruckerow?? bo zawsze po pierwszym obrocie hamuje. oczywiscie przed zaczeciem ich robie ze trzy obroty podstawowych i to mi daje predkosc, ale pozniej jak wezne raczki na jajka to zwalniam po pierwszym obrocie.

[...] x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p " Chodzi mi jedynie o to ile powinno się wykonywać serii docelowych tylko jedną czy normalnie trzy? (rozgrzewkowych serii nie bierzemy pod uwagę)

nie moze byc wiecej zdjec niz trzy? beda nagrody pocieszenia? pozdro

Swoja droga kolega gral mecza w noge z druzyna z Bialej Rawskiej i wpewnym momencie wyskoczyl do glowki z Pudziana bratem i jak juz spadali na ziemie to Krystiam temu mojemu koledze wdepnal na noge. Biedak pozniej przez trzy dni lezal, bo chodzic nie mogl. To tak na rozluznienie atmosfery.

[...] w trakcie jego wykonywania, to moje zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :⁠-⁠) O ćwiczenie nawet 3 razy w tygodniu partie nie ma mowy nie ma czasu jak dwa razy w tygodniu uda się partie zrobić to już jest super niestety [...]

[...] Trenuj w sobotę i niedzielę, oraz weź dwa dni z powszednich. Nie wiem czemu sam sobie stwarzasz problem. Będziesz się mógł uczyć wtedy 5x w tygodniu (sobota, niedziela + trzy dni powszednie). Poza tym jak masz naukę w dzień treningu, to nie idź spać o 21.00 tylko się poucz trochę i idź o 23.00. Napewno nie umrzesz. A wogóle, to nie wiem po co [...]

[...] z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma Kumpel jezdzi do Holandii bo jest po zawodówce to raz,popatrz na nasza sytuacje z praca to dwa,za granica jest duzo lepsza płaca,trzy. "Jestem humanistka, z polskiego zawsze najlepsze oceny, zarabiam sobie piszac prezentacje maturalne ale nie poszlam na filologie polska. dlaczego? a no dlatego, [...]

ja miałem dwie albo trzy opaski parę lat temuy ale jakieś kupowane za 50-100zł pod wpływem chwili (wszystkie gubiłem po miesiącu około) ale wyniki z nich w ogóle nie pasowały mi do rzeczywistości i raczej traktowałem je jako gadżecik do liczenia kroków, choć ostatnio rozglądam się za czymś "droższym" i opinie dosyć zachęcają Ja za tą dalem 250zl. [...]

[...] eksplodowania ze sztangą daje niesamowitą adrenalinę - przynajmniej ja to tak odbieram. Yurik to był potwór a nie atleta - guzik mnie obchodzi to że Dimas zdobył aż trzy złote medale w kategorii do 84 (czyli nawet wyższej) - Vardanian zdobył tylko jeden, ale bardzo wątpię w to, że ktokolwiek da radę pobić jego wynik w clean & jerku, [...]

[...] podałem - to pewnie masz na myśli 5x5 - tutaj oczywiście możesz dodać asysty - po jednym ćwiczeniu na brzuch i łydki, w dzień drugi zrób coś na biceps i triceps - zawsze po trzy serie, dla łydek i brzucha po 10-12 powtórzeń, dla ramion 6-8 i po sprawie. Zapewniam że wyniki potrafią być niesamowite na tym programie - moja progresja w power [...]

[...] dwuboju. Dziwi mnie to dlaczego dwubój olimpijski ustępuje miejsca takim sportom jak kulturystyka czy strongman, nawet trójbój wydaje się być popularniejszy - dla mnie te trzy ostatnie są troszeczkę nieatletyczne i często strasznie naciagane (aż nazbyt widoczne nadużycie sterydów, czy tona sprzętu ułatwiającego podnoszenie). Także dobrze że [...]

Do mnie osobiście bardziej przemawia jednak koncepcja polsko-rosyjsko-... czyli ta na zachodzie zwana eastern-european weighlifting school. Dużo ćwiczeń zmieniających się to wg mnie mniej mikrourazów wynikających z powtarzania dokładnie tych samych ruchów. Dwa- wypalenie psychiczne robiąc tego "bułgara" jest znaczne, nie wyobrażam sobie [...]

[...] up to true 1RM Front Squat or Back Squat: work up to true 1RM Zakładam że mało kto ma chęć i mozliwosc ćwiczyć dwa razy dziennie, w końcu są inne zajęcia w życiu. Jeżeli trzy dni to za mało proponuje dodać 1-2 treningi: Tuesday/Thursday Snatch: work up to 80%MTR/2 (speed work) CJ: work up to 80%MTR/2 (speed work) Snatch Pulls/Clean Pulls: [...]

[...] drogą - snatch pulls robię ze 115 kilową sztangą - czyli w rwaniu powinienem podnosić sporo - po prostu muszę się tego nauczyć. Numi - te work up'y mogą być tak jak w przypadku treningu Dimasa - na początku dwójki a potem ze trzy, cztery jedynki aż dojdzie się do swojego dziennego maksimum? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-04-08 19:01:45

El Nino, to co powiedzial Numinti jest wazne, nie za duzo i duzy entuzjazm. Trzy razy w tygodniu powinno byc ok, ale i dwa razy bedzie bardzo dobrze, jak trenujesz inne sporty. Masz tutaj interesujace podejscie do trenowania podnoszenia ciezarow, bo nie ma jednej metody, ktora jest lepsza od innych: This group trains 3 days a week and twice a [...]

Pierwsze trzy posiłki do zmiany - praktycznie całkowitej Posiłek przed treningowy do zmiany (lepszej jakości węgle - np. ryż, kasza) Po treningowy również - więcej węgli potrzeba i białka.

nie tylko autor :) powiem Ci coś też ode mnie, widzisz ja też tak mam raz że nie umiem dwa boje sie a trzy nie lubie zaczepek.. życie jest tak złożone że nie raz będziesz musiał stawić tym wszystkim ludziom czoła, nie lubie sie bić i jak mówiłem nie umiem.. pokaże Ci cos: jestem w szkole na przerwie i wyzywam sie z taki typem on mnie kopnol i [...]

[...] Manucho pytały kluby z Portugalii, Włoch i Belgii, jednak ostatecznie Ferguson zdecydował się wypożyczyć go do Panathinaikosu. 24-letni napastnik w dwóch meczach PNA zdobył trzy gole. Jednego w spotkaniu z RPA (1:1) i dwa w wygranym 3:1 z Senegalem. - Po zakończeniu PNA wracam do Luandy, a stamtąd od razu lecę do Aten. Mam nadzieję, że w Grecji [...]