DT- Zachara

obliques

1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy

Dziekuje !
Próbuje juz 6 raz ułożyc sobie jadłospis, ale nie chce mi wyjsc az tak duzo tych kcal ;/ - nie wiem czy bede w stanie zjesc tyle w cg dnia...
A gdyby bylo 1500 ?

zamiast maślanki zjedz sobie jajka - lepsze to i więcej białka, tłuszczu

wase wywal i daj tam pieczywo żytnie razowe (upiecz jeśli masz możliwość)

ten makaron to już chyba 3 osoby sugerowały zmienić - spróbuj ryż brązowy, kaszę jakąś

warzywa miałaś wliczać do miski??

jogurt też niekoniecznie dobry pomysł - weź jakieś mięsko, jaja, strączkowe

możesz orzechów pododawać gdzieniegdzie - podbiją kcal i tłuszcze

łososia nie możesz zjeść więcej? 50g to pod lupą szukać musisz na talerzu

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-07 12:36:38

Ok, spróbuje, ale boje sie ze juz po tyg na 1700 kcal bedzie wiecej w cm i na wadze ;/

no jak sobie będziesz wmawiać i głodować to na pewno będzie. jak się nauczysz jeść wg zasad Ladies, będziesz pilnować żeby w posiłkach był mniej więcej równy rozkład ww i b to metabolizm się rozhula i za jakiś czas będziesz mogła jeść jeszcze więcej a nie będziesz tyła.

jak czysto jadłam, to nawet gdy w świąteczną przerwę nie ćwiczyłam to różnicy na wadze nie było... nie bój się na zaś. Rób, co należy i czekaj na efekty

tak sobie czytam i chcecie mi powiedziec ze ta dziewczyna ze zdj z grubymi udami i odstajacym brzuchem ma zjadac 1700 kalorii i chudnac ? haha

a co ma zjadac listek salaty i sie glodzic? nie te czasy koleznako. wszystko idzie do przodu. glodowki z pani domu juz dawno zostaly obalone

trollom mówimy stanowcze NIE

TomQ-MAG

a co ma zjadac listek salaty i sie glodzic? nie te czasy koleznako. wszystko idzie do przodu. glodowki z pani domu juz dawno zostaly obalone

Kolego może listek sałaty to nie, ale przy takim wygladzie to powinna ograniczyc kalorie, a nie podwyzszac, bo tylko przytyje a sie nie dozywi ;/

Lady przez rok jadłam 500-700 kcal dziennie gł z warzyw i owocow, bez białek i tłuszczy byłam wtedy szczupla i koscista. To jak teraz wygladam to tego skutek tzn efekt jojo w trzy miesiace, po stopniowym wprowadzaniu wiekszej il kcal. Sa na tym forum os madrzejrze ode mnie i skoro ono mowia ze 1700 bedzie ok, tzn ze bedzie ;]