Jestem w kropce... treningi dwa razy w tygodniu

Jak w temacie,
wybrałem się na studia a tu zonk, siłownia szkolna dostępna dwa razy w tygodniu jako WF :P Wcześniej ćwiczyłem trójbój siłowy i już teraz wiem ze przy tylu dniach cwiczen nic nie wytargam konkretnego ;/ Co można uzyskać w dwa dni? rzeźbę? raczej nie. Siłę - zapomnij.

Ćwiczę bjj i submission wiec potraktuje to jak zwykły dodatek pod te dyscypliny, zwłaszcza ze i tak by mi groziło przetrenowanie - treningi bjj/sub od poniedziałku do piątku ^^

I tu pytanie do was :) Jaki plan dobrać pod dwa dni i pod bjj? Chce zeby to mialo jakies rece i nogi, ale nigdy nie trenowałem w taki sposob....

Szczerze ?
Trzy opcje:

1. Porzadne dwa ostre dni FBW + dwa porzadne treningi domatora
2. Porzadne dwa ostre dni FBW + trzeci w domu ze sztangielkami kreconymi
3. Porzadne dwa ostre dni SPLIT + dwa w domu ze sztangielkami.

Jak widzisz- da sie zrobic wszystko. Pytanie jaki rodzaj wolisz i czy chcesz wydac 100-200 na porzadne krecone sztangielki z ciezarem i zrobisz dokladnie to co reszta forumowiczow - bedziesz rosl bez ograniczen.

Pozdrawiam!