DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Tak, bardzo sztywno biegam.

Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko.

Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co biega, a ja powtarzałem mniej lub bardziej udolnie ;)

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

niby miała być analiza, ale dziwnym trafem na tych drzewach ani zielonego listka

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dziś trening rowerowy, 10 x pętla reja, zmiana kierunku - krótszy, ale stromy podjazd - widać na wykresie. Prędkość niewielka, ale umęczyłem się setnie na podjazdach. Pikawa mogłaby ciężej pracować, ale mięśnie nie wyrabiają. Stawy zresztą też nie ;)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ej trening konkret, bardzo ładnie :) i ile czasu znalazłeś !!!
Ps. Co do siodełka wypowiem się jutro, ale faktycznie wygląda i w dotyku zdaje się minimalnie miększe.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-06 19:37:18

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki:) Pewnie mógłbym odrobinę szybciej, ale jak jeżdżę na cięższym przełożeniu, kolana zaczynają boleć. Plan jest taki, że jeszcze dwa / trzy tygodnie przyzwyczajam stawy, a potem ostrzej cisnę pod górkę.

Koniecznie opisz wrażenia z siodełka, mój tyłem jest zmasakrowany od tej deski rometowskiej :)

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ale masz super tą ścieżkę rowerowo/biegową

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
Tak, bardzo sztywno biegam.

Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko.

Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co biega, a ja powtarzałem mniej lub bardziej udolnie ;)

Trener tak w skrócie opisał Ci metodę POSE

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

kuba - dzięki, ta pętla to faktycznie cudo w środku miasta, w dodatku bez ruchu samochodowego :)
ajronman - na to wygląda ! poczytałem ciut więcej i toczka w toczkę POSE :) trzeba się będzie uczyć.

This is the best deal you can get.

...