[...] stwierdzam ze lekarze to niedouki. Nikt nie potrafił mi pomoc, kazdy dawal zwodne odpowiedzi, wypisywali jakies masci. Ale jest swiatełko nadzieji, wczoraj rozmawiałem z trenerem i ten powiedzial mi o kilku cwiczeniach na wzmocnienie stawów skokowych, chodzi tu o takie cwiczenia, ktore angazuja głeboki mięśie, ktore nie sa uzywane podczas [...]
Witam was, po pewnym czasie wracam na forum, mam nadzieję że aktywnie, w związku z dużym zainteresowaniem CF trafiłem do tego działu, kiedyś będąc młodszy i nieświadom pewnych rzeczy, spotkałem się z tym na treningu sztuk walki, może w lekko okrojonej wersji, ale wtedy pamiętam, przez 15 minut zasuwaliśmy w takim obwodzie: Pompki, brzuszki, [...]
[...] popracować nad rzeźbą. Lepiej czułam się ważąc mniej,4 lata temu mój wzrost był taki sam i wyglądałam o niebo lepiej niż na chwilę obecną. Na siłowni mam wspaniałą Panią trener personalną,aczkolwiek Pani uważa,że zrzucanie wagi nie jest mi potrzebne,ale ja się uparłam i chcę. Macie może jakieś sprawdzone metody? Może jakiś fajny spalacz [...]
[...] Stanach Zjednoczonych jest szef naszej grupy Andrzej Wasilewski, który prowadzi zaawansowane rozmowy z McCline'em. Możliwe są też inne warianty tej walki" - powiedział PAP trener Bonina Fiodor Łapin. Bonin przebywa obecnie w Niemczech, gdzie sparuje m.in. z byłym mistrzem Europy zawodowców i aktualnym mistrzem interkontynentalnym WBC Sinanem [...]
Witam A więc tak chciałbym dostać pracę na siłowni, jako np. trener. Zastanawiałem się ukończyć u siebie szkołę policealna jednoroczną instruktor fitness/biomasażysta/konsultant ds. żywienia(w żaku) następnie zrobić kurs online na instruktora fitness/kulturystyki/trenera personalnego(pakis.pl, kurstrnerapersonalnego.pl) lub ukończyć kurs na [...]
[...] Czytałem podwieszone tematy, m.in. ten, aby dla początkującego było to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie jednak mój "trener" o ile można go tak nazwać rozpisał mi: uginanie nóg siedząc suwnica wyciskanie na płaskiej rozpiętki ściąganie drążka szeroko za głowę wiosłowanie sztangielkami [...]
[...] był jeden z powodów chęci odejścia z klubu z Los Angeles. O szczegółach kontraktu z Miami nie chce mówić agent koszykarza. "Shaquille chciał zmienić środowisko. Pat Riley i trener Micky Arison stworzyli w Heat dobrą atmosferę. Miami jest tym miejscem, w którym Shaquille z radością chciałby zakończyć karierę" - dodał Rogers. Źródło: Onet.pl [...]
Witam, przygotowuje się obecnie do turnieju na zasadach kickboxingu, light contact, zawody odbywają się w połowie lutego. Mam 20 lat, 186 cm ważę obecnie 81kg, obcinam do 75 jest około 12%bf'a obetniemy z 5% plus reszta będzie wypocona ewentualnie. Z racji, że pracuję na pełny etat oraz czasami na zmiany nocne trenuje przeważnie 5 razy w [...]
[...] się przyznać ale dopiero od jakis 2 tygodni wykonuje ćwiczenia na triceps razem z klatą (wcześniej ZAWSZE klate ćwiczyłem z bicepsem, a triceps z barkami- tak mi poradził trener mówiąc: "Synku, dobrze Ci radze rób triceps z barkami bo jak bedziesz robil z klatka to bedzie juz zmęczony i nie beda to ćwiczenia efektywne bo przy ćwiczeniu klaty [...]
Witam ,mam 16 lat i nigdy niechodzilem na silke , teraz chodze juz miesiac i 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK [...]
Witam zawsze trenowałem act i teraz splitem od ponad 7 mcy i dana partie cwiczylem raz w tygodniu , dużo ludzi i trener mówił mi ze jak jestem początkujący i chce zbudować masywna i ładna sylwetkę powinienem ćwiczyć kazda partie 2 x w tyg .Poniżej wklejam trening mam diete i teraz chce trenować zeby maksymalnie do końca kwietnia wykorzystać dietę [...]
Legia w PUEFA
[...] Bartosz Karwan i Tomasz Jarzębowski. Żaden z nich nie poleciał do Gruzji. Szansę debiutu w Legii w tej sytuacji otrzyma prawdopodobnie Ireneusz Kowalski. Być może w czwartek trener Dariusz Kubicki postawi na Jakuba Rzeźniczaka i Macieja Korzyma. W środę o 18.00 legioniści rozpoczną oficjalny trening na boisku, na którym w czwartek, o tej samej [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=txJOJoP9pOU czyli skręty ciałem na razie tylko raz to przećwiczyłem więc nie wiem czy jest to skuteczne ćwiczenie. Druga sprawa jest taka, że trener mówi że brakuje u mnie uderzeń nogami, czyli zbytnio skupiam się na technikach ręcznych. Jak to u was wygląda kilak ciosów ręcznych i kopnięcie? Czy preferujecie [...]
[...] trening dla mnie optymalny, bo jest lajtowa (przynajmniej dla mnie) rozgrzewka, trochę rozciągania i trening techniczny. Trener (Grzesiek? - jak wy się do niego zwracacie "trenerze"?) obserwuje i poprawia błędy, dokładnie pokazuje, a na trening jednej techinki jest wystarczająco czasu żeby ją sobie przyswoić. Na zakończenie sparingi w parterze. [...]
[...] Teraz chcę wystartować od początku, prowadząc ścisłą dietę, nauczyłem się jak wykonywać ćwiczenia, zyskałem trochę doświadczenie(godziny spędzone na forach SFD i porady trenera na siłowni :-D ). Nie ma między nami wielkich różnic, ja ważę 77kg, on 78-79kg. A oto trening; MARTWY CIĄG 12x10x8 PODCIĄGANIE [...]
[...] miesiąca. Moja waga to 78kg a wzrost 183cm. Moim celem jest minimalne nabranie masy i rozbudowanie sylwetki oraz wyrzeźbienie jej przed latem. Wysłuchawszy kilku rad od trenera z bliskiej siłowni (około 50-kilko letniego Pana) który trenował mistrzów Polski postanowiłem ułożyć swój plan treningowy. Trener rozpisał mi zbliżony czas [...]
Zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi :) A więc, mam 14 lat, więc moge ćwiczyć tylko na leżąco i na 45 * że tak powiem :) nie używam odżywek itp. chociaż mój "trener" powiedział że w tym wieku moge zażywać aminokwasy. No i pierwsze pytanie czy te aminokwasy wogóle poprawiają efekty ? Od około 3 miesięcy moja kondycja zmieniła się radykalnie, w [...]
[...] był taki żeby zastosować odpowiednią dietę biegać przez 60 dni (całe wakacje) z rana jakieś 2km, ze zmienną prędkością czyli normalny bieg i czasami sprint na 100m (tak mi trener mówił). Ewentualnie jakiś zmniejszacz apetytu. Poza tym oprócz biegania będę dalej tam u wujka ćwiczył na siłowni. Da to jakiś efekt? Proszę o dobre rady i pomoc czy [...]
[...] jest zrzucanie tkanki tłuszczowej i jednoczesne budowanie mięśni, tak aby po zrzuceniu kg odsłoniło się wyrzeźbione ciało. Docelowo chciałbym ważyć około 78-80 kg. Znajomy trener personalny sugeruje abym zwiększył dzienną porcję białka do 180 g (około 2g/kg masy). Kłóci się to z informacjami, które podsyła mi wujek google. Podpowiedzcie mi [...]
Jeśli Andrzej Gołota wygra swą listopadową walkę w Chinach, już 20 grudnia zmierzy się z rosyjskim gigantem, mierzącym 213 cm, Nikołajem Wałujewem o mistrzostwo świata federacji WBA - informuje "Polska - The Times". 20 grudnia w słynnej nowojorskiej hali Madison Square Garden Andrzej Gołota stanie przed piątą w karierze szansą wywalczenia tytułu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
