[...] zaległości. Posiadam oczywiście certyfikaty, które otrzymywałem po każdym egzaminie (jest tego 5 "dyplomów"). I jeszcze ostatnio przeglądając stronę mojego klubu zauważyłem, że trener jakby zmienił organizację Wówczas trenowałem pod szyldem IFK , teraz widzę, że klub należy do TEZUKA GROUP. Ktoś wie coś odnośnie mojego "problemu" - proszę pisać.
[...] Wiek : 15 Waga : 55 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 - słownie ZERO ; ( Uprawiane inne sporty : trenowałem kickboxing lecz trener także zalecił mi przybraniu na masy i powrót na treningi. Dostęp do sprzętu :ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]
Siema wszystkim. Mój trener ,,osobisty" postanowił zrobić msc treningów na siłę. Sprawdziliśmy mojego maxa na kilku stanowiskach, potem maksymalną liczbę powtórzeń z odpowiednio mniejszym obciążeniem. Wyliczył mi jakoś powtórzenia w serii. Stosuję ten trening od 1,5 tygodnia, a z każdym treningiem widzę, że wykonuję coraz mniej. Jest to ok 2-3 [...]
[...] do maja zjechalem do 94. Okupilem to wszystko 5 miesiecznym wstretem do silowni i diety. Teraz od dwoch miesiecy znowu zaczalem, waze 98kg plan treningowy i diete ustawil mi trener i dalej nic nie idzie w dol. Jestem na deficycie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3450kcal jestem na deficycie jakies 1000-800kcal. Licze kalorie wszystko waze [...]
[...] scenie zawodnikiem BJJ, obecnym mistrzem Europy i wicemistrzem świata, Raphaelem Dos Santosem. Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do łódzkiego klubu STC. Założyciel i trener w Cornwall BJJ Team poprowadzi dwu dniowe seminarium podczas którego zaprezentuje swoje ulubione parterowe techniki ze szczególną uwagą na dźwignie na nogi. Raphael [...]
[...] wyciskanie sztangi od karku 4 serie 12pow unoszenie hantli w bok (wiecie o co chodzi:)) 4 serie 12pow przyciaganie sztangi do brody 4 serie 12 pow nóg nie chce mi sie pisac bo nie przykładam do nich zbytniej uwagi i czy taki trening jest dobry bo taki trening na siłowni trener u nas rozpisuje wszytskim kto planu nie posiada. czy on jest dobry???
[...] zapotrzebowanie kaloryczne jem zdrowo warzywa owoce itp. jestem po miesiacu silowni i robilem trening polegajacy na cwiczeniu kazdej parti miesniowej cwiczenia dobral mi trener. Brzuch cwiczylem co 2 dzien ale bylo to 3x 20 brzuszkow na lawce skosnej i tyle. Dodam ze biegam (co 2 , 3 dzien). Moja prosba jest w tym zeby ktos kto sie zna na tym [...]
Hej, Od dluzszego czasu (ponad pol roku) chodze dosc regularnie na basen (min dwa razy w tygodniu). Gdy mialem 10-14 lat trenowalem plywanie w szkolnym klubie sportowym, wiec obecnie moje samodzielne treningi sa na dosc przyzwoitym poziomie (nie chodze zwyczajnie 'poplywac' jak wiekszosc innych osob tylko potrenowac :) ). Plywam wszystkim od [...]
[...] zaczynam wraz z kumplem cykl na Cell Pumpie. Chciałem prowadzić normalny cykliczny trening tak jak zawsze... kazda partia tylko 1x na tydzien, progresja i inne sprawy, ale trener z siłowni kumpla polecił nam inny trening - niby taki specjalny na cykl na kreatynie dzięki któemu na każdym treningu ładnie się spompujemy i w tłoczymy w nasze [...]
Dzisiaj na treningu boksu tajskiego o 20 w ASW sesję fotograficzną miał Pan Mariusz. Tarczował mu trener Dimitrij. Trwało to ze 20 minut. Zrobił na mnie wrażenie swoją skromnością a poza tym dobrze mu z oczu patrzy. Nie był to trening tylko sesja zaznaczam. Pan Pudzian uderzał niezbyt dynamicznie ale trochę techniki z boksu pamięta bo nawet ładnie [...]
[...] mając rozkład BTW jedzac ryż, makaron czy inne wegle wliczac ich bialko do bilansu ? Trochę tego nie rozumiem ponieważ gdzie nie czytam to raczej piszą żeby wliczac A mój trener personalny rozpisał mi dietę i twierdzi zeby nie wliczać. Tłuszcze to tłuszcze,ww to ww a białko to białko. Czyli np. W posiłku mam przykladowo 60 ryzu,15g oleju [...]
[...] to wszystko. Głupio nie zjeść tego co wszyscy ani nie wypić. Na siłownie idę za pół godzinki, po treningu zjem sobie 2 banany i 2 wiejskie serki, no ale później tak ok 19 będę musiał się pomęczyć z tą pizzą. To naprawdę może mi przystopować rozwój mięśni? Mój trener uważa, że od coli jedynie mogę przytyć, a pić rzadko mogę i nic się nie stanie.
[...] ktoś jakieś fajne zespoły, kawałki przy których się dobrze ćwiczy itp. (wiem ze na ten temat juz było sporo, tamte przejrzalem, czekam na nowe ) Przy niektórych ćwiczeniach trener nam zapuszcza m.in. Flying Steps - muzyka zdaje się do break dance`u - bardzo rytmiczna, polecam. Zakładając, że trenuje się regularnie 3x w tygodniu i jest się [...]
[...] ćwiczeń , żeby poprawić moje warunki fizyczne. Chodzi mi tylko o klate żeby sie wyprostowała , Inne uwagi : Jestem w szkole sportowej gdzie jest cała kadra ZZPN wraz z trenerem mamy treningi 2 razy dziennie po 1,5h i tak już przez 3 lata . Przez wklęsłą klate mam mniejsze prawe płuco . Moje treningi piłki nożnej uważam za zaawansowane , [...]
[...] Tadeusza Kopcińskiego, kolejny zawodnik z Polski zadebiutuje za granicą. Tym razem będzie to Kamil Małysz ( PACO KATOWICE ), który skrzyżuje rękawice Mo Kargbo. Gala odbędzie się w Londynie, w narożniku Kamila stał będzie znakomity trener Witold Kostka. Walka na zasadach kick-boxing full contact 5x2 minuty. Więcej szczegółów już wkrótce...
[...] Ogólnie wykluczyłem słodycze, kartofle, makaron. Suple nie znam się na tym kompletnie .... a chciałbym w nie zainwestować gdyż były by dla mnie większa motywacje max do 250 zł Jak możecie doradzić to w każdej kwesti przyjmę rady oprócz treningów piłki bo je prowadzi trener . Najbrdziej mi zależy na porady o Basen + Dieta .... :) z góry dzięki
Witam! Jestem początkującym kickboxerem, trenuje od 3 miesięcy. Ostatnio na treningu trener powidział nam żeby pisać list do Mikołaja o nowe rękawice bokserskie, bo zaczniemy trenować w parach. W związku z tym zwracam się do bardziej zaawansowanych w tej dziedzinie forumowiczów z poradą odnośnie rękawic. Znalazłem na allegro takie to propozycje: [...]
dzis bylismy na 1 treningu u Alexandre Paiva wiec pierwsze purpury zostaly odklepane brazy tez teraz mamy nadzieje ze z czarnymi pojdzie nam nie gorzej.Paiva przyjal zaproszenie Seby na przyjazd do polski obaj maja nadzieje na dluga wspolprace.dzis Paiva poprosil mnie zebym wystartowal w mistrzostwach swiata w BJJ ktore odbywaja sie w Rio pod [...]
Witam Zapisalem sie na silownie, trener powiedzial ze jestem szczuply i rezurtaty bede widoczne po 2 misiacach, dodatkowo zalecil mi Carbo. Tylko nie wiedzial o jednej rzeczy....otoz jestem szczuply poniewaz drastytcznie sie odchudzam, jadam glownie owoce, wystrzegam sie innych potraw, bywaly dni kiedy nic nie jadlem. Teraz chce to zmienic tylko [...]
Witam! Trener od KB zalecil mi zebym cwiczenia na drazku wykonywal 2 razy w tygodniu a pompki raz w tygodniu. W tym wypadku rozpiski podawane w innych tematach lub w atlasie sa nieodpowiednie dla mnie. Jako ze jest to malo treningow to chyba musze wyciagac z nich siódme poty. Mam nastepujacy drążek: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
