trener

[...] Nie jest łatwo tak przefiltrować nawał informacji, żeby wyciągnąć najwartościowsze konkretnie dla siebie elementy. Sama zresztą zobaczysz jak zaczniesz się wczytywać mocno w chociażby t-nation. Co trener to niestety inne dogmaty. I teraz komu uwierzyć. Ja zawsze polecam najpierw rozważać najprostsze rozwiązania - i modyfikować w nich drobiazgi.

A ja jestem ciekaw jak podchodzicie z trenerem do kwestii trenowania tricepsów ale długofalowo. Miewasz okresy gdzie skupiasz się na nich mocniej niż teraz czy raczej nie? Z aktualnym trenerem - Michałem Skowronem - trenuję stosunkowo od niedawna, tj od maja bodajże. Miałam miesięczny program stricte techniczny, izometria, ruchy unilateralne itp. [...]

[...] tlenowa, która mnie dosłownie zjadła. Tak paliło w przeponie i płucach, że przy jeszcze jednym powtórzeniu gwarantuje, że puściłabym pawia %-) Akurat towarzyszył mi trener, przy okazji robienia swojego treningu. Powiedział, że muszę zrobić 5. Wyszło 8. Jak widać na filmie - ciężkie to nie było /-) Super jest obserwować jak szybko rośnie [...]

Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: [...]

[...] nie przejełam się tym zbytnio - tak już musi być czasem. Gorszy trening też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na nieco więcej dynamiki i wyszło z tego high pull chwytem jak do zarzutu. Polecam obejrzeć wyciskanie, przede wszystkim ostatnie powtórzenie - trwa chyba ze [...]

[...] przyczynią się do o wiele lepszych efektów i satysfakcji sportowca, jeśli wprowadzi je od samego początku (lub możliwie najwcześniej). Są to: 1. Współpraca z odpowiednim trenerem: Jeżeli zależy ci na rozwoju siły w kontekście trójboju (czy dwuboju) to podejmij się współpracy z trenerem doświadczonym w tym konkretnym sporcie. Nie trenuj na [...]

[...] siłowy (już było publikowane) - dobry plan treningowy - pierwszy start w zawodach - czerpanie satysfakcji z każdej sesji treninowej - 5 tipów jak wybrać odpowiedniego trenera - wybór odpowiedniej siłowni - ...? Jeśli uważacie, że coś z powyższych jest do kitu lub bez sensu to napiszcie, proszę Kolejny pomysł: 2. 5 pytań do... [...]

To tu 65 kg poszło jak szmata. Konkretny progres zrobiłaś. myślałam o tej sztandze jak o szmacie to poszło %-)|-) Trener krzyknął mi 90kg na przyszły rok 8-O

Ale rzucanie hantlami sztangą a uciekanie spod sztangi to dwie różne rzeczy... mnie też trener gonił jak nie opuszczaliśmy a rzucaliśmy sztangą. I ja od momentu jak mi chwyt puscił przez kontuzje i zj**ałęm sobie 40kg na palce przy odkladaniu na stojaki hantli najpierw osuszam na ziemie i oburącz odkładam grzecznie %-)

Dla mnie byłaś inspiracją gdy dwa razy próbowałaś przysiadu ze 115kg. Zadziałało to na mnie bardzo pozytywnie :-) - ciekaw byłem czy Ci dorównam. Ojej <3 dziękuję. I jak, spróbowałeś? Trener podał mi propozycje na podejścia w trójboju: SQ 110/115/120 BP 62,5/67,5/70 lub 72,5 jesli bedzie lekko DL 117,5 / 125/ 130 lub 132,5 :->:->:->

Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P

Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby sie tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-)

Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak [...]

Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak [...]

Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak [...]

[...] nich lała. Bez przesady. ;-) W teorii tak, ma iść jak najbliżej ciała, tak samo jak w klasycznym ciągu W MOJEJ praktyce a konkretnie tym RDL, który umieścił mi w programie trener, mam ją odsuwać dalej od piszczeli, żeby mocniej zaangażować poopkę %-) przy zachowaniu maksymalnie dobrej pozycji grzbietu. Także wszystko zależy od celu i programu. [...]

[...] wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po 2 ręcznej taki sam zestaw. Zawody: jestem wk***iony, zająłem 14 miejsce, bo trener mi powiedział, że trasa będzie 600m dłuższa, niż była rzeczywiście. Biegłem cały bieg na 16 pozycji. Miałem przed sobą taki fajny 13 osobowy peletonik (3 miejsca na [...]

[...] na przywodzicielach i czworkach Grzechy: kilka kruchych ciastek (wpadlam do domu, czulam cukier i ratowalam sie na szybko, aby domownikow nie pozabijac) Miska: raczej 0 Nowy trener jest na silce i podsluchiwalam jego zajecia. Ma fajne podejscie - zaslyszane w trakcie: 1. ja wiem, ze te cwiczenia trwaja tylko pol godziny, ale ja wam zrobie jeszcze [...]

[...] 15/15 x 5kg 15/15 x 5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8/8/8 x 25 kg 8/8/6 x 25kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 6+2 x 25 kg 8 x 20 kg (przy tym ćwiczeniu trener z naszej siłowni zasugerował, żebym robiła za głowę, bo będzie mi łatwiej - czy to duża różnica? nie mogę tych 25kg porządnie ściągnąć nie wiem ale to ćwiczenie nie [...]

[...] x 5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8/8/8 x 25 kg 8/8/8 x 25 kg 8/8/6 x 25kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 6+2 x 25 kg 8 x 20 kg (przy tym ćwiczeniu trener z naszej siłowni zasugerował, żebym robiła za głowę, bo będzie mi łatwiej - czy to duża różnica? nie mogę tych 25kg porządnie ściągnąć nie wiem ale to ćwiczenie nie [...]