trener

[...] dużo przeszkód technicznych, dużo więcej niż kilka lat temu. Prawidłowe podciągnie ma przygotować ciało do pokonywania tych przeszkód bez kontuzji. Jak wspomniałam nasz trener nie zaliczyłby tej mojej próby. W programie na zwiększanie ilości podciągnięć mieliśmy zaznaczone jak mamy się podciągać i musiała być pozycja hollow body, oczywiście [...]

[...] też nie pomaga). Więc pytanie jest kluczowe: jak bardzo ci to przeszkadza i czy jesteś w stanie poświęcić na to sporo czasu. Aaa i ważna rzecz, zdecydowanie nie fizjo tylko trener medyczny jeśli faktycznie będziesz chciała poprawiać. Mogę podpytać czy jest ktoś z Krakowa jeśli być chciała I jeszcze jedna rzecz, ustawienie miednicy jest w [...]

Trener medyczny czy fizjo, jak zwal tak zwal, wazne zeby mial doswiadczenie ze sportowcami, zwlszcza biegaczami w stylu viki, ocr i nie oracowal w oderwaniu od tego co Viki robi na codzien, od jej planu biegowego i silowego :-) Tu sama praca nad hiperlordoza (czy inna dysfunkcja) nie pomoze jesli bedzie sie to ‘naprawialo’ bez modyfikacji calosci [...]

[...] trochę mnie te sanki zmęczyły. Tak sobie pomyślałam, że brakuje mi w treningu dostępu do sanek bo to świetne ćwiczenie, ale u nas w okolicy nigdzie nie ma. Kolega biegacz i trener ma swoją małą siłownie, fajnie wyposażona pod kątem biegaczy i tam sanki są, kawał drogi ale może udałoby się czasem podjechać na trening. Muszę zapytać. Trening góry [...]

Właśnie - 2 rady padły Viki. Trener i te badania i wspomnienie o kilkumiesięcznym powrocie do siebie po przetrenowaniu. Na początku skup się na tych badaniach Viki, bo to jest najłatwiejsza, szybka i w miarę tania (nawet darmowa) droga do poznania co w organizmie piszczy :-) Hesia, witaj w klubie. Ani to wyniki, a Huzarek to mi chyba wody nie [...]

"Co do trenera, to póki co nie znalazłam nikogo kto by mnie przekonał" - wg mnie to powinnas popatrzec na wyniki podopiecznych, ma wielu podopiecznych ktorzy maja dobre wyniki, nie wydaje sie to przypadkowe, siedzi w temacie od lat, to jest to ktos warty uwagi. Trener to cie przekona wynikiem, a nie teoria, skad wiesz czy jego podejscie (ktore ci [...]

Madzia pierwszy rok biegało się fajnie. Najpierw miałam własny plan gdzie było dużo akcentów. Później miałam plan od trenera, którym się zmęczyłam %-) Później zaczęła się klasyczna szkoła biegowa, czyli budowanie bazy, biegi spokojne - najpierw z trenerem, następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w [...]

[...] przez - Hesia w dniu 2023-06-15 14:02:10 Dzięki Hesia, chociaż jedną osoba która rozumie. Czasem mam wrażenie że dyskusja o bieganiu z niebiegającymi to jak że ślepym o kolorach ;-) %-) Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ;-) ile osób tyle teorii.

Moja koleżanka o której wcześniej wspomniałam biega 3x w tygodniu. W każdym sezonie jest na podium GPK, a teraz została Mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie trzeba robić dużej objętości żeby mieć wyniki. Wręcz przeciwnie, jak już Fighter napisał, zbyt duża objętość może powodować regres. Owszem jest jakieś minimum żeby był progres. Ale [...]

[...] Poza tym mam zamiar dalej "bawić" się taśmami w treningu nawet jeśli ktoś uważa że to jest głupie i nic nie daje. Myślę że doświadczony trener, który prowadzi teraz zawodnika na złamanie 14 minut na 5km, od wielu lat zajmuje się biomechaniką, prowadzi warsztaty biegowe - ma już "jakąś" wiedzę i metody które [...]

[...] podejście do biegania i plany dla 40-50+ są skrajnie różne od tego, co proponuję się dla przeciętnego biegacza. Ostatnio czytałam też przemyślenia na temat współpracy z trenerem pewnego biegacza 50+ i tam okazało się, że jednak wymagania treningowe były zbyt duże, nie uwzględniły wieku (trener młody ;-) ) i trybu życia (dość ciężka praca) co [...]

14.10 sobota Ponad 1,5h wymagającego treningu #-P Dramat %-) Wytrzymałość u mnie leży i kwiczy. Nie ma to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej [...]

[...] jako 1m to 100x daje wymagane na Hyroxie 100m ;-) I tak już lepiej poszły te wykroki niż tydzień temu. Przed biegiem zrobiłam jeszcze kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, akurat trener mi podesłał i zamierzać robić regularnie :-) https://youtu.be/JRxdQgoy7zw?si=r3aMeE5t8g1aHEdn /SFD/2023/10/25/a60df48ddc62498aaaa8986146b85df9.jpg [...]

Współprace z trenerem bardzo polecam, jak masz tylko taką możliwość, jak trener ogarnięty, ty pozwolisz się prowadzic i nie będziesz się za bardzo sama rządziła to tylko na tym zyskasz :-)

Viki - a tym systemie, ze trener mówi dzień wcześniej jaki masz trening do zrobienia następnego dnia to już w kilku miejscach słyszałam - jakieś podcasty. I ludzie generalnie sobie to chwalili ze głowie to dobrze robi. Ale faktycznie jak ktoś ma inne zycie obok treningów to moze to być logistycznie trudne...

[...] że ciężko to było ruszyć %-) Zwykle na drugi dzień po Hyroxie odpoczywałam, ewentualnie planowałam jakieś spokojne 5-8km. Nie sądziłam że stać mnie na więcej ;-) Niestety trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa jakiś cud u nas bo nie padało - niestety nie mogłam biegać bo Młody miał [...]

Nie ma to jak dobry plan i trener, z ktorym jest dobre porozumienie :-)

[...] jest 20 stycznia w Zabrzu, jestem zapisana :-D To jest polski odpowiednik Hyroxa, trochę różni się układem ćwiczeń, nie ma ciągnięcia sanek, ale reszta podobna. Nasz trener właśnie został oficjalnie ambasadorem Stormeet :-) Dla porównania open kobiet Hyrox i Stormeet. Faceci i kobiety Pro mają inny ciężar/ilość. [...]

[...] 23km i 35km - całkowicie odpada %-) Zostaje tylko Nordic Walking na trasie 3,7km więc sobie przejdę w ramach rozgrywki przed Jedenastką, a przy okazji się przebiorę bo lepiej iść w przebraniu niż biegać %-) Mogę tylko zdradzić że zainspirował mnie film który nasz trener zmontował przed styczniowym biegiem GPK ;-) https://fb.watch/psLSScF-2G/

Trener powinien dopasować ćwiczenia do możliwości osób na treningu. U nas ćwiczą osoby na różnych poziomie zaawansowania i z różnymi problemami czy kontuzjami, po prostu niektóre ćwiczenia mają zastąpione innymi. Jeśli miałabym wybierać pomiędzy Hyroxem i OCR to zdecydowanie wolę biegi z przeszkodami :-) W Hyroxie psychicznie męczą mnie te ogromne [...]