trener

[...] włączył, ale w okolicach 20 min 25x zarzut na przysiad plus wyciśnięcie jak thrusters (20kg) po 20 zaczęło byc trochę ciężko, ale poszło bez odkładania sztangi. podpatrujący trener powiedział, że co raz lepiej ten zarzut mi idzie /-)_ 250m row (za każdym razem tak żeby zmieścic się w 1 min #-P ) 25x burpees box jump (hm, chyba pora zacząć wyżej [...]

Juz to sobie wyobrazam.. http://www.youtube.com/watch?v=BwsElCe5uJ8 0:46 czarny trener i blond trenerka %-)

[...] trzeba sie wyrobic w minute, i tak przez 30 minut: Jak sie juz nie da w ciagu minuty to FAIL ;-) Ale trening w grupie to jednak dodaje powera, co? Szczegolnie jak trener dobry i pogania odpowiednio. U nas jest jeden co jak widzi, ze ktos nie daje rady to sie przy nim kladzie i mowi "jeszcze jedno powtorzenie, i jeszcze". No albo [...]

:)) no no Pani trener.. /-)_ Gratuluje ! 8-)8-)8-)

Rozumiem, to już o wiele więcej chyba trener nie zaleci, bo forma dobra a do limitu już niewiele. Piona

[...] proponujesz ;) hehe, ja startuję sobota i niedziela - w sobotę klasyk, a niedziela z racji mojej pracy startuje w mistrzostwach służb mundurowych - to juz open więc moze trener zaleci po sobotnim klasyku zajadać jakąs pizzę więc zapraszam - w milym towarzystwie zawsze smakuje lepiej.:-D Albo wódę walnę jak Ronnie za namową Levrone'a i [...]

[...] proponujesz ;) hehe, ja startuję sobota i niedziela - w sobotę klasyk, a niedziela z racji mojej pracy startuje w mistrzostwach służb mundurowych - to juz open więc moze trener zaleci po sobotnim klasyku zajadać jakąs pizzę więc zapraszam - w milym towarzystwie zawsze smakuje lepiej.:-D Albo wódę walnę jak Ronnie za namową Levrone'a i [...]

[...] z tamtym rokiem gdzie ich nie było teraz już to zaczyna wyglądać i w dodatku głowy w łydce fajnie się odseparowaly ;) W Grodzisku wychodzę w seniorach , tak stwierdził trener . Nie ma co na sile wagi zbijać a najlepsza forma ma być na MP gdzie wyjdę w juniorach Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura ,warzywa 2.kura,kasza manna,warzywa [...]

[...] i jeżeli zizi się będzie przykładała do treningów to wystarczy. większość dziewczyn w dziale je ponad 2000 kcal, niektóre nawet na redukcji. Zizi, ale pisz jak trenowałaś i jak jadłaś, bo wtedy będzie nam łatwiej coś doradzić. masz może trening i dietę, które rozpisal Ci poprzedni trener? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-27 19:36:30

Dalej raczej odpuszczam ten sezon i cisne z masą, choć w sumie to trener będzie decydował czy warto jeszcze o coś zahaczyc. No jak Piechowiak przyjeżdża i cała reszta śmietanki, to będzie ciekawie. Każdy z nich traktuje to chyba jako dobre przetarcia przed dalszą częścią sezonu.

Pobudka o 5:30, jakoś nie mogłem dalej spać. Waga 74,3kg na czczo, więc sporo pod limitem. Ładowanie o 7 w postaci dwóch burgerów własnej roboty. Mięso wołowe, ciabatta x2, dużo sera dojrzewajacego, Mozarella, majonez i ketchup + pomidor. Potem ładowanie na czysto ryż plus syrop klonowy. Do Bytowa dojechaliśmy chwilę przed 12, malowanie i jazda [...]

[...] jesteś na masie i masz taką świadomość, że możesz mimo wszystko zjeść co chcesz i kiedy chcesz, a co innego przed zawodami kiedy to NIE MOŻESZ nic a nic. Wyrzuty sumienia, trener i ciągły stres... Ja to już muszę od tego odpocząć i wiem, że jak dam trochę luzu, będę wiedział, że mogę sobie czasem podjeść bez sentymentów i wyrzutów sumienia to [...]

[...] robił nie wiadomo jak trudne cwiczenia, czy trzaskał 100 pompek, ale żeby cwiczył na maksimum swoich możliwości w danym momencie i żeby polepszał swoje wyniki. moim zdaniem trening oparty o założenia crossfitu nadaję się dla każdego, ale dobry trener powinien umiec dobrze go ułożyc pod potrzeby, a przed wszystkim możliwości danej osoby :-))

jestem z koszalina i kiedys trenowalem u p. Talaja...super trener.podejscie profesjonalne...

[...] z naszego doświadczenia i długich obserwacji odchudzających się dziewczyn Tutaj jest link do naprawdę dobrego kalkulatora żywieniowego: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 Piszę dobrego, bo jest on przetestowany m.in. przez Lejjlę z Dzienników, która ma spore doświadczenie w układniu (i trzymaniu) diety

[...] ogromny wplyw. Najbardziej zapadlo mi w pamiec stwierdzenie: „Kobiety nie zajedziesz treningiem, zajedziesz ja dieta” - uwazam ze jest ono bardzo trafne i niestety wielu trenerow dobiera podopiecznym diety, ktore w rzeczywistisc dla kobiecego ogrganizmu sa nieadekwatne. Mialam rowniez przyjemnosc uczestniczyc w treningu ekipy SFD gdzie glowna [...]

No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o [...]

[...] do końca. W kwestii formy już chyba wszystko zostało zrobione, teraz tylko to utrzymać, nie spieprzyć i przeżyć odwadnianie %-) Generalnie góra się wycina dość mocno, nawet trener na siłowni zauważył, że barki się oddzielają. Patrząc na niektóre startujące bikiniary w Sopocie zastanawiam się kto tam bardziej nie pasuje - ja czy one :)) Zmieniony [...]

Bardzo fajnie poczytać, że jesteś zadowolona ze spotkania a trener, który nauczy czegoś nowego to skarb:-)) Hip thrust nie jest takim łatwym ćwiczeniem jakby się wydawało ale potrafi dla pośladków zrobić świetną robotę :-))

Paula - powiem tak - od zawsze robię przysiad ze stopami rozstawionymi na zewnątrz, tak mnie każdy jeden trener uczył :-)) Ale może Wojtek tutaj zajrzy, to coś od siebie doda. Na pewno lepiej wtedy pracują przywodziciele, no i kolana można wypychać na zewnątrz :-)) Na co Wojtek zwrócił mi uwagę, to to żebym wypychała na górze biodra, a nie [...]