SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trener

  • Odżywka białkowa czy gainer?

    Artykuł
    Suplementy

    Specyfika żywienia sportowca, którego zapotrzebowanie na energię, jak i poszczególne makroskładniki dietetyczne sprawia, że dość często nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12306 Data: 2017-06-03 00:06:37 Ocena: 5
  • Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17237 Data: 2017-10-19 09:36:26 Ocena: 5
  • Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9945 Data: 2017-11-16 09:04:12 Ocena: 5
  • Wykorzystanie suplementów diety, które oparte są na substancjach działających stymulująco, jest dość powszechną obecnie metodą wsparcia treningowego. Ich działanie ma na celu zwiększenie możliwości wysiłkowych lub też dostarczenie motywacji, gdy mamy słabszy dzień, a trening jest ostatnią rzeczą na liście, za którą mamy ochotę się zabrać. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 2017-11-23 09:41:39 Ocena: 4
  • Przewlekły stan zapalny, który występuje w naszym organizmie, nie jest niczym dobrym i może prowadzić do licznych powikłań. Stany zapalne w organizmie mogą prowadzić nie tylko do chorób, złego samopoczucia czy pogorszenia naszego stanu zdrowia, ale również mają negatywny wpływ na naszą sylwetkę - prowadzą do otyłości. W poniższym artykule postaram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2017-11-27 10:20:35 Ocena: 5
  • Dlaczego kofeina nie działa?

    Artykuł
    Suplementy

    Czasem na forum spotykam się z opiniami, że na danego osobnika nie działa suplementacja kofeiną. Zazwyczaj osoby te dochodzą do sporych dawek, a jedyny efekt, jaki odczuwają, powiązany jest z bezpośrednimi reakcjami układu nerwowego.  Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24143 Data: 2017-12-02 12:57:04 Ocena: 5
  • Regularnie robisz treningi i nagle stwierdzasz, że zajmują Ci one za dużo czasu. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy - czy to treningi zajmują tyle czasu, czy jesteś mistrzem w jego marnowaniu? Jeżeli zauważysz, że po zrobieniu ledwo jednego, czy dwóch ćwiczeń mija godzina, to warto się przyjrzeć swoim nawykom i na co tak naprawdę przeznaczany jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 2018-04-23 10:02:30 Ocena: 5
  • Problem wieczornego podjadania

    Artykuł
    Odchudzanie

    Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachciankom lub uczuciu głodu podczas diet o niskiej podaży kalorii. Najczęściej problem pojawia się wieczorem. Cały dzień udaje nam się jeść zdrowo, nie podjadać. Głód pojawia się wieczorem, gdy w końcu możemy się wyluzować po całym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9193 Data: 2018-05-04 07:07:31 Ocena: 5
  • W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2018-06-19 10:17:29 Ocena: 4
  • Jak nabiał wpływa na apetyt?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo, niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2018-08-11 17:09:44 Ocena: 4,33
  • Czy dieta wpływa na wzrok?

    Artykuł
    Zdrowie

    Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Co to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2018-10-30 12:55:11 Ocena: 4,33
  • Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Wygląd vs siła – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2018-12-21 09:25:06 Ocena: 5
  • Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej, niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietą o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. W wielu przypadkach, wypróbowanie tego modnego stylu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2019-10-04 11:59:48 Ocena: 4,5
  • Zgaga, refluks - dozwolone i przeciwwskazane produkty

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2019-10-11 21:33:53 Ocena: 4,67
  • Dieta czystego jedzenia - na czym polega clean eating?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] żywności, a nie na ilości - kaloryczność nie zawsze jest tutaj istotna (wyjątkiem są osoby z dużą nadwagą lub zawodowi sportowcy, którzy muszą pilnować zaleceń lekarzy/trenerów). Tak czy inaczej, rozsądek i umiar tez trzeba mieć. Czas i częstotliwość posiłków Zasadniczo czyste jedzenie nie ma ścisłych wymagań, co do pory czy częstotliwości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2019-10-19 08:41:12 Ocena: 5
  • Jeśli tylko powiesz w jakimś towarzystwie, że jesteś w ciąży, wówczas okaże się, że masz dookoła siebie samych "ekspertów". Każdy powie Ci, co masz jeść, czego nie jeść, co ubierać, jak spać, co suplementować, ile pracować, jak siedzieć, jak leżeć... Każdy będzie chciał dorzucić coś od siebie. Hm... a może ciąża to taki stan, który z miejsca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2019-10-25 20:07:13 Ocena: 4,5
  • Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. To jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2019-12-10 04:44:12 Ocena: 5
  • Okres redukcji tkanki tłuszcze jest to czas, który stawia przed nami nie tylko wymagania stricte fizyczne, ale sprawia, że jest to czas próby siły charaktery i naszej odporności psychicznej na otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2017-03-28 11:08:46 Ocena: 5
  • 3 dniowy plan siłowy na redukcję

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Moment redukcji tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj kłopotliwy z kilku powodów. Mamy mniej energii, musimy przestrzegać zaleceń dietetycznych, a dobór ćwiczeń siłowych i uzupełnienie ich treningami wspomagającymi odchudzanie bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12349 Data: 2017-03-28 11:13:02 Ocena: 5
  • Przedramiona, podobnie jak mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11318 Data: 2017-04-16 08:44:21 Ocena: 5