trener

[...] tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz progresu byłaby taka, żeby jeszcze raz przyjrzeć się treningowi, zamiast obcinać kcal poniżej ppm. Tak wiem - trener patrzy i nadzoruje. Ale skoro ten dziennik masz, to zakładam, że też po to, żeby ludzie się w nim wypowiadali na temat twoich poczynań, nie? W brew pozorom życzliwa [...]

Przeszedłem na trening z dwoma grupami mięśniowymi 4 x w tygodniu bo taki mi najbardziej pasuje. Trener zmienił mi ten trening na 3 grupy i mniej ćwiczeń czasami dwa czasami jedno na grupę ale mi to nie odpowiada a wręcz czuję jakiś niedosyt, że coś zrobiłem ale nie do końca bez tak zwanej pompy. Dzisiejszy trening: Klatka: -pozioma ławka -4 serie [...]

[...] Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko (170 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180 g) Wiórki kokosowe (12 g) [...]

[...] drugą podchwytem nawet wygodnie. Ja się pytam, w którym momencie przygotowałeś organizm do tego ćwiczenia? Serio, żaden ze mnie dietetyk, jeszcze gorszy fizjolog, a już trener to pożal się Boże, ale wiem, że solidna rozgrzewka to fundament, na którym rozpoczynasz budowę, a potem kończysz ją rozciąganiem. Zwłaszcza w naszym wieku trzeba dbać [...]

Poszukuję mega kosę spalacz. dziś byłem oglądnąć nową siłkę i chwilę czekałem jak "Pan trener" z recepcji obsłuży jakiegoś klienta z brzuszkiem, koleś szukał spalacza więc treneiro mu doradzał w ruch poszedł spalacz FA lipo burn'a mówiąc że brzuch się sam spali, jakiś koleś go brał i go tak wycięło elegancko że szok |-) (siłownia kiszka, już się [...]

Nie wiem po co Ci trener. Z Twoimi wynikami nie masz się co obawiać "ofermowania" :-))

[...] nie za kazdym razem) lub ruchy połowiczne ,mozna tez zrobic 5x5 bez progresji ,ale wtedy cięzar hm...no tak 10-15% mniejszy,przynajmniej kiedys tak mnie uczył dośc popularny trener trójboju siłowego,nie chcę rzucać nazwiskami a najlepiej robic raz progresją i raz na stałym ciężarze(wtedy wcale nie na maksa) tzn lekko -cięzko -lekko -cięzko itd i [...]

Ja kurę jem dwa razy w tygodniu ;) Ja jadłem non stop ale trzeba dawać organizmowi różne źródła pokarmów i tak mam zamiar robić.Dzisiaj poczytałem sobie historię mojego tematu i cofnąłem się do masowania , które układał mi Twój trener (miałem wykupioną dietę). Na pewno będę z tego tematu czerpał.

Makro musisz policzyć bo nie wnikam tylko realizuję :). szału nie ma z kaloriami, może faktycznie nie wnikaj %-) ciekaw jeszcze jestem czy pomoc trenera zmobilizuje Cię do kręcenia cardio, chyba że trener z tych "no cardio" ;-)

Trener napisał bo dzisiaj miałem update i wysyłałem do oceny zdjęcia i wymiary Czesc ! ,,Powiem Ci forma bardzo dobra, światło tez daje tutaj duży plus, ale pas jest wąski, nogi zaczynają być widoczne, myślę ze 3-4 tyg jeszcze i zaczynamy bardzo jakościowa masę miesniowa :) !"

Triceps piękny. Postawa bokiem również. Barki tyłem wyglądają dobrze> Niezbyt dobrze (kościsto) wygląda tył. Tył wycięty do kości a podobno nie o to szło. A jakie propozycje ma Twój trener? Nie będę doradzać gdyż jestem w tym słaby. Nie wiem co jest dobre dla mnie a tym bardziej dla młodszych.

Nie wszystko jest takie proste jakby się mogło wydawać.Nikogo do niczego nie przymuszam.Mam to używam i tyle w temacie. Myślę, że do lata będzie kosa. Trener powiedział bądź jak wilk a wilk nie słucha ...........resztę można zinterpretować dowolnie. Jutro idę robić mega trening.

A trener mówi ,,Teraz będziemy dynamicznie dodawać kalorii" już się boję a ,,gruby" zaciera ręce.

A trener mówi ,,Teraz będziemy dynamicznie dodawać kalorii" już się boję a ,,gruby" zaciera ręce. a przekonałeś już sam siebie że Ciebie zaleje? osiągnąłeś " inner peace"}:-(

[...] wrzucić sobie też pewną ciekawą wypowiedź - w nawiązaniu do Twoich ostatnich decyzji. Jestem ciekaw,co o tym myślisz,co o tym pomyśłą inni forumowicze. Pisze to kobieta ,trener personalny z wieloletnia praktyką,która postanowiła spróbować sportu wyczynowego-fitness sylwetkowe i wystartowała w Debiutach. Długo nosiłam się z zamiarem napisania [...]

Ojan-dokładnie mam takie same odczucia. Dziwi też inny fakt-trener personalny,który dopiero później, po latach, dowiaduje się,jak to jest w sporcie wyczynowym. Przeważnie kolejność jest odwrotna i to wg mnie jest bardziej naturalne i korzystniejsze dla podopiecznych. Po mistrzostwach Polski też pojawiło się mnóstwo podobnych w tonie [...]

[...] albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja (no chyba że nie będzie potrzebna taka super masa wyjdzie %-) ) ciekawe czy trener rozpisujący tę dietę ma jakieś doświadczenia i sukcesy z takim właśnei podziałem makro czy testuje dopiero pod wpływem różnych impulsów ;-D

widzę po czerwonej łapce że komuś nie spodobała się moja wypowiedź, może to podglądający trener %-)

Dzięki, minusowej też się już dorobiłem (trener nie śpi %-) )

Panowie co do śniadań to jaja z boczkiem wiec pierwszy argument obalony co do insulinowyrzutowych śniadań.Trener nie ma wglądu w mój temat wiec kto dał łapkę - sam jestem ciekaw. Podstawa to żeby teraz w pasie nie przybywało.Tak poza tym dzisiaj mam jakieś h. samopoczucie.