SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze obniż białko do powiedzmy 140-160 gram , tłuszcze zostaw na poziomie 90-110 gram. Generalnie przy takiej wadze ułóż sobie te 4 posiłki i jeden płynny w formie shake po treningu. Na co masz jeść tak małe objętościowo posiłki ? Na noc nie musisz kazeiny możesz robić pasty jajeczno-rybne , rybno-twarogowe, jajeczno-twarogowe które sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2015-12-28 00:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łoo ja... diete cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2005-02-04 22:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc przed, a co po silowni...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed siłownią pełnowartościowy posiłek np , ryż ,piersi/twarog do tego jakieś tłuszcze.Po treningu zaraz węgle proste , carbo/glukoza/wafle ryżowe/miód a po 30- 40 min posiłek potreningowy , kasza ,pierś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2005-09-15 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-12-18 23:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasyczny bląd ,za malo kcal jak naprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co źle np. jest. układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2016-06-22 17:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, a dni nietreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy możesz dać w drugiej połowie dnia po pracy i na noc węglowodany a rano tłuszcze i białko by lżej było na żołądku . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-04-10 21:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany a wzrost

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Inne pokarmy (białka i tłuszcze) możesz spożywać bez ograniczeń z przewagą tłuszczy. " buhaha typowa dieta na mase .. Przewaga tłuszczy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2007-12-22 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek A węgle?, dorzuc je i warzywa 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka Tutaj wrzuć ten twaróg lub białko plus oliwa Dobrze rozłożone są tłuszcze pod względem proporcji? Wyrzuć ten olej a wrzuc jakis oliwe lub orzechy włoskie. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-16 23:35:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-10-16 23:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te jajka daj na sniadanie a twarog przed snem,domyslam sie, ze posilek przed treningowy to jest ten o 13,jesli tak to wyrzuc tluszcze z reszta sie zgadzam z kolega.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-10-17 00:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na zero i jedziesz Białka daj około 1,5 Węgle i tłuszcze pozostałe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-12-27 10:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka 1,5 a tłuszcze i węgle to samo? Bo nie zrozumiałem...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-12-27 10:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgle i tłuszcze możesz dać po połowie, bądź jak już chcesz, byle by zaspokajały potrzeby organizmu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-12-27 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zapomnij o parowkach 2. Kazdy posilek powinen zawiera pelnowartosciowe bialko, weglowodany o niskim IG (wyjatek po treningu, ew sniadanie), oraz zdrowe tluszcze. Do tego rowniez w kazdym posilku warzywa (posilek przedtreningowy wyjatek = brak warzyw/mala ilosc) 3. Uzupelnij ankiete 4. Wylicz zapotrzebowanie i nam wklej Po zakonczeniu poprawek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-09 13:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ig nie jest istotne mając diete i wiecąc co sie je, ułuż cała diete a nie tu nie wiem tam nie wiem, daj miecho/rybe warzywa i zdrowe tłuszcze i wstaw całość, liczyłeś zapotrzebowanie kcal?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-09 13:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze po trenie to nie najlepszy pomysł ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-09 13:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N.O.K.O + CELL PUMP brak efektow??

    Post
    Odżywki i suplementy

    O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2008-07-23 14:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS. wywal margarynę stamtad !!! Tylko maslo, zdrowe tluszcze + witamian A i E ~!! Polędwica sopocka to tez g****!! Wybaczcie, ale ta, o ktorej mysle - hipermarkety to chłam z solanką!! Kup lepiej dobra, polska kielbase: bydgoska, jałowcowa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2012-05-10 00:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3300kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakąś rybę http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Urozmaić tłuszcze, można dodać olej kokosowy, masło klarowane, jeśli lubisz awokado, oliwa z oliwek. Warzywa, owoce jadasz ? Białko w proszu w 1 porcji Ci wystarczy.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2016-12-09 10:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3300kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście będę urozmaicał mięsa i tłuszcze w miarę mozliwości :-) Wegle o 21.30? Napewno? :-) Z innego zrodla wiem, ze na noc to już nie koniecznie. Warzywa będą w każdym z posilłków oprócz pierwszego. Owoce też czasami wsunę, ale już tego nie uwzględniałem w planie. Carbo bedzie z kreatyną, ale jakiś banan potreningowo do tego owszem moge [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2016-12-09 11:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3300kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wersja ostateczna. ( mam nadzieję ) Warzywa będą w każdym posiłku. Owoce jak najdzie ochota na słodkie przekąski Tłuszcze będą pobierane także z innych źródeł, tj. orzechy. Jako zamienniki dla kurczaka będę gotował także tłuste mięsa i ryby. Czy jeszcze jakieś uwagi co do tego planu czy jest okej? :) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2016-12-11 20:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)