Dieta... MASA

Chciałbym pokazać wam moją dietę z przykładowego dnia i chciałbym żebyście ją ocenili i ewentualnie zaproponowali jakieś zmiany... Od razu mówię że nie waze produktów tylko na oko mierze Aha i od razu mowię że wypiernicze te parówki z 1 posiłku ale dopiero jak kupie owsiankę...



















Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 12:25:30

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 12:26:22

Dorzuć jeszcze warzywa do każdego posiłku oraz owoc do 1 posiłku-tak,żeby Ci dziennie wyszło min 800g warzyw i owoców
Sos do spaghetti lepiej żebyś zrobił sam np.z jogurtu naturalnego+przypraw

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:28:32

mam nadzieje ze to nie udany zart

czemu?

dużo poprawek, poczytaj posty podwieszone i popraw sam

ankieta tez

jakieś wskazówki może byście dali?

wskazówki znajdziesz tu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
nie ma potrzeby tego przepisywac każdemu

Dobra dzięki za taką pomoc... Podwieszone czytałem

A więc jak kupię owsiankę będe na śniadanie ładował te placuszki owsiane ( mam nadzieję że wiecie o co biega)
1. Placuszki owsiane
2. Całe jajca + chleb ciemny ( spróbuje się na niego przeżucić)
3. Moim zdnaiem jest tu wszystko ok
4. j.w
5. j.w
6. niemam pomysłu
7. Moim zdaniem jest ok
I apropo tłuszczy postaram się też kupić oliwę i ładować do posiłków... Jakieś opinie?

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 12:57:13

1. Zapomnij o parowkach
2. Kazdy posilek powinen zawiera pelnowartosciowe bialko, weglowodany o niskim IG (wyjatek po treningu, ew sniadanie), oraz zdrowe tluszcze. Do tego rowniez w kazdym posilku warzywa (posilek przedtreningowy wyjatek = brak warzyw/mala ilosc)
3. Uzupelnij ankiete
4. Wylicz zapotrzebowanie i nam wklej


Po zakonczeniu poprawek jakis mod Ci potwierdzi czy wszystko jest ok :) pozdrawiam

ig nie jest istotne mając diete i wiecąc co sie je,
ułuż cała diete a nie tu nie wiem tam nie wiem, daj miecho/rybe warzywa i zdrowe tłuszcze i wstaw całość,
liczyłeś zapotrzebowanie kcal?