tłuszcze

[...] predyspozycjami osobniczymi. Trawienie jako część procesu metabolicznego, odgrywa podwójną rolę. Z jednej strony, rozkłada złożone substancje pokarmowe: węglowodany, tłuszcze i białka do związków prostych, aby w ten sposób mogły zostać wchłonięte i następnie wykorzystane do rozwoju organizmu oraz produkcji energii. Z drugiej strony, będąc [...]

a tłuszcze?

chłopie tłuszcze to podstawa poczytaj o ich funkcjach

A jest jakaś tabela, z której mogę te tłuszcze obliczyć?

Zapewne zapotrzebowania wcale nie policzyłeś skoro nie wiesz po co są tłuszcze... Poczytaj troche lektury, którą znajdziesz w podwieszonych postach w tym dziale i wtedy opracuj dietkę od nowa...

jeśli są to zdrowe tłuszcze będzie ok

haha,smiesznie sie zrobila.a co powiesz na tluszcze trans ktore sa w czekoladzie?bardzo zdrowym dla serca jest jedzenie tych tluszczy,a w szczegolnosci z petarda cukrow prostych ktore rowniez jakbys nie wiedzial sa w czekoladzie.hehe pokaz mi jakies badania na ten temat tych substancji znajdujacych sie w kakale bez ktorych wszyscy ludzie padaja na [...]

Na szybko znalazlem takie cos W jej skład wchodzą: Magnez- będący budulcem zębów i kości, wspomagający przewodnictwo komórek nerwowych i procesy trawienne. Tłuszcze roślinne- obniżające poziom "złego cholesterolu". Żelazo- będące niezbędnym czynnikiem produkcji czerwonych krwinek, rozprowadzających tlen po całym organizmie. Cynk i [...]

Ważę 67 kg chciałbym cały czas zwiększać tą wagę, ale jestem młody więc powinienem chyba bardziej w tłuszcze i węglowodany celować a białka trochę mniej, do tego waga i masa z wiekiem przyjdzie, Takie jest moje zdanie ;D

[...] (spaliny, dym papierosowy). W zetknięciu z innymi związkami chemicznymi na zasadzie reakcji łańcuchowej powodują ich rozkład i powstanie nowych wolnych rodników. Niszczą tłuszcze w warstwie rogowej skóry (odwadniają naskórek) oraz kolagen i elastynę (przyspieszają powstawanie zmarszczek). Wolnym rodnikom przeciwdziała naturalny system obronny [...]

makro - białka węglowodany i tluszcze bulk raczej po siłowym , ale raczej zbędne w tym wieku Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-14 21:00:37

Normalne, większość ludzi ma z tymi okolicami kłopoty i nie tylko endo. Pamiętaj te obcięte ww uwzględnić w bilansie(dodaj zdrowe tłuszcze)

tak wiem:) tłuszcze z oliwy:) do tego jeszcze jest przecież wiele tłuszczy z twarogu który sporzywam i z miesa:) na początku waga spadała z dnia na dzień teraz już stopniowo i powoli:/ dlatego wypytuje sie o wszystko :) gdyż nie wiem czy nie popełniam błedów:)

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty 2 jaja W:101 B:44 T:31 Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ruz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

I moglby ktos powiedziec co to sa tluszcze mct?

Jak dla mnie, jeżeli chcesz zrzucić tłuszczu trochę przy jednoczesnym utrzymaniu masy, to węgli i tłuszczów za dużo. Przy twojej wadze białko też zwiększyłbym do około 160g-180g. Tłuszczę zredukował do poziomu poniżej 100g na dzień, a węgle nieznacznie o kilkanaście gram.

Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): X ?

Jak na moje sprtytne oko to ciut za mało białka daj tak 1,8-2,2 i zmniejsz tłuszcze nie potrzebne Ci Tyle tego i najlepiej napisz tutaj swoją diete.